Compras compulsivas: Cómo podemos tener el autocontrol de evitarlas

Compras compulsivas: Cómo podemos tener el autocontrol de evitarlas

Hoy en día, nuestro comportamiento de consumo está en constante cambio. La pandemia lo ha demostrado más recientemente, desde compras realizadas con prisa, por temor a la escasez, hasta aquellas realizadas en el contexto de emociones negativas, según demuestra un  estudio  publicado el mes pasado por Emerald Publishing Limited.

Para reducir y eventualmente eliminar este comportamiento, es importante comprender qué lo desencadena. Sin embargo, antes de eso, puede ser útil conocer algunas diferencias clave entre la compra impulsiva y compulsiva, comportamientos de consumo que a menudo se confunden.

Las compras impulsivas suelen ser imprevistas y se deben a estímulos externos, como una reducción de precio, una oferta limitada o el ambiente de la tienda. La compra compulsiva, por otro lado, está planificada y arraigada en estímulos internos. Aunque provocada por un intento de evitar o aliviar estados de ánimo desagradables, la compra compulsiva a menudo genera sentimientos de culpa, vergüenza y ansiedad, lo que genera un círculo vicioso de emociones negativas que alimentan el hábito de compra compulsiva.

A continuación, estas son algunas de las emociones de las que tratamos de deshacernos cuando compramos compulsivamente:

Aburrimiento

Uno de los desencadenantes más comunes de las compras compulsivas es el aburrimiento. Cuando quieres salir de la rutina y experimentar algo nuevo, una sesión de compras puede parecer la solución ideal. Pero tan fácilmente como se satisface el aburrimiento, la culpa se instala con la misma rapidez. A su vez, esto puede acentuar el estado de ánimo negativo, lo que lleva a un círculo vicioso del que sientes que solo puedes escapar… comprando más.

Sin embargo, agregar productos al carrito de compras virtual sin completar el pedido puede ayudarlo a posponer las compras causadas por el aburrimiento cuando navega por Internet. Con el tiempo, pueden ayudarlo a realizar un seguimiento de las compras impulsivas y determinar si realmente necesitaba o no los productos en cuestión. Si este impulso se produce, no obstante, en un espacio comercial, intenta distraerte unos minutos dando, por ejemplo, un pequeño paseo.

El estrés

Las sesiones de compras a menudo se asocian con la liberación de endorfinas, hormonas de la felicidad. Como tienen el efecto de reducir el cortisol, la hormona del estrés, no es de extrañar que muchas personas recurran a las compras compulsivas en un intento de aliviar el estrés que están experimentando. Aunque la euforia que acompaña a las compras estresantes puede parecer liberadora, las consecuencias de este comportamiento suelen ser desagradables y a menudo conducen a sentimientos de arrepentimiento y culpa. Además, el estrés puede verse exacerbado por posibles problemas financieros causados ​​por un gasto excesivo.

Puede evitar este comportamiento tratando de tratar el problema desde la raíz. Identifica las situaciones de tu vida que te provocan estrés y opta por formas saludables de mejorar este estado de ánimo, como la meditación o el ejercicio.

Soledad

Un  estudio reciente  predice un aumento considerable en el número de consumidores que se sienten solos como resultado de la pandemia de COVID-19. A menudo, el aislamiento social lleva a creer que las personas pueden ser sustituidas por bienes materiales y que, rodeándonos de objetos, podemos llenar el vacío que deja la ausencia de los seres queridos.

Si te encuentras en lo anterior, la solución más efectiva a largo plazo es tratar de socializar lo más posible y hacer nuevos amigos que te hagan sentir verdaderamente realizado. Aunque construir relaciones con quienes te rodean requiere más esfuerzo que ceder a las compras impulsivas, al final te sentirás mucho más satisfecho. Y si no está buscando hacer nuevos amigos en este momento, simplemente ponerse en contextos sociales puede satisfacer su necesidad de diálogo e interacción.

Ansiedad

Los estudios  demuestran que la ansiedad es uno de los principales desencadenantes de las compras compulsivas. La explicación es sencilla: nos ayudan a sentirnos seguros ante una situación que percibimos fuera de nuestro control. Aunque parece un antídoto perfecto para los estados de ansiedad, este comportamiento no tiene un efecto tangible en nuestro bienestar emocional.

Afortunadamente, hay formas de aliviar la necesidad de control que no requieren gastos exorbitantes. Puedes intentar meditar, pasar más tiempo en la naturaleza o llevar un diario en el que anotes los finales felices que imaginas para los momentos difíciles que atraviesas.

Ahora que conoces las principales emociones que desencadenan la compra compulsiva, puedes identificarlas en tus propias decisiones de compra. El siguiente paso es aplicar los consejos anteriores y, quizás lo más importante, ofrecerte comprensión y compasión. ¡Saludos a las compras reflexivas!

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