¿Ansiedad laboral? Cómo lidiar con ello

¿Ansiedad laboral? Cómo lidiar con ello

¿Trabajas para vivir o vives para trabajar?

El tema del trabajo siempre ha sido central en todo tipo de cultura y sociedad, desde los albores de los tiempos. En la antigüedad se dividían las tareas necesarias para el mantenimiento de la comunidad, no es que no hubiera competencia, pero hoy asistimos a una paradoja propia de nuestro tiempo. Por un lado, se necesitarían más recursos humanos para atender la demanda, como en el ámbito hospitalario, donde cada vez hay menos figuras diferentes y sanitarios, pero no hay dinero para contratar nuevos . Entonces los jóvenes que están mucho más calificados en comparación con los recién graduados de generaciones pasadas, gracias a las herramientas a su disposición, no pueden ingresar demasiado pronto al mundo laboral, pero una vez que han ingresado al mundo deben enfrentar una realidad que no les permite involucrarse como lo harían. gusta, sino aceptar compromisos absurdos durante varios años, con la esperanza de encontrar algún día el  trabajo de sus sueños y con un salario adecuado .

Aquí el tema del trabajo se torna muy delicado en la actualidad, y con él todos los problemas relacionados que de él se desprenden. Dejando de lado el tema del paro o la precariedad, en los diferentes entornos laborales se minimizan las molestias, individuales o colectivas.

Preocupación y ansiedad en el trabajo.

En el clima actual, tratamos de dar lo mejor de nosotros e incluso superar los horarios humanos para llegar a la meta . Esta forma de vida puede ser perjudicial, generando fuertes preocupaciones y crisis de ansiedad en el trabajo . Si no se toman las debidas precauciones, puede provocar, por ejemplo, crisis nerviosas o episodios de ansiedad por el trabajo o depresión.
Otro enfoque del que se habla mucho en la actualidad es el mobbing , o la puesta en práctica de una serie de conductas agresivasde naturaleza psicofísica o verbal ejercida por un grupo de personas hacia otro o más sujetos. Esto puede ocurrir en el ámbito laboral, incluso de un jefe a un subordinado, y en este caso hablamos de bossing.

Estos elementos llevan a una reflexión preocupante, de hecho llevamos años observando todas estas señales de alarma , y ​​es urgente actuar con anticipación para mejorar los distintos entornos de trabajo. Por ejemplo, se vuelve apropiado crear un clima sereno (frente a un clima estresante que genera  ansiedad por el futuro y miedo al trabajo ) que, está comprobado, solo puede mejorar la eficiencia de los empleados .

ERGOFOBIA: ansiedad laboral y miedo a cometer errores

En esta perspectiva, además de las dolencias comúnmente extendidas, se ha llamado la atención sobre una nueva amenaza que se cierne sobre los trabajadores: la ergofobia .
Ergofobia, o ergasiofobia, del griego ergon es decir trabajo y phobos , miedo, indica una fobia persistente con respecto al trabajo o tareas y similares, por lo tanto a todas las tareas relacionadas con el ámbito profesional. Dictada por el miedo a no soportar el peso de las tareas y deberes a realizar o por el ambiente de socialización con compañeros y jefes, esta fobia es alimentada por un persistente estado de ansiedad en el trabajo , por el  miedo a cometer un error ., lo que acarrea consecuencias negativas, cuando no desastrosas en el peor de los casos.

Según Michael Linden, director de la clínica psiquiátrica de la Freie Universitat de Berlín, es uno de los trastornos de ansiedad , aunque quienes lo padecen pueden no tener episodios de ansiedad vinculados a nada más en su historia pasada. A menudo, las personas con ergofobia no solo se sienten ansiosas por cometer errores en el trabajo , sino también en casa, si tienen que cumplir con compromisos o tareas profesionales o incluso si solo piensan en lo que tendrán que hacer profesionalmente al día siguiente.

