14 maneras de ser más feliz mediante la psicología

Qué es la felicidad ? Una pregunta aparentemente sencilla, pero que puede suscitar respuestas contradictorias y confusas, demostrando que muchas veces las personas no saben cómo explicar qué es la felicidad y no saben cómo alcanzarla.

El estudioso de la Psicología Positiva y en particular de constructos como el Bienestar Psicológico y la Felicidad, Micheal Fordyce, ha elaborado los 14 fundamentos de la felicidad , es decir, las características que distinguen a las personas felices de las que no lo son y que también representan aspectos de base que una persona puede aprender a ser más feliz .

Contienen elementos tanto cognitivos como conductuales ya que se ha demostrado que, así como comprender y reflexionar sobre algunos temas puede conducir a un cambio de comportamiento, la práctica conductual también favorece un cambio en las creencias de una persona.

1. Sea más activo y manténgase ocupado

Mantenerse más activo a diario le permite mejorar su nivel de bienestar . Al invertir sus energías en actividades atractivas, estará satisfecho y, en consecuencia, más feliz.

2. Pasa más tiempo socializando

Las personas felices tienen un nivel significativamente más alto de actividad social, mientras que otras pasan poco tiempo con los demás. Según la teoría del objetivo , cuanto más profundas e íntimas son las relaciones, mayor es su impacto en la felicidad.

3. Sea más productivo haciendo actividades que tengan sentido

El compromiso , cuando es productivo, genera satisfacción, pero para que tenga un efecto realmente positivo en ti mismo debe estar dirigido a actividades consideradas ricas en significado, como un trabajo satisfactorio.

4. Organízate mejor y planifica las cosas

La capacidad de organización le permite disfrutar de los pequeños resultados obtenidos en el día a día, mientras que la postergación de compromisos, la procrastinación, suele ir acompañada de un sentimiento de culpa por perder el tiempo, induciendo a sentimientos depresivos .

5. Deja de preocuparte

Según la teoría del reloj , cuanto más tiempo pases preocupándote , menos feliz serás. La felicidad de una persona aumenta cuando los pensamientos negativos disminuyen, y las personas felices se preocupan mucho menos que la mayoría de las personas.

6. Escale sus expectativas y aspiraciones

Las personas felices desean menos el éxito, pero paradójicamente, lo tienen más. La búsqueda del éxito te pone en una posición de espera en la que pospones ser feliz hasta mañana. Es útil que conozcas tus recursos y tus limitaciones, para que puedas pedirle a la vida lo que tienes la capacidad de lograr.

7. Desarrolla pensamientos optimistas y positivos

El optimismo potencia las emociones y desencadena un círculo virtuoso del tipo profecía autocumplida . Si cree que puede lograr algo, también se le anima a ponerse a trabajar y este comportamiento aumentará las posibilidades de lograr lo que desea.

8. Estar orientado al presente

Para ser feliz sin duda es útil invertir más en el presente, dando valor a cada día que pasas y disfrutando de las oportunidades diarias .

9. Trabaja en una personalidad saludable

Para tener una personalidad sana y ser feliz hay que apreciarse , aceptarse , conocerse , ayudarse y ser uno mismo .

10. Desarrolla una personalidad gregaria

Sea sociable . Además de aumentar la probabilidad de conocer a personas importantes en su vida, también aumentará la probabilidad de recibir un refuerzo positivo que mejore su autoestima y bienestar subjetivo.

11. Sé tú mismo

¿Por qué cuando no le gustamos a alguien lo hacemos personal? El rechazo genera culpa , pero si a alguien no le gustas por lo que eres, puede ser que simplemente no se den las condiciones para entablar una relación. Si realmente quieres conocer a alguien a quien le gustes por lo que eres, la mejor manera es presentarte por lo que realmente eres.

12. Eliminar sentimientos negativos y problemas

Usando la metáfora de la olla a presión , si acumulas pensamientos negativos como la ira, la culpa, el resentimiento, tenderás a vivir una vida infeliz, tal como en una olla a presión donde, a medida que la temperatura aumenta más y más sin ventilar la olla, la presión disminuirá. suba tanto que la tapa reventará.

13. Las relaciones íntimas son la principal fuente de felicidad

Se pueden distinguir dos tipos de relaciones : las basadas en la persona y las basadas en el placer . Las relaciones entre personas felices se basan en el placer, donde la relación es expresión de plenitud, no de carencia. Paradójicamente, las personas felices tienen menos necesidad de una relación.

14. Haz de la felicidad tu prioridad número 1

Si no valoras la felicidad , ¿cómo vas a conseguirla? Es imperativo que consideres tu felicidad una prioridad en la vida cotidiana y su logro como la principal ocupación de la vida.