Cómo alcanzar tus metas – 10 consejos para establecer metas realistas y lograrlas

¿Cómo alcanzar tus metas en la vida y el trabajo?

Identificar objetivos realistas y medibles es una excelente manera de motivarse para lograr un resultado específico y realizar un seguimiento de su progreso.

Cuando todo va según tus planes… ¡máxima satisfacción!

Al contrario, puede haber sucedido que no alcanzaste las metas que te propusiste y te sientes frustrado.

En este artículo, te presento 10 estrategias para ayudarte a planificar tus objetivos y alcanzarlos.

Por otro lado, ¿de qué sirve tener una meta si no puedes hacerla realidad?

1. ¡Debes quererlo!

Por un lado, es absolutamente inútil establecer una meta para lograr algo que realmente no desea.

Si tu pareja tiene la esperanza de que dejes de fumar o le gustaría que bajes de peso, pero no piensas en ello, no vale la pena hacer promesas porque ¡seguramente fracasarás!

Si su meta no se trata de algo que realmente está dispuesto a cambiar, es poco probable que tenga éxito porque usted es el primero en no tener absolutamente ningún deseo de alcanzar la meta.

¡Así que toma tu vida en la mano! Piensa en algo que realmente quieras.

Escribe tu objetivo en forma positiva y asegúrate de que realmente lo quieres y que no es el deseo de alguien más a tu alrededor.

Mide tu nivel de compromiso del 1 al 10. ¿Cuál es tu calificación? Si tiene menos de 8, le sugiero que reconsidere su objetivo.

2. Alcanza tus objetivos: concéntrate en tus acciones

Un paso a la vez. Elija uno o dos objetivos en los que se sienta listo para trabajar.

A menudo muchas personas declaran que quieren cambiar esto y aquello y luego esto otra vez y luego aquello otra vez y así sucesivamente… ¡y terminan sin dar un paso!

El cambio requiere compromiso. Por lo tanto, concéntrese en una cosa a la vez, de esta manera aumentará las posibilidades de éxito.

Puedes dedicar tu atención a diferentes aspectos de tu vida:

• trabajar
• salud
• desarrollo personal
• relaciones
• familia
• …

3. Establece metas a corto plazo

¿Quieres perder 20 kg? Perfecto, pero lo lograrás a la larga.

¡Piensa en pequeño por ahora!

No pienses «tengo que perder 20 kg en 5 meses» sino «quiero perder 4 kg en los próximos 30 días»

Pensar en pequeño te permitirá:

• Haz que la meta sea más realista y alcanzable a tus ojos. Decir «todavía me quedan 5 meses para perder 20 kg» aumentará el riesgo de hacerte olvidar tus buenas intenciones y quedarte con 20 kg de más
• aumentar la confianza en uno mismo y la motivación porque reducir la meta en pequeños pasos promueve el éxito. Cada hito alcanzado motiva para el siguiente.

4. Alcance sus objetivos: haga que el objetivo sea accesible

En lugar de decir «A partir de hoy, quiero dejar de fumar mis 20 cigarrillos al día», haga que su objetivo sea accesible reformulándolo como «Empiezo a fumar 15 cigarrillos todos los días durante una semana, luego la semana siguiente cambio a 10 al día… . » y así sucesivamente.

¡Autorizado para pequeñas ganancias poco a poco!

Es mucho más fácil lograr pequeñas metas que son parte de un gran propósito que empezar a lo grande con deseos que son imposibles de lograr en el corto plazo.

5. Recompénsate en el camino

Cuando hayas conseguido perder 4 kg en el primer mes, ¡sal y hazte un regalo!

Luego establece el siguiente objetivo. La recompensa te habrá permitido reintegrar algo de placer al proceso de autocontrol y autodisciplina.

¡Esperarás con ansias la próxima recompensa!

6. Alcanza tus metas – Fija una fecha

No puedes simplemente decirte a ti mismo “Quiero perder 4 kg”.