Diferencia entre ansiedad laboral y estrés laboral

Hay que distinguir una fobia específica, como la ansiedad laboral, del estrés laboral , ya que en el primer caso nos encontramos ante un elemento que petrifica a la persona , impidiéndole ser eficiente y convirtiéndose en un obstáculo insalvable en ese trozo de vida. diariamente. Las principales consecuencias pueden ser días recurrentes de ausencia por enfermedad , o marcharse antes de la hora establecida y en algunos casos a una jubilación anticipada.. Este tipo de efecto también puede darse por un fuerte estrés laboral, pero normalmente cuando se habla de fobias específicas como en este caso, se implementa una conducta disfuncional como la evitación del estímulo fóbico, percibido como amenazante aunque se tenga la conciencia de que es un miedo desmotivado, que no necesariamente sucede cuando una persona está muy estresada.

En el caso del estrés laboral , de hecho, la persona no se bloquea en el trabajo, ni tiende a evitarlo por ser incapaz. Por el contrario, se encuentra teniendo que hacer frente a numerosas solicitudes de trabajo , que sería capaz de completar, pero que, siendo un gran número en comparación con el tiempo y la energía disponibles, acaban por aplastarlo. En resumen, por tanto, el estrés laboral no es más que la incapacidad para hacer frente a las exigencias que vienen del exterior. En estos casos, si la persona no reduce la velocidad o incluso se detiene, corre el riesgo de tener repercusiones psicofísicas .

La angustiosa entrada de los jóvenes al mundo laboral

A estas alturas, con el ritmo acelerado de la sociedad actual, la presencia de ansiedad y estrés laboral en el lugar de trabajo es muy común, por no decir una certeza . Incluso los más jóvenes comienzan a experimentar un estado de intolerancia y angustia ligado a la vida escolar, ya que el alumno también debe esforzarse por mantener un ritmo y una eficiencia que a menudo es difícil de sostener durante todos los años de escolaridad obligatoria.

Una vez que salen de la universidad, para quienes han elegido profesiones en las que es necesaria una titulación, los jóvenes se lanzan a un mundo laboral que siempre han conocido solo en teoría, a diferencia de los países anglosajones, donde desde el bachillerato los chicos aprenden no. solo materias teóricas, sino también prácticas. Al ingresar al mundo laboral, también hay una serie de desafíos emocionales y psicológicos que influyen mucho en el estado de relajación/tensión de la persona .

Actualmente, especialmente en el mundo corporativo, nuestros hijos se ven obligados a saltar de una pasantía a otra , sin ninguna certeza, pero solo con la esperanza de que una de estas se convierta en un contrato estable. Los pocos que logran conseguir un contrato indefinido  -sí, aún existen-, pueden relajarse por un corto tiempo, pues aunque el trabajo puede ser duro, aún tienes la certeza de no tener que pelear todos los días con tu colega por un puñado. de migas de pan y esperanzas. En Italia, tenemos una tasa muy alta de estrés relacionado con el trabajo , en particular, los grupos de mayor riesgo son los de las mujeres, los trabajadores precarios y los que trabajan más de cincuenta horas a la semana.

Cuando existe un motivo de estrés laboral , por una carga excesiva, un ambiente tenso, una relación inexistente con los compañeros, etc., surgen los síntomas más dispares según la tendencia de la persona: por un lado, puede presentar un fuerte nerviosismo, irritabilidad, intolerancia hacia los demás y una tensión interna que puede derivar en actitudes provocativas y agresivas. Así están los que reaccionan acumulando ira y estallando en ataques de ira, o los que son víctimas de pensamientos negativos, depresión, desconfianza y desinterés generalizado.

