¿Cómo hacer que tus tiempos en familia sean felices?

¿Cómo hacer que tus tiempos en familia sean felices?

Para algunas personas, su familia se siente como el mejor lugar del mundo, mientras que para otras es el peor. Sin embargo, para la mayoría hay momentos buenos y malos. Para todos, sin embargo, habrá un patrón de comportamiento de las personas y, a veces, esos patrones pueden cambiar para mejor.

Cuando las personas relajadas y felices son capaces de relacionarse con pocos conflictos, sin embargo, los individuos en grupos a menudo asumen roles particulares y esto puede generar tensión entre las personas. Cuando algo cambia o cuando surgen situaciones estresantes, los comportamientos pueden no cambiar para adaptarse adecuadamente y / o los mecanismos de defensa desplegados por las personas pueden contribuir al conflicto.

Quedarse callado es una opción, pero rara vez cambia un problema en curso.

Si desea romper los patrones de comportamiento que causan problemas, lo primero que debe hacer es pensar en su familia y en los roles particulares que asumen las personas. Es normal que las personas asuman una “descripción de trabajo” y tienden a surgir tensiones porque estas descripciones de trabajo se superponen o dejan huecos. Por ejemplo, es posible que haya cuatro personas dispuestas a cocinar pero ninguna que esté dispuesta a limpiar después.

Desafortunadamente, cuando los comportamientos permanecen sin respuesta y el resentimiento comienza a construir pensamientos como “son tan egoístas, tan irreflexivos, egocéntricos” comienzan a ocurrir y estos tienden a generar sentimientos aún más difíciles.

¿Crees que esa persona realmente quiere que la vean como una persona difícil?

Estos patrones normalmente se forman porque las cosas cambian pero los hábitos permanecen estáticos. Puede ser realmente útil pensar que la persona con el hábito molesto probablemente esté haciendo algo automáticamente y lo esté haciendo porque en algún momento fue lo que la gente agradeció.

Pero ahora debes aceptar que el comportamiento es simplemente uno que te resulta difícil y que no se puede cambiar solo; si hubiera podido ser, ¡ya lo habrías manejado! 

Incluso si ha podido ver el comportamiento de otras personas como no intencionalmente difícil, es probable que le resulte difícil plantear este tema. Una buena estrategia inicial es pensar en cómo tiende a estar bajo presión y cómo los demás, por lo tanto, lo experimentan para que pueda encontrar formas de mantener la calma. 

¿Pelear, huir o congelar?

Bajo presión, las personas tienden a responder de una manera particular; esto significa que puede ser posible predecir con cierto grado de precisión cómo será alguien, incluyéndonos a nosotros mismos, cuando algo salga mal. Hay «lucha» que significa volverse activo. No significa necesariamente volverse agresivo, pero si piensa en movimiento, sería un «paso hacia». Para aquellos que tienden a «huir», un «paso atrás» y para aquellos en los que ocurre «congelación», piense en «quedarse quietos».

Una vez que haya identificado la respuesta, puede pensar en lo que esto significa en el manejo de situaciones: imagine la situación y luego piense en formas de asegurarse de que ambos permanezcan tranquilos.

Hecho, sentimiento, pensamiento, preferencia

Es una estructura sobre cómo tener esas discusiones difíciles! En este método de comunicación, le proporciona a la otra persona toda la información sobre lo que le está sucediendo en relación con el problema que le está resultando difícil.

Aquí hay una situación hipotética pero típica. Tu hermano (Luis), que está casado y tiene tres hijos, desde que tuvo los niños, comenzó a llegar tarde a los eventos familiares que organizas y cuando finalmente llega tiende a no estar de acuerdo con las cosas arregladas en su ausencia. Hoy, cuando la familia debía reunirse para dar un paseo y almorzar, él llega con una hora de retraso, momento en el que todos habían decidido dónde comer y pedir bebidas. Dice que quiere ir a un lugar diferente porque ha escuchado cosas buenas sobre él. Te sientes molesto y piensas que aquí vamos de nuevo. Sabes que tiendes a enojarte y que en el pasado terminaste gritando, así que sabes que te ayudará si puedes mantener la calma. Ha estado pensando en esto y ya ha planeado preguntar si puede hablar lejos del resto de la familia.

Ustedes – 

Realidad  : “Acordamos encontrarnos a la 1:00 p. M. Y cuando no llegabas a tiempo, nos decidimos por este lugar, miramos el menú y pedimos bebidas. Ahora quieres que cambiemos lo que estamos haciendo «.

Sensación  : «Me siento molesto, herido y no amado»

Pensamiento  – «Estoy pensando que mi tiempo ha sido desperdiciado, lo que quiero no importa y no es lo suficientemente bueno para ti – es difícil para mí disfrutar de nuestro tiempo en familia con estos sentimientos y pensamientos».

Preferencia  : «¿Podemos encontrar una manera de garantizar que nuestros arreglos funcionen, pero también puedo pedirle que no me pida que cambie lo que se ha decidido?»

Luis-

“Siempre es muy difícil para nosotros llegar a tiempo a los lugares con los niños, siempre parece que pasa algo cuando salimos de la casa. Debería permitirme más tiempo, pero a veces acepto algo y luego siento que no puedo cambiar de opinión. Al llegar tarde hoy me sentí estresado y nervioso porque has estado enojado conmigo en el pasado, así que siempre pienso que tengo que compensar el retraso. Creo que he estropeado las cosas y necesito encontrar una manera de hacer las cosas bien, así que trato de sugerir algo que creo que será mejor. Ahora estoy pensando que si llego tarde puedo relajarme sabiendo que no tengo que hacer eso, no necesito arreglar nada. Pero tienes razón, tal vez podamos cambiar la forma en que hacemos nuestros arreglos; me gustaría saber que está bien no acordar una hora en el lugar para poder pensar en los horarios «. 

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