Miedo a conducir el coche: causas, síntomas y remedios

Miedo a conducir el coche: causas, síntomas y remedios

¿Cuántos de ustedes, siendo adolescentes, tenían el sueño de obtener una licencia de conducir?

¿Cuán ansiosa y fervientemente esperó ese fatídico momento en el que finalmente comenzaría a conducir ?

Seguro que alguno de vosotros habréis contado los días e incluso las horas que os separaban de la llegada de esos días tan esperados: el de matricularos por fin en la autoescuela, poder salir de casa, coger las llaves, arrancar el coche y poneros en la guía.

Psicología del miedo a conducir

El significado psicológico asociado con la conducción

Para decirlo de esta manera, todo parece tan simple y automático. Cada paso parece tan obvio de tomar. Sin embargo, veremos que es muy poco lo que se da por sentado.

Ahora hagamos una pausa por un momento y reflexionemos sobre lo que se esconde detrás de la «palabra» conducción . Para muchos, conducir significa ser independiente , moverse sin límites de espacio y tiempo, sin tener que pedir nada a nadie, cuando uno quiera. En definitiva, conducir para algunos es sinónimo de libertad e independencia . Sin embargo, no es así para todos. No todos viven esta experiencia con entusiasmo y ligereza. Para algunos, conducir significa experimentar angustia, ansiedad y miedo.

El miedo a conducir en números

Muchos de ustedes se sorprenderán con lo que acaban de leer. Otros saben muy bien de lo que hablo. Si a usted también le da miedo conducir o simplemente encender el automóvil, sepa que no está solo.

Se ha comprobado que el 58% de los hombres y el 78% de las mujeres sufren pánico al volante . Un gran porcentaje de la población es por tanto incapaz de hacer «pacíficamente» lo que hace el resto sin demasiados problemas. Lo más probable es que leer que otras personas experimentan el mismo miedo que nosotros pueda ser útil para darnos una sensación de alivio. Dicen que lo es. En algunos casos, sin embargo, esto no es necesario para que nos sintamos mejor.

Ahora, sin embargo, comencemos a familiarizarnos con lo que estamos diciendo, dando nombre a un malestar que en ocasiones se convierte en una auténtica fobia .

Amaxofobia: cuando conducir genera ansiedad

La manifestación fóbica y desestabilizadora de la que hablamos se conoce con el nombre de amaxofobia . De una forma más tolerable de ansiedad al volante se puede llegar, de hecho, a un miedo desproporcionado a enfermarse que puede impedir que el sujeto se ponga al volante.

¿Cómo? Según un estudio del Instituto de Seguridad Vial de MAPFRE, una de las principales aseguradoras españolas, se estableció que el 40% de los hombres y el 25% de las mujeres que padecen amaxofobia han sido testigos  de accidentes de tráfico . Pero como veremos, el miedo a ponerse al volante puede tener diversas causas. Tratemos de entender cuáles son.

Causas del miedo a conducir

Cada vez que se sintió ansioso por conducir o girar la llave en el encendido, ¿qué hizo? ¿Te has preguntado qué te estaba pasando? ¿Has hablado con alguien al respecto? ¿Y qué te aconsejaron? Quizás te hayan dicho que era una situación trivial, fácilmente manejable o en todo caso solucionable con fuerza y ​​buena voluntad. Es posible que en ese momento hayas pensado que no podían entender tu malestar. De hecho, son muchos los que ignoran que el miedo a conducir es en ocasiones una auténtica fobia. Como tal, merece una gran atención, ya que interfiere drásticamente con la vida de uno.. Pero, ¿cuál es la base de esta condición que compromete de manera tan significativa y frustrante las funciones sociales y laborales y la autonomía? Veámoslo juntos.

Hay casos en los que el miedo a conducir puede buscarse, como hemos visto, en un traumatismo : cualquiera que haya sido víctima de un accidente o simplemente que haya sido espectador es susceptible de desarrollar este malestar.

