Creatividad: 14 formas de encontrar la inspiración

La investigación de la creatividad en psicología revela 14 formas de aumentar el pensamiento imaginativo y creativo, descubrir nuevas ideas y resolver problemas.

La creatividad y la imaginación se trata de encontrar nuevas soluciones a problemas y situaciones.

La creatividad y la originalidad son habilidades útiles para todos.

Y todo el mundo es creativo: todos podemos innovar con el tiempo, la libertad, la autonomía, la experiencia en la que basarnos, quizás un modelo a seguir a seguir y la motivación para seguir adelante.

Pero hay momentos en que incluso la persona más creativa se aburre, comienza a dar vueltas en círculos o llega a un callejón sin salida.

Así que aquí hay 14 impulsores de la creatividad que, según las investigaciones, aumentarán la creatividad:

1. Combina los opuestos para inspirarte

Las entrevistas con 22 premios Nobel de fisiología, química, medicina y física, así como con escritores y otros artistas ganadores del premio Pulitzer, han encontrado una sorprendente similitud en sus procesos creativos (Rothenberg, 1996).

Llamado ‘pensamiento janusiano’ en honor al dios romano de muchas caras, Jano, implica concebir múltiples opuestos simultáneos.

Las ideas integradoras surgen de yuxtaposiciones, que generalmente no son obvias en el producto final, la teoría o la obra de arte.

El físico Niels Bohr puede haber utilizado el pensamiento janusiano para concebir el principio de complementariedad en la teoría cuántica (que la luz puede analizarse como una onda o una partícula, pero nunca simultáneamente como ambas).

◊ Para obtener información : establezca oposiciones imposibles, pruebe combinaciones ridículas. Si todo lo demás falla, reza a Jesus.

2. Toma el camino de mayor resistencia

Cuando las personas intentan ser ingeniosas, generalmente toman el camino de menor resistencia basándose en ideas existentes.

Esto no es un problema, siempre y cuando no le importen las variaciones de un tema.

Si quieres algo más novedoso, sin embargo, puede ser limitante poner como andamio tus propios intentos sobre lo que ya existe.

El camino de mayor resistencia puede conducir a soluciones más creativas.

◊ Para comprender : como es el camino de menor resistencia, todos los hombres y su perro lo suben y bajan. Prueba todo terreno.

3. Una mentalidad contrafactual impulsa la creatividad

Evocar lo que podría haber sido da un poderoso impulso a la creatividad.

Unos científicos encontraron que el uso de contrafactuales (lo que podría haber sucedido pero no sucedió) a veces duplicaban la creatividad de las personas.

Pero los contrafactuales funcionan mejor si se adaptan al problema objetivo:

• Los problemas analíticos se abordan mejor con una mentalidad sustractiva: pensar en lo que podría haberse quitado de la situación.
• Los problemas expansivos se beneficiaron más de una mentalidad contrafactual aditiva: pensar en lo que podría haberse agregado a la situación.

4. Dos problemas son más creativos que uno

La gente resuelve muchos problemas de forma analógica: recordando uno similar y aplicando la misma solución o una solución similar.

Desafortunadamente, los estudios han encontrado que las personas no recuerdan problemas similares que ya han resuelto.

Sin embargo, en un estudio contrario a la intuición, Kurtz y Lowenstein (2007), encontraron que tener dos problemas en lugar de uno hacía más probable que los participantes recordaran problemas que habían resuelto antes, lo que les ayudó a resolver el problema actual.

Así que no evites complicaciones, recógelas todas; bien pueden ayudar a refrescar su memoria.

5. Distancia psicológica para el conocimiento de la creatividad

Las personas a menudo recomiendan la separación física de los estancamientos creativos tomando un descanso, pero la distancia psicológica puede ser igualmente útil.

Los participantes en un estudio que estaban preparados para pensar en la fuente de una tarea tan distante, resolvieron el doble de problemas de percepción que aquellos preparados por la proximidad a la tarea.

◊ Para obtener información : intente imaginar su tarea de creatividad como distante y desconectada de su ubicación actual. Esto debería fomentar el pensamiento de nivel superior.