Es preferible la siguiente fórmula “Quiero perder 4 kg para el 1 de junio”.

De esta forma, cuando empieces a sentirte tentado por el chocolate u otras golosinas, puedes decirte a ti mismo: «Ni siquiera hables de eso, solo tengo 2 kg que perder en las próximas dos semanas y no abandonaré todo ahora».

7. Haz que tu objetivo se manifieste

Necesitas recordar tu meta día tras día.

Hacer que tu objetivo sea visible te ayudará a superar la tentación y a mantenerte enfocado.

Escribe tu objetivo donde puedas verlo a diario por ejemplo en la nevera, en el espejo del baño, en el armario, en tu pc…

Pequeño consejo: de vez en cuando cambia de lugar porque de lo contrario con el paso del tiempo es probable que la lente se vuelva invisible!

8. Alcanza tus metas – Encuentra un amigo que te apoye y te motive

Comunica tu meta (formulada de manera realista, positiva y en el tiempo) a tu amigo y/o familiar para que puedan ayudarte.

Estas personas que ha elegido tendrán la tarea de pedirle regularmente actualizaciones sobre el progreso hacia la meta.

¡Elija personas que estén tan entusiasmadas como usted en desear un cambio!

9. Identifica los beneficios que obtendrás

Por ejemplo, si su objetivo es perder peso, los beneficios podrían ser:

• sentirse mejor
• mejorar tu autoestima
• vivir con buena salud
• encontrar la forma de 25 años
• estar más cómodo en jeans
• …

Al compilar una lista, se le ayudará a visualizar los beneficios que obtendrá para lograr su objetivo.

Una vez que hayas compilado la lista de beneficios, te aconsejo que la hagas visible junto con la meta, de esta manera cada vez que recuerdes tu meta también releerás los beneficios y ventajas relacionados.

10. Logra tus objetivos: recompensado cuando alcanzas tu objetivo

La recompensa pequeña o grande no importa. Lo que importa es hacerte un regalo por el resultado obtenido.

Si has conseguido perder esos molestos 20 kg, sal a comprarte ese maravilloso vestido con el que llevas meses soñando!

Celebre con sus amigos y familiares que lo han apoyado en el camino.

Sea cual sea la recompensa que elija, lo importante es que la recompensa sea deseable y atractiva para usted.

 

Cómo lograr tus objetivos – ¡Prueba la técnica SI-ENTONCES!

¿Son objetivos agotadores, difíciles de alcanzar y tal vez indefinidamente retrasados ​​una constante en su vida?

¡Prueba la técnica SI – ENTONCES (si – entonces)!

Cuando establecemos metas desafiantes, destinadas a alcanzar metas desafiantes y a largo plazo, fácilmente podemos desanimarnos, perder energía y motivación si no vemos que algo suceda a corto plazo.

Para conquistar metas desafiantes es fundamental contar con etapas intermedias, pequeñas metas a alcanzar gracias a las cuales reabastecernos de combustible para seguir recto hacia la meta.

La fórmula SI-ENTONCES resulta preciosa: «Si pasa algo entonces hago esto»…

Tomemos un ejemplo

Queremos aumentar nuestra asertividad y dejar de decir SÍ a las solicitudes de los demás contrarias a nuestros deseos. El objetivo es claro, pero también es gigantesco y demasiado genérico.

Nos ayuda el SI – ENTONCES, pequeños pasos de compromiso y autocontrol.

El primer paso es identificar la meta que sentimos más accesible y menos cansada: “si puedo decir NO frente a las peticiones de mi hermana, entonces ella también puede decírselo a mis amigos”.

Cuando lo consigamos continuaremos con el segundo paso: “si puedo decir NO a mis amigos también puedo decírselo a mis conocidos”.

Y así sucesivamente, continuamos de SI-ENTONCES a SI-ENTONCES