Pero en la mayoría de los casos, la fobia a conducir no tiene nada que ver con lo anterior. De hecho, hay varias situaciones que el amaxóbico teme y nunca querría experimentar.

Por ejemplo:

  • conducir a través de una mala tormenta ;
  • perderse o tener un ataque de pánico ;
  • el miedo a tener miedo ;
  • el miedo a sentirse mal ;
  • conducir a un lugar distante y  tener miedo de salir de casa ;
  • quedar  atrapado en el tráfico .

¿Qué pasa si me pierdo? ¿Qué pasa si mi coche tiene una avería?

Estas son las preguntas típicas si estás conduciendo fuera de tu zona de confort, ya que hay mucho miedo de que algo malo pase en un lugar desconocido.

Otras posibles causas de la fobia a conducir

El miedo a conducir, sin embargo, también puede derivar de otra cosa. Del miedo  a provocar un  accidente , a perder el control del  coche. En la base hay una baja autoestima de uno mismo  y de las propias capacidades: esto lleva a pensar en no poder afrontar ningún riesgo.

Es importante recordar que en la base de toda ansiedad hay una exasperación por el peligro y una subestimación de las propias capacidades . Cuanto antes hagamos «nuestra» esta frase y antes conseguiremos una mejor gestión de nuestras emociones .

La falta de experiencia también puede generar inseguridad y un ataque de pánico es una respuesta probable en situaciones percibidas como peligrosas.

La ansiedad por el rendimiento podría ser en sí misma otra causa. Por ejemplo, sucede que los conductores con experiencia al volante tienen miedo de ser juzgados mientras conducen, quizás debido a una reprimenda pasada, recibida durante las lecciones o insultos recibidos mientras conducen. Todo esto puede haber afectado tanto al tema como para resurgir más tarde, cuando menos se lo espera. No pensar en el juicio de los demás es lo más sensato en estos casos. Como diría Headspace , sería más útil centrarte en tus acciones de conducción, cuando estás en movimiento, y no pensar en nada más.

Síntomas del miedo a conducir

Después de referirnos a las formas que puede adoptar la amaxobia, centrémonos ahora en los síntomas que experimentan quienes sufren pánico al volante.

Las personas que padecen amaxofobia suelen experimentar un malestar general que puede ser causado por varios factores como:

  • dolor de cabeza intenso;
  • sudoración excesiva;
  • sensación de náuseas;
  • confusión;
  • mareo;
  • sentimientos de inestabilidad;
  • palpitaciones;
  • taquicardia.

Como se puede ver en el diagrama anterior, todos son síntomas de ataques de pánico y pueden aparecer antes de subirse al automóvil o cuando ya está detrás del volante .

Intento de soluciones para aquellos que tienen miedo de conducir

Al igual que con otros tipos de problemas relacionados con la ansiedad y el miedo, las personas con miedo a conducir realizan cuatro tipos principales de intentos de solución :

  • la evitación de todo lo que se pueda asociar a la conducción, que por un lado te hace sentir seguro, pero por otro genera un aumento de la sensación de incapacidad, aumentando el problema.
  • la petición de ayuda , o más bien estar acompañado de un familiar o pareja para llevar el coche, lo que refuerza la incapacidad para afrontar la situación en solitario.
  • el uso de precauciones  como medicamentos, permanecer en calles conocidas, el uso de una botella de agua, sin los cuales la persona desarrolla fuertes ataques de ansiedad que pueden derivar en ataques de pánico.
  • tratar de controlar la ansiedad y las reacciones fisiológicas . Lo que acaba alterando las reacciones espontáneas , provocando muchas veces ataques de pánico también en este caso.

Cómo superar el miedo a conducir

Remedios para el miedo a conducir

En este punto surge una pregunta: ¿qué podemos hacer en estos casos?

¿Cómo se puede superar la angustia causada por esta condición?