El concepto de burn-out , tan popular hoy en día, nació para designar a una persona que por motivos de trabajo y, sobre todo, de trabajos que la exponen constantemente a las relaciones con los demás o que implican ayuda, servicio social, apoyo sanitario y educativo, sentirse “quemado”. Ahora bien, este término se ha generalizado y se utiliza para indicar, independientemente del trabajo que realicen, aquellos que están emocionalmente agotados , faltos de energía, agotados. Estas personas ya se sienten cansadas cuando se despiertan por la mañana, sienten la jornada laboral como una condena infinita y perciben el tiempo libre como la única posibilidad de descansar, dormir y no ver a nadie.

Así hemos visto cómo, por los motivos más dispares, se pueden experimentar distintos tipos de ansiedad en distintos niveles en el ámbito laboral , pero esto es normal y no necesariamente patológico.

Cuando la ansiedad laboral conduce a la patología

A menudo se corre el riesgo de confundir una ansiedad, que desde una perspectiva positiva podría considerarse como un impulso proactivo encaminado a la mejora y la productividad , con la angustia, un sentimiento más intrusivo o con la propia fobia. Quienes experimentan ansiedad en el trabajo tienen un miedo excesivo e irracional a su ocupación , y esta percepción, además de presentarse incluso antes de que la situación realmente suceda, permanece así incluso con un cambio de trabajo o lugar.

Habitualmente la persona es consciente de que es irracional y fruto de su mente, pero no deja de poner en práctica estrategias de escape o de evitar eludir el estímulo temido. La causa de este fenómeno suele estar ligada a un proceso de condicionamiento directo : la persona que lo padece ha vivido en primera persona una experiencia negativa o ha sido testigo de la de otra persona. En el caso de la ergofobia, la persona puede haber tenido una experiencia traumática en el lugar de trabajo , o alguien más se lo ha contado y se ha formado una representación mental con el mismo tipo de efecto: ante la presencia del estímulo fóbico, se sigue necesariamente respuesta negativa y disfuncional.

No es baladí identificar a quienes padecen este trastorno, y muchas veces las propias personas no son capaces de reconocerlo, tratando de minimizar o atribuyendo el origen de su malestar al estrés laboral. La sintomatología es realmente evidente, de hecho hay elementos tanto psicológicos como emocionales , pero también síntomas físicos reales como aumento de la sudoración, náuseas y empeoramiento de las condiciones generales de salud. A esto se suma una sensación de pérdida de control y le sigue una sensación de desconfianza y autocrítica excesiva ., ya que la persona cree que ya no puede tener el control de su comportamiento laboral y que se deja abrumar por las tareas o que no es lo suficientemente competente para hacer su trabajo.

Ansiedad laboral cómo combatirla: lidiar con el miedo al futuro y la ansiedad por el desempeño laboral

Por lo general, a las personas les cuesta darse cuenta de la gravedad de la situación o les cuesta aceptarla, y es por eso que el primer recurso se convierte en el sistema social en el que nos encontramos. Si en un entorno laboral los problemas también incluyen a los compañeros, entonces hay que referirse sobre todo a la familia y amigos , que muchas veces saben ser más objetivos y notan elementos de malestar que la persona no identifica. Además, uno de los problemas de nuestro tiempo es que muchas veces tratamos de remediar nuestras carencias asumiendo toda la responsabilidad por el malestar y tomando el camino del autocuidado .(por ejemplo, a través de libros de autoayuda), con el efecto de que con el tiempo el problema corre el riesgo de volverse crónico, convirtiéndose en una forma más generalizada de ansiedad .

Este tipo de fobias específicas no se pueden modificar de forma independiente, con el abuso de sedantes u otras sustancias relajantes sin abordar el problema con un profesional .

De hecho, se vuelve fundamental un camino psicoterapéutico que ayude a comprender cómo controlar la ansiedad y superar el miedo al fracaso . En concreto, las terapias estratégicas breves han demostrado ser muy eficaces en este sentido, trabajando sobre la reestructuración del pensamiento disfuncional y sobre las conductas negativas puestas en marcha ante el estímulo temido. Paralelamente a esto, ciertamente existen varias herramientas efectivas que pueden acelerar el curso de la patología, como la meditación y las técnicas de relajación.

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