Consejos efectivos para superar comentarios negativos

La crítica es una píldora difícil de tragar y realmente puede desmoralizarnos. Es un término que se utiliza tanto para comentarios constructivos como para comentarios de odio. Si bien se siente mal, hay mucho que podemos aprender de las críticas. Puede señalarnos nuestros defectos y ayudarnos a distinguir entre las personas que son nuestros amigos o enemigos.

Algunas técnicas útiles pueden ayudarlo a comprender mejor las críticas y manejarlas mejor.

Echemos un vistazo a las 10 mejores formas en que puede manejar las críticas.

1. ¿Es una retroalimentación constructiva?

El primer paso es comprender las intenciones de su crítica. ¿Están tratando de ayudar o lastimar? Nuestra primera reacción a las críticas suele ser enojo o frustración. Pero a veces los juicios de otras personas pueden mostrarnos nuestros errores de los que no estábamos conscientes. ¿Entiende de dónde vienen las críticas?

Las críticas de alguien como tu maestro tienen la intención de hacerte mejor, mientras que las críticas de una persona celosa o tóxica tienen la intención de hacerte daño. Conocer la diferencia es la primera clave para diseñar el enfoque correcto.

2. ¿Tiene algo de verdad?

Tienes que ser honesto contigo mismo. Razonar y ver si lo que están diciendo tiene algo que ver con la realidad. ¿Podrías estar realmente equivocado? ¿Necesitas una mejora en ese sector? ¿Otros también te han dicho cosas similares?

Si otros también te han criticado, lo más probable es que sean críticas constructivas. Recuerde, los juicios y las críticas honestos le ayudarán a ser una mejor persona y evitará que usted mismo vuelva a cometer los mismos errores en el futuro. De esta manera, la retroalimentación constructiva es una bendición.

3. Acepta que no eres perfecto

Nosotros somos humanos. Estamos destinados a cometer errores, y eso está completamente bien. Si seguimos recibiendo críticas constructivas, significa que necesitamos mejoras y, de esta manera, nos haremos mejores. No tiene que gustarle a todo el mundo, y es completamente normal.

No te pongas a la defensiva y pongas excusas, más bien acepta dónde te equivocaste y sigue adelante para mejorar. Más adelante en la vida, se alegrará de haberse corregido y no volver a cometer los mismos errores.

4. Nunca responda de inmediato

Cuando alguien señala nuestros defectos, nuestra primera reacción es de ira. La ira nubla nuestro juicio y, a menudo, las decisiones o los argumentos que se toman bajo la influencia de la ira no mejoran las cosas. Si resulta ser una crítica constructiva, lo lamentarás más adelante.

Da un paso atrás, relájate y trata de razonar. Piense en las críticas cuando esté de buen humor. Cuando estás relajado, tu mente piensa mejor. Pensar con calma le ayudará a comprender el significado de la crítica y le ayudará a tomar mejores decisiones.

5. No lo tome personalmente

Recuerde, si es constructivo, están criticando su trabajo, no su personalidad. Por lo tanto, no debe tomárselo como algo personal, sino verlo como una guía.

En caso de que la persona sea tóxica, recuerde que estas personas tienen problemas internos a los que se enfrentan. Ellos desahogan su enojo o celos en los demás haciéndolos sentir mal, pero en realidad, están sufriendo y usted no tiene nada de malo en sí mismo. Son ellos los que son problemáticos, no tú.

6. Desarrollar una piel más gruesa

Puedes ser un santo absoluto. Pero alguien tóxico sale de la nada y comienza a golpearte sin razón aparente. ¿Fue tu error? No. Hay todo tipo de personas negativas en este mundo. Incluso si lo está haciendo muy bien de su parte, todavía intentarán derribarlo. Necesita tener una armadura emocional fuerte y nunca tomarse todo demasiado en serio.

Lidiar con las críticas es parte de la vida. Aprenda a tener confianza, a defenderse y a tratar con esas personas. Esfuérzate por ser una persona menos sensible. Aprenda a ser más estable emocionalmente y a lidiar con los juicios positivos y negativos.

7. ¿Está tratando con un troll de Internet?

Algunas personas en Internet lastimarán a otras con el único propósito de entretenerse. Si es de ahí de donde recibe sus críticas, entonces nunca es algo personal. Solo está destinado a provocar una reacción en ti.

Puede comenzar bloqueándolos o ignorándolos por completo. Cuando comprendan que no vas a jugar su juego, simplemente se irán y buscarán a otra persona que sea su cebo. Una vez que conoces su intención, no sirve de nada sentirse mal. Míralos por lo que son y continúa con tu vida.

8. Ignore la crítica destructiva

Si descubres que la otra persona quiere hacer daño, nunca debes reaccionar. Una reacción es lo que probablemente quieran de ti. Quieren que te sientas triste, enojado y frustrado. Si bien no puede controlar su comportamiento, definitivamente puede controlar su propia respuesta. Y eso es todo lo que necesitas hacer.

Si respondes manteniendo la calma y sin preocuparte por sus comportamientos tóxicos, la otra persona no puede hacerte nada. Todo depende de cómo reaccione y trate con sus enemigos. Una vez que no obtienen la reacción, será inquietante para ellos y es posible que se detengan después de un tiempo.

9. ¿Cuál es su próximo mejor enfoque?

Después de ser criticado y evaluarlo como bueno o malo, piensa para ti mismo, ¿cómo debo lidiar con las cosas a partir de ahora? Si fue una crítica constructiva, dedique algún tiempo a pensar en sus defectos y en cómo puede mejorar. Cree un plan sobre cómo mejorará usted mismo para no tener que enfrentar críticas en el futuro.

Si la crítica tenía la intención de dañar, su siguiente mejor estrategia es estar al tanto de esas personas en el futuro. Manténgase confiado y en guardia, porque podrían intentar hacerlo de nuevo. Ignorar y alejarse es a menudo la mejor solución porque no necesita perder el tiempo con personas que no cambiarán.

10. ¿Qué aprendió de él?

Tanto la crítica positiva como la negativa pueden enseñarnos lecciones valiosas. La retroalimentación constructiva es una bendición y le ayuda a comprender dónde le falta. Este tipo de crítica le permite conocer sus defectos y le enseña detalles esenciales que antes desconocía.

Por otro lado, las críticas llenas de odio pueden enseñarnos a tratar con las personas negativas. Aprenderá a establecer límites, cómo reaccionar y qué personas no son sus amigos. Si todo lo que te hacen sentir triste, entonces ¿por qué los necesitas en primer lugar? Aíslese de las personas tóxicas y concéntrese en los ayudantes y simpatizantes de su vida.

Conclusión

La forma en que respondes a las críticas tiene más poder. Una vez que comprenda lo importante que es su reacción, ser criticado le enseñará muchas lecciones importantes. Quién es bueno, quién es malo, dónde te falta y dónde necesitas mejorar.

Después de todo, la crítica es un juego mental y una vez que comprendas cómo funciona, realmente te beneficiará al ser una versión emocionalmente más fuerte y mejor de ti mismo. Y si ves que necesitas una ayuda extra para sobrellevarlo, nuestros psicólogos y psiquiatras en Mallorca os apoyarán en todo.