¿Cómo sanar de un trauma?
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¿Cómo sanar de un trauma? Es un tema delicado, considerado tabú en la sociedad, aunque la mayoría de nosotros probablemente haya experimentado al menos un trauma a esta edad.
Pero, ¿qué es un traumatismo?
El trauma es la reacción a un evento destinado a amenazar la integridad física o mental de una persona.
El trauma puede ser un evento que una persona experimentó en la niñez o en la edad adulta, una experiencia/aspecto que lo marcó profundamente, de manera negativa.
Igualmente, el trauma puede desencadenarse tanto en un contexto en el que fuiste víctima, como si fuiste testigo y presenciaste una experiencia de mayor intensidad emocional, con un impacto negativo.
A menudo, los traumas nos acompañan a lo largo de nuestra vida, si no son sanados, y afectan nuestro desempeño profesional y las relaciones interpersonales.
¿El trauma es físico/psíquico?
El trauma puede ser tanto físico como psicológico. Por regla general, el trauma físico se asocia con el trauma mental, pero el trauma mental también puede existir sin poner en peligro la integridad física de una persona. Los traumas pueden ser diversos y percibidos de diferentes maneras por los individuos.
La palabra «trauma» proviene del griego «trauma», que significa «herida». Y, como toda herida, el traumatismo necesita un tratamiento adecuado para poder cerrarse .
El trauma se puede definir tanto en función de los estímulos, como de la respuesta del individuo
Si algunos expertos afirman que el trauma puede ser desencadenado por un evento con un profundo impacto emocional, ya sea que estemos hablando de un evento extraordinario, como una guerra o un conflicto armado, la pérdida de un ser querido o un accidente, otros clasifican el trauma según el impacto que tiene un evento en el individuo, por las reacciones que tiene, y no necesariamente dependiendo del alcance del evento, porque algunas personas pueden reaccionar de manera diferente ante los mismos estímulos.
¿A quién afecta el trauma?
El trauma, o estrés postraumático como se le conoce en la literatura especializada, se encuentra tanto en adultos como en adolescentes e incluso niños. El trauma se puede diagnosticar y tratar según la gravedad desde una perspectiva psicosomática.
¿Cómo reconoces que estás frente a un trauma?
- los recuerdos relacionados con ese evento traumático vuelven a ti
- tienes sueños en los que ves imágenes relacionadas con el evento traumático
- revives el evento considerado traumático a través de flashbacks y tienes estados similares a los experimentados durante el evento traumático
- tu estado de ánimo cambia cuando aparecen los estímulos asociados a la experiencia traumática
- los estímulos durante la experiencia traumática desencadenan una reacción somática
¿Cuáles pueden ser las fuentes del trauma?
El trauma puede ser desencadenado por varias fuentes, desde:
- Causas naturales como: terremotos, inundaciones, incendios, explosiones, etc.
- Eventos sociales con un fuerte impacto emocional: conflicto, protestas violentas, atentados terroristas, guerra, etc.
- eventos en la vida personal que tuvieron un fuerte impacto emocional tales como: abuso físico/emocional/sexual, divorcio, pérdida de un ser querido, presenciar un evento violento en el que fueron víctimas directas o colaterales
- Incluso la vida profesional : accidentes de trabajo, pérdida de trabajo, un lugar de trabajo estresante con eventos de fuerte intensidad emocional, en el que hay que gestionar diferentes crisis que se producen en la organización, etc.
… todos pueden dejar huellas profundas.
El estrés sentido puede ser diferente según la intensidad del evento, la resiliencia o aspectos personales, como la edad a la que se produjo el evento. Obviamente, los traumas de la infancia afectan mucho más al individuo que los de la edad adulta.
¿Cómo afecta el trauma?
El trauma puede afectar tanto aspectos cognitivos como emocionales, siendo un conflicto interior que afecta…
- la capacidad de autorregularse ante los acontecimientos de nuestra vida
- la relación contigo mismo
- relación con los demás
Según las teorías neurocientíficas, a diferencia del bienestar, asociado a la salud física y emocional, el trauma afecta algunas necesidades básicas del individuo.