6. Avance rápido en el tiempo para la originalidad

Al igual que la distancia psicológica, la distancia cronológica también puede impulsar la creatividad.

Forster en el 2004 pidieron a los participantes que pensaran en cómo serían sus vidas dentro de un año.

Fueron más perspicaces y generaron soluciones más creativas a los problemas que aquellos que estaban pensando en cómo serían sus vidas mañana.

Pensar en la distancia tanto en el tiempo como en el espacio parece indicarle a la mente que piense de manera abstracta y, en consecuencia, de manera más creativa.

◊ Para obtener información : proyectese hacia adelante en el tiempo; vea su tarea creativa desde uno, diez o cien años de distancia.

7. Utilice el mal humor para ser más creativo

Los estados emocionales positivos aumentan tanto la resolución de problemas como el pensamiento flexible, y generalmente se piensa que son más propicios para la creatividad.

Pero las emociones negativas también tienen el poder de impulsar la creatividad.

Un estudio de 161 empleados encontró que la creatividad aumentaba cuando las emociones tanto positivas como negativas estaban en aumento.

Parecían estar usando el drama en el lugar de trabajo de manera positiva.

◊ Para obtener información : los estados de ánimo negativos pueden matar la creatividad, pero intente encontrar formas de utilizarlos; es posible que se sorprenda de lo que sucede.

8. Lucha por la imaginación y la creatividad

Tendemos a pensar que cuando las personas discuten, se vuelven más estrechas y rígidas y, en consecuencia, menos creativas.

Pero, según la investigación de Dreu y Nijstad (2008) , lo contrario puede ser cierto.

A lo largo de cuatro experimentos, descubrieron que, cuando estaban en conflicto, las personas se involucraban más en un problema y generaban formas más originales de argumentar.

Estar en conflicto social parece dar a las personas un enfoque intensamente motivado. Entonces, para ser creativo, comienza una pelea.

9. Los verbos genéricos conducen a ideas creativas

Se puede obtener otro impulso para el pensamiento analógico escribiendo el problema y luego cambiando los verbos específicos del problema por otros más genéricos.

Lo que Clement en 1994, cuando probaron este método, descubrieron que los saltos analógicos son más fáciles cuando los problemas se describen en términos más flexibles y genéricos.

En este estudio, el rendimiento aumentó en más del 100% en algunas tareas.

Esta es solo una de varias técnicas que fomentan el enfoque en la esencia del problema en lugar de sus detalles específicos, lo que ayuda a impulsar la creatividad.

10. Los sinónimos aumentan la creatividad

Al igual que cambiar los verbos, volver a codificar el problema utilizando sinónimos y taxonomías de categorías puede ayudar.

Esto significa analizar el tipo de problema y encontrar diferentes formas de representarlo.

Lowenstein enfatiza la importancia de acceder a la estructura subyacente del problema para encontrar una solución.

11. El amor conduce al pensamiento creativo

Forster y compañía (2009) encontraron que cuando los participantes experimentales estaban preparados con pensamientos de amor se volvían más creativos, pero cuando estaban preparados con el deseo carnal se volvían menos creativos (aunque más analíticos).

Si bien ciertamente no es la primera vez que se identifica el amor como un estímulo creativo, los psicólogos han sugerido un mecanismo cognitivo particular.

El amor nos impulsa con pensamientos a largo plazo, por lo que nuestras mentes se alejan y razonamos de manera más abstracta y analógica.

Mientras tanto, el sexo marca el presente, lo que lleva a un estilo de procesamiento analítico concreto.

Para la creatividad, se prefieren la abstracción y la analogía.

12. La creatividad requiere más que soñar despierto

Para aumentar la creatividad, siempre escuchamos sobre los beneficios de soñar despierto para incubar ideas.

Es una buena idea que todo el trabajo se realice bajo el capó sin ningún esfuerzo por nuestra parte.

Pero notará que todos los métodos cubiertos aquí son activos en lugar de pasivos.

Esto se debe a que la investigación generalmente encuentra solo beneficios muy pequeños para los períodos de incubación o pensamiento inconsciente.

El problema con la creatividad inconsciente es que tiende a permanecer inconsