La psicología de la felicidad: cómo devolver la satisfacción a nuestras vidas

La psicología de la felicidad: cómo devolver la satisfacción a nuestras vidas

Para ti, ¿qué te hace feliz, qué te brinda una sensación de satisfacción, significado y te ayuda a mantenerte auténtico? ¿Alguna vez has imaginado cómo sería vivir cada momento presente como una sucesión fluida y vigorizante de experiencias y emociones que te acercan a ti mismo y a la vida? ¿Como si cada paso siguiera naturalmente al otro y te llevara por el camino de tu vida, con gracia, inspiración y flexibilidad?

En una era en la que tantas personas sufren de ansiedad, depresión y, a menudo, se sienten en desacuerdo consigo mismas, la psicología, como otras formas de curación, busca brindar una respuesta y una herramienta para el bienestar emocional.

Descubramos el estado de flujo

Cuando observamos la forma en que funciona nuestra mente, rápidamente nos damos cuenta de que el desorden y el caos son el estado natural de la mente. Y es por eso que la gran cantidad de personas que sufren de ansiedad y angustias existenciales se quedan quietas. Por su propia naturaleza, la mente es como una fuerza indiferenciada, lista en cualquier momento para producir y hacer proliferar pensamientos aleatorios en un torrente caótico e inconexo. Bajo el peso aplastante de la espesura de los pensamientos es muy fácil sentirse devorado y sofocado por dentro. Para superar esta condición natural de la mente, es necesario hacer un esfuerzo constante de vigilancia, reclamar nuestro propio poder y ponernos en un camino, que es el nuestro, en el más alto grado.

En nuestra era súper tecnológica, la glorificación del hombre ocupado (y la eficiencia) solo amplifica este desorden natural de la mente. Por eso, “si no tenemos algo que hacer, la mente comienza a divagar, generalmente deteniéndose en un pensamiento doloroso o perturbador. Cuando una persona no sabe cómo organizar sus pensamientos, su atención se dirigirá invariablemente a lo que sea problemático en ese momento: un dolor real o imaginario, un resentimiento reciente o frustraciones pasadas. La entropía es el estado normal de conciencia, un estado que no es ni útil ni agradable». ( Flujo. La psicología de la felicidad , Mihaly Csikszentmihalyi, Publica, 2015, página 186)

En el  libro Flujo. La Psicología de la Felicidad , el difunto Mihály Csikszentmihályi sugiere como antídoto contra el desorden inherente a nuestras mentes, un control activo sobre la vida y la conciencia, así como la adquisición de la capacidad de vivir alegremente momento a momento, para disfrutar de los placeres cotidianos. ¡Fácil de decir difícil de hacer!

Lo que notó (observación respaldada, por cierto, por la neurología y el estudio del funcionamiento del cerebro) es que cuando invertimos nuestra energía en superar obstáculos y logramos controlar el flujo de nuestros pensamientos, nos sentimos más felices y realizados. Es la motivación intrínseca que surge de este enfoque en el logro de objetivos individuales claramente definidos lo que allana el camino hacia la alegría y el logro de la felicidad.

Csikszentmihályi llama «experiencia óptima» al estado opuesto de entropía psíquica (desintegración). Está directamente conectado con las elecciones individuales. Estas elecciones, para ser significativas, deben ser representativas de nosotros y suficientemente desafiantes y estimulantes. 

Experiencia óptima: ¿por qué es importante?

En esencia, se basa en la elección de proyectos de vida, que reflejen lo mejor posible nuestro potencial y la naturaleza de cada uno de nosotros, que nos guiarán en las diferentes etapas de la vida, como una especie de ancla a la que podemos regresar. cada vez que enfrentamos desafíos y obstáculos.

Básicamente, el movimiento de equilibrio es de adentro hacia afuera: al escuchar la voz interna y el lenguaje de nuestra alma y al cultivar una conciencia activa momento a momento, permitimos que esta voz ilumine nuestro camino y las decisiones importantes en la vida.

Por mucho éxito externo que tengamos, por mucha riqueza que hayamos acumulado, el espectáculo policromo y a veces sobrecogedor de la vida sólo puede brindarnos, a lo sumo, una alegría transitoria y efímera que se desvanece rápidamente ante miríadas de angustias. y preocupaciones de la mente. Estos éxitos son tragados por el correr del tiempo y son absorbidos rápidamente por los pliegues de nuestra mente ardiente, en constante búsqueda de nuevos estímulos. Y eso es porque el flujo arbitrario de experiencias en nuestras vidas, eventos, actuaciones, carece de un centro que ordene y unifique, de un líder que los reúna, en un conjunto coherente de significado.

En los mitos encontramos muy sugerente esta experiencia unificadora y ordenadora, en la forma del viaje iniciático del héroe, que perfecciona y realiza su potencial y destino heroico, enfrentándose a obstáculos y fuerzas aterradoras. Este viaje iniciático o el despertar del héroe interior, como lo llama Carol S. Pearson, conlleva muchos peligros y desafíos, pero es una oportunidad esencial para el crecimiento, desarrollo y asimilación de nuevas habilidades y destrezas. Y como el héroe de la historia, nosotros también necesitamos armarnos con varios escudos y medios de protección, algunos de los cuales se relacionan con nuestros propios recursos y habilidades, otros que implican buscar ayuda externa de amigos y consejeros más sabios.

Lo que sostiene el estado de armonía es el desarrollo del Ser.

El viaje del héroe es en realidad una iniciación a las realidades del alma. En cualquier momento podemos perder nuestra brújula interna, sentido de totalidad y unidad, o sentirnos inadecuados, en varios contextos de la vida. Por eso necesitamos retomar el camino, renovar nuestra vida y continuar nuestro desarrollo, no sin antes reevaluar si el camino que vamos a seguir es el nuestro, o si de alguna manera no estamos traicionando nuestra naturaleza única, dejando caer presas de convenciones o ser atrapado en amistades falsas y torcidas. La forma más fácil de averiguarlo es simplemente preguntarnos: «¿Es esto realmente lo que quiero?»

El viaje de nuestra alma es en espiral, tropezando, no lineal, fácil y predecible. Nos lleva por caminos sinuosos e insospechados. Y para no desviarnos, debemos entrenar constantemente nuestra mente y volver al objetivo que nos hemos propuesto, pero sobre todo, dejarnos guiar por el profundo sentido de identidad.

Lo que sostiene y mantiene el estado de armonía es principalmente el desarrollo del Ser. Antes de tomar cualquier decisión importante en la vida, necesitamos descubrirnos a nosotros mismos y llegar a una imagen más integrada y completa de nosotros mismos, que incluye tanto nuestro lado afectivo, el lado cognitivo, pero también el hecho de sentirnos presentes en nuestro cuerpo. Cuanto mejor nos conozcamos a nosotros mismos, mejor podremos tomar decisiones claras y protegernos de una vida caótica y sin rumbo.

¿Cómo cambiaría tu vida si te dejaras guiar por tu brújula interna? ¿Qué pasaría si prestaras más atención a tu intuición, tus sensaciones corporales y tu sentido de singularidad? ¿Qué pasaría si todo lo que eliges hacer lo hicieras con profundo compromiso, placer y determinación? La participación y la autoconciencia te pondrán en sintonía contigo mismo y te darán una sensación de control sobre tus propias acciones. Te ayudará, quizás, a sentirte revitalizado, como un explorador en busca de un tesoro.

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