El Dr. Laurence Heller, autor del NeuroAffective Relational Model™, afirma que las personas tienen 5 necesidades biológicas que aseguran un estado de bienestar:
- conexióna
- afiliación
- confianza
- autonomía
- amor/sexualidad
Para alcanzar un estado de bienestar emocional y físico, las personas han desarrollado 5 capacidades en relación a las 5 necesidades biológicas básicas, respectivamente:
- la capacidad de estar en contacto con el propio cuerpo, la mente, las emociones, con los demás
- la capacidad de reconocer/satisfacer necesidades físicas y emocionales en relación con nosotros mismos/otros
- la capacidad de establecer inter/dependencias sanas
- la capacidad de decir NO e imponer ciertos límites, de decir lo que piensas sin miedo/censura
- la capacidad de entrar con un corazón abierto en una relación sana
El trauma está asociado con una o más de estas necesidades básicas, que no se satisfacen.
En opinión del autor, en relación a las 5 necesidades básicas, las personas han desarrollado 5 formas diferentes de supervivencia ( adaptación ) dependiendo del factor dominante que no se cumple.
Por lo tanto, si 1 o incluso más de las 5 necesidades esenciales faltan o no se cumplen, pueden aparecer varios mecanismos de adaptación.
- si no se satisface la necesidad de CONEXIÓN -> las personas pueden tener dificultades para conectarse con ellos mismos/otros
- si no se satisface la necesidad de PERTENENCIA -> las personas pueden tener dificultades para expresar y realizar sus necesidades
- si no se satisface la necesidad de CONFIANZA -> las personas pueden tener dificultades para confiar en los demás y sentir la necesidad de control
- si no se satisface la necesidad de AUTONOMÍA -> las personas pueden sentirse presionadas , abrumadas
- si la necesidad de AMOR no se satisface -> las personas pueden ser incapaces de integrar el amor emocional con el amor físico
El trauma desequilibra la forma en que funcionamos fisiológica y emocionalmente y actúa a nivel de estas 5 necesidades esenciales del individuo. El trauma nos desconecta de nuestro propio cuerpo, por lo que se hace difícil vivir en nuestra propia piel.
La paradoja del trauma es que aunque el individuo constituye la necesidad que tiene, muchas veces no puede satisfacerla.
Por ejemplo, una persona que en la infancia no satisfizo su necesidad de conexión, en la edad adulta puede sentir la necesidad de conexión, puede buscar relaciones con los demás, pero igualmente puede huir de las relaciones con los demás.
¿Cómo sanar de un trauma?
A diferencia de otros trastornos del sistema psicoemocional, el trauma necesita asistencia especializada para ser curado.
Debido a que el trauma afecta el desarrollo personal al imponer nuestras propias limitaciones en función de nuestras necesidades insatisfechas , la terapia viene a «trabajar» en la dirección de:
- conciencia
- premio
- expresión
- cambiar
Conclusión
Sanar de un trauma puede ser un proceso difícil y doloroso, pero es posible con la ayuda adecuada. En primer lugar, es importante reconocer que el trauma afecta a cada persona de manera diferente y que no hay una única forma de sanar. Por lo tanto, es esencial trabajar con un profesional de la salud mental capacitado en el tratamiento de traumas para identificar y abordar las necesidades individuales de cada persona.
Es fundamental que el individuo tenga un espacio seguro y de apoyo para procesar sus experiencias traumáticas. La terapia puede proporcionar este espacio y ayudar a la persona a comprender y gestionar las emociones difíciles que surgen como resultado del trauma.
Además, existen diversas técnicas de terapia que pueden ser útiles para tratar el trauma, como la terapia cognitivo-conductual, la terapia de exposición y la terapia de movimiento ocular rápido. Cada técnica se enfoca en diferentes aspectos del trauma, pero todas tienen como objetivo ayudar a la persona a enfrentar el trauma de manera segura y efectiva.
También es importante recordar que el proceso de sanación no ocurre de la noche a la mañana. Puede llevar tiempo y esfuerzo, pero el resultado final puede ser una vida más saludable y satisfactoria. Con la ayuda adecuada, es posible superar el trauma y encontrar una manera de vivir una vida plena y significativa.