  1. Algunos pueden preguntar en cambio «¿Qué debo hacer si tengo miedo de tener un ataque de pánico?» La clave que debe hacer si evita conducir por miedo a tener un ataque de pánico es exponerse al miedo , ya que evitarlo solo lo alimenta. Puede ser útil, como dice Rollin, hacer una lista cuidadosa de sus miedos acerca de conducir , anotando desde las situaciones que causan menos ansiedad hasta las que tienen más ansiedad. Recoger las llaves, por ejemplo, puede ser algo que temes menos que conducir en medio del tráfico, lo que puede causar síntomas típicos de un ataque de pánico.. Posteriormente, comenzando por el miedo menos temido de la lista, uno puede ir exponiéndose poco a poco al que le genera mayor ansiedad. Pasar de recoger las llaves a sentarse en el automóvil, conducir inicialmente por la casa, luego continuar hacia el vecindario, calles concurridas, etc. Esto significa exponerse gradualmente al miedo.
  2. No cedas al miedo, para recuperar tu libertad . Haciendo un esfuerzo por subir al coche y poco a poco intentando recuperar la confianza. Por ejemplo, arrancar el coche y permanecer en el interior con el motor en marcha durante unos minutos. Repite la acción hasta que te sientas más seguro e intenta mover el límite lentamente. Puede ser un buen lugar para empezar a recuperar el control y recuperar tu autonomía. Saber que no conducir sólo conlleva una importante pérdida de autonomía puede impulsarnos en esta dirección.
  3. En los casos en los que, por ejemplo, te pongas al volante por primera vez o hayas sido víctima de un accidente, podría ser eficaz aprovechar la experiencia de un instructor de conducción para que puedas mejorar tus hábitos de conducción. En este sentido, Meah afirmó que el miedo a conducir de los conductores noveles, ocasionales o que han sufrido un accidente suele atribuirse a prácticas de conducción poco seguras e instintos poco refinados.
  4. En casos de ansiedad leve, puede ser útil tratar de crear un ambiente relajado dentro del automóvil. Tal vez escuchar un CD relajante que, además de distraer de los miedos, pueda superar el ruido de los autos que podría generar mayor ansiedad en el automovilista.
  5. Las afirmaciones cargadas de positividad también pueden ayudar a calmar la ansiedad, dice Rollin . Repetirse a sí mismo “ Estoy conduciendo con cuidado ”, “ Soy valiente, puedo enfrentar mi miedo ” tiene un efecto positivo y alentador .
  6. Si tienes miedo incluso de ser un pasajero . Las técnicas descritas también pueden ser efectivas en estos casos. Puede lidiar gradualmente con este miedo viajando con un conductor de confianza y luego intentar viajar con otros conductores.
  7. Si la ansiedad es un poco más fuerte, puede practicar la relajación muscular  para poder controlar la tensión. Puedes empezar apretando los puños durante unos segundos y luego soltarlos durante 15 o 20 segundos mientras te concentras en cómo la tensión va dejando los músculos de tus manos. Este método puede mejorar su sentido de control sobre su estado de ánimo y aumentar su concentración .

Superar el miedo a conducir con terapia estratégica breve

Todas las precauciones vistas hasta ahora pueden a veces no ser suficientes. Cuando sientas que tu miedo a conducir te genera ataques de pánico severos , limitando tu vida, es recomendable contactar con un psicólogo psicoterapeuta. Hablar es importante ya que estimula el cerebro para aprender a lidiar con el miedo y relajarse al mismo tiempo.

La terapia estratégica breve  resultó eficaz para el tratamiento de esta fobia . Se ha estimado que entre el 90 y el 95% de las personas tratadas por amaxofobia consiguen superar su miedo gracias a la detección de una serie de pensamientos y conductas disfuncionales del fóbico, técnicas basadas en la exposición gradual a estímulos fóbicos y el uso de los peores Técnica de fantasías .

Ahora mírate en el espejo y pregúntate: ¿ceder al miedo es realmente la elección correcta? ¿Realmente no puedo hacer nada para solucionar este problema?

¿No es apropiado decirse a sí mismo que cuanto antes ponga las manos al volante , antes podrá tomar el control de su propia vida ?

Te dejo la respuesta.

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