¿Cómo superar la anorexia nerviosa?

Superar la anorexia puede ser un desafío agotador. El proceso de pensamiento que informa el comportamiento puede estar tan profundamente arraigado que se pierde todo sentido de perspectiva. Es posible que esté peligrosamente delgado y aún no pueda reconocer el daño que le está haciendo a su cuerpo.

Reconocer que, de hecho, tiene un trastorno alimentario es el primer paso para lograr una recuperación exitosa. Pero debe estar dispuesto a asumir la plena responsabilidad de su enfermedad. Puede llevar a algunas verdades incómodas sobre tu carácter. Pero para que este proceso sea efectivo, debe ser completamente transparente consigo mismo y con aquellos a quienes se le ha encomendado apoyarlo. Su psicóloga en Palma de Mallorca puede ser de mucha ayuda, pero debe contar con mucha más ayuda familiar y sentimental.

Dar los primeros pasos y aceptar su desafío

Aunque es posible que no lo crea en este momento,  es completamente posible que cambie su relación con la comida, sus hábitos alimenticios y su imagen corporal. Debe estar preparado para algunos contratiempos inevitables. Pero todo esto es parte del proceso. Esa es la palabra clave aquí: proceso. Superar la anorexia nerviosa no es algo que pueda lograr de la noche a la mañana. Necesita hacer cambios graduales.

Así como ha hecho exigencias irracionales de sí mismo en el pasado, es importante que no lleve esa mentalidad con usted al proceso de recuperación . De ninguna manera está tratando de poner más vergüenza, culpa y culpa en usted mismo. Te acercas a ti mismo desde un lugar de crianza y celebras cada paso adelante que das, sin importar cuán pequeño sea. Un paso adelante es siempre un paso adelante.

A continuación, se incluyen algunos pasos y preguntas clave para evaluar dónde se encuentra en este momento:

• Trate de recordar lo mejor que pueda qué causó que cambiara su comportamiento con respecto a la comida.
• ¿Tenías sobrepeso? (En broma), ¿estabas en una dieta restrictiva? ¿Estabas tratando de cumplir con las expectativas exactas que te pusieron los demás?
• ¿Qué crees que está permitiendo tu anorexia más que cualquier otra cosa? (Si es más de uno, cree una lista).
• Intente identificar cuáles fueron los factores desencadenantes (qué le causó la anorexia) y cuáles son sus factores de mantenimiento. Vea si puede separarlos entre sí.
• Intente consultar una aplicación o sitio web para calcular su IMC y compararlo con el de una persona sana. ¿Se encuentra dentro de la «zona verde»?

Intente crear un esquema que incluya estos detalles. No es necesario mostrárselo a nadie. Úselo como un ejercicio para ver dónde se encuentra realmente con su estado mental actual.

Los 5 obstáculos más grandes que se interponen en su camino hacia la recuperación

Como hemos mencionado, habrá obstáculos. Es inevitable. Pero si tiene conocimiento previo de los desafíos a los que se enfrentará, puede hacer que el camino hacia la recuperación sea mucho más fácil. Estos son algunos de los obstáculos más comúnmente observados que podrían detener su progreso o incluso evitar que busque más ayuda:

Falta de compromiso

Puede tener todo el apoyo que necesita en el mundo. Pero, en última instancia, este viaje comienza y termina con su compromiso. Usted es quien debe dar los pasos hacia la recuperación. Nadie puede forzar tu mano. Sea consciente de intentar razonar por sí mismo para no realizar los cambios necesarios. Cuando te enfrentas a la resistencia, es tu condición la que habla, no tú.

Miedo a perder el control

En la actualidad, su vida probablemente esté estructurada en torno al mantenimiento de su anorexia. Uno de los «levantamientos» iniciales que sintió al inicio de su condición es que le brindó una sensación de control. Pero la realidad es que cuando has alcanzado una etapa de agotamiento físico y mental, ya no tienes el control. Tu anorexia te está controlando.

Miedo al cambio

A muy pocos de nosotros nos gusta el cambio. Tenemos una inclinación a preservar el status quo porque es cómodo. Nos hace sentir seguros. Y esto es especialmente cierto cuando se trata de superar la anorexia. Puede sentir que al dejar de lado los comportamientos que lo informan, está perdiendo algo . Puede sentir que su mundo se derrumbará a su alrededor. Pero nuevamente, esta es solo su condición hablando.

Aislamiento

Uno de los aspectos más desafiantes con los que lidiar es la falta de una red de apoyo adecuada. Cuanto más profundamente te encuentres en la anorexia, más te inclinarás a apartarte de tus relaciones sociales. Pero este aislamiento es solo autoimpuesto. Es una prisión imaginaria de la que sales en cualquier momento. Pero eres tú quien debe tomar esa decisión. Hay gente a la que le importa.

Mecanismos de auto-sabotaje

Ya hemos mencionado el hecho de que su anorexia a menudo ‘hablará por sí misma’. Es posible que encuentre una voz molesta en su cabeza tratando de convencerlo de que no abandone su curso. Pero no es más que tu saboteador interior. Estás tratando de reconocer esta compleja red de pensamientos como intrusos. No se permita creer que no es capaz de cambiar.

Encontrar la motivación para cambiar

Debe recordar que, si bien su anorexia puede parecer haberlo ayudado a resolver algunos problemas, le ha quitado mucho más de lo que está dispuesto a admitir. No desarrolló anorexia porque tenga una discapacidad mental. Lo más probable es que llegaste a abrazar estos comportamientos sin saberlo porque te ofrecían una salida. Pero lo que realmente dio como resultado fue ceder su poder y ajustarse a expectativas poco realistas. Aquí, ahora, está su oportunidad de contrarrestar eso mediante la promulgación de su propia recuperación del poder . Comienzas el proceso de liberarte de todas las creencias y comportamientos autolimitantes. Pero usted debe ser quien se levante y reconozca que quiere cambiar y necesita hacer que suceda, por el bien de su bienestar físico, mental y emocional.