¿Cómo superar el duelo cuando perdemos a alguien por suicidio?

Perder a un ser querido es devastador en cualquier circunstancia, pero cuando perdemos a alguien por suicidio, a menudo hay una capa adicional de complejidad.

Experiencias / pensamientos comunes experimentados por personas en duelo por suicidio:

  • Conmoción (no esperaba esto, no sabía que la persona no estaba feliz, no había tiempo para prepararse para eso, o si sabía que estaba deprimido, sorprendido de que ahora se haya ido)
  • Negación (de su muerte o el hecho de que murieron por suicidio)
  • Ira (con el difunto, ¿cómo pudieron hacernos esto? O con los demás, ¿cómo no vieron venir esto y lo detuvieron?)
  • Culpabilidad / fracaso (¿debería haber hecho algo más? ¿Cause esto por lo que dije / hice / no hice?)
  • Tristeza (y llanto o, a veces, ausencia de sentimiento)
  • Vergüenza (¿cómo le explicaré esto a la gente?)
  • Preguntas / curiosidad (una «necesidad» ardiente de averiguar por qué, qué y cómo, para examinar en detalle).

Ninguna de estas reacciones es incorrecta, son experiencias comunes según lo informado por personas que están en duelo por suicidio.

Como ocurre con cualquier tipo de dolor , no existe una forma «normal» de llorar a alguien que ha muerto por suicidio. Todos lloramos de manera diferente, a diferentes velocidades. No hay una forma incorrecta de hacerlo.

Con muertes tan repentinas, a menudo nos quedamos con muchas preguntas, y la mayoría de ellas, no podremos obtener respuestas. Esto significa que las personas a menudo no tienen ni idea de lo que estaba sucediendo con la persona fallecida, en qué estaban pensando, por qué sintieron la necesidad de quitarse la vida, etc. De manera similar, debido a su naturaleza repentina, los seres queridos a menudo no pueden rectificar errores o despedirse. Esto puede ser muy difícil de aceptar.

Desafortunadamente, todavía hay mucho estigma en torno al suicidio y, como tal, las personas en duelo a menudo sienten que necesitan ocultar la causa de la muerte o sienten que no pueden hablar libremente sobre lo que sucedió. Muchos de nosotros tenemos nuestros propios puntos de vista morales o religiosos sobre este asunto, y es posible que sea necesario rectificarlos cuando aceptemos la pérdida.

Es importante como persona en duelo por suicidio (o como alguien que apoya a esta persona) que pueda expresar libremente sus emociones, ya sea amor, odio, tristeza, alivio, culpa o de otra manera.

Esto significa hablar abiertamente sobre lo que ha sucedido, encontrar la manera de darle sentido y, sobre todo, darse tiempo para llorar a su manera.

Consejos para ayudarlo a lidiar con una pérdida :

  • Sea amable con usted mismo: tómese un descanso, haga algo agradable, no espere seguir obteniendo logros como de costumbre.
  • Habla con alguien, un amigo o un familiar. O exprese sus emociones de otras formas, por ejemplo, escribiendo o pintando.
  • Manténgase saludable: esto significa comer bien, hacer algo de ejercicio y dormir lo suficiente.
  • Busque ayuda externa o profesional si es necesario. Consulte a su médico de cabecera, hable con un psicólogo, busque grupos de apoyo o sitios web útiles.
  • Recordar; estas cosas toman tiempo y todos lamentamos nuestro camino.

Encontrar apoyo para el duelo

En Zero Psicólogos, nuestro personal está capacitado para ayudarlo a volver a la normalidad después de la muerte de un ser querido. La curación lleva tiempo, así que si necesita hablar con alguien,  programe una cita con uno de nuestros psicólogos en Mallorca.

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