¿Cómo reconocer si tienes TOC en las relaciones?

El trastorno obsesivo-compulsivo (TOC) es un problema de salud mental relativamente común en el Reino Unido, y alrededor del 1,2% de la población lo experimenta de alguna forma. Las personas a menudo tienden a caracterizar la condición en términos finitos, con el ejemplo clásico de comportamientos ritualistas utilizados como el caso por excelencia. Sin embargo, es una condición que puede tomar muchas formas y puede ser más compleja que la tendencia a una sola compulsión. De hecho, hay cinco subtipos principales de TOC, que incluyen verificación, contaminación, simetría y orden, cavilaciones y acaparamiento.

Un poco menos conocido entre ellos es la ocurrencia del TOC de relación, también conocido como Sustanciación de relación o ROCD, que cae dentro del arquetipo de verificación. Se ha informado que afecta a un amplio espectro de personas y es el inicio de una duda extrema con respecto a la salud de una relación. Hace que el experimentador cuestione el amor por su pareja, su atractivo y compatibilidad, así como el amor de su pareja por ellos. Si no está seguro de si usted o su pareja tienen ROCD, algunas de las compulsiones más comunes se pueden encontrar a continuación:

Interrogatorio obsesivo

Tener una comunicación abierta y bidireccional es parte de cualquier relación saludable, pero debe haber equilibrio. Si preguntas constantemente a tu pareja sobre cada detalle trivial de tu relación, rápidamente puede volverse muy agotador para ella. Si le preocupa que pueda estar exhibiendo este rasgo, la próxima vez que esté a punto de hacer una pregunta, haga una pausa y use su discernimiento. Pregúntese si lo que quiere saber es necesario para la salud de su relación. ¿Tiene potencial para ofender? ¿Y cómo reaccionarías si te preguntaran lo mismo?

Investigar

Los gurús de las relaciones se han convertido en algo de su propia microindustria, y aunque muchos de ellos sin duda hacen un buen trabajo, puede ser muy fácil dejarse atrapar por los volúmenes de información impresa y en línea. El problema de asimilar tanto material externo sobre las relaciones es que cada experto tendrá su propia perspectiva sobre lo que constituye y no constituye la forma correcta de hacer las cosas. Esta sobrecarga de información puede llevarlo a una caída en picada en la que su mejor juicio es reemplazado por el de alguien que ni siquiera lo ha conocido, por lo que no es posible que sepa cómo es su versión de lo saludable.

Comparaciones

Esto es muy paralelo al hábito de investigar con la comparación de sus circunstancias con otras parejas que tienen el mismo efecto. Pero recuerde, su situación, circunstancias personales y dinámica de relación es única para usted. Tanto usted como su pareja tienen sus características individuales que, cuando se combinan, producen una química que es lo único que poseen en función de las necesidades que se proporcionan el uno al otro. Mirar a otra persona para contrastar, comparar y juzgar el éxito de su relación no hace más que causar dudas y resentimiento innecesarios.

Reflexión sin fin

Incluso si no eres del tipo que cuestiona verbalmente a tu pareja sobre sus hábitos o la validez de tu relación, entablar un diálogo mental constante puede tener un efecto igualmente perjudicial. Es importante recordar cuando te encuentras atrapado en estos patrones de pensamiento que nadie es perfecto, y tú mismo tienes tus propios defectos que son aceptados por los demás como parte de tu carácter. Cultivar una práctica de atención plena puede ayudarlo a superar esto, al volverse más consciente de qué pensamientos están sirviendo a sus mejores intereses en comparación con los que están reduciendo la calidad de su pensamiento.

Creando reglas para su socio

Las relaciones en su corazón son cooperativas. Por lo tanto, el término asociación describe literalmente cuál debería ser el objetivo de una relación exitosa. Se basan en el respeto mutuo tanto en términos de ideales como de límites. Y si un lado está constantemente tomando la iniciativa en el establecimiento de una agenda que el otro debe cumplir, se crea un grave desequilibrio en la forma en que se relacionan entre sí. Con el tiempo, esto puede llevar al resentimiento del individuo oprimido al tener que ajustarse a un conjunto de expectativas poco realistas. Sin embargo, lo mismo es igualmente cierto para el agresor que también se sentirá agraviado, aunque sea injustamente, porque sus estándares no se están cumpliendo.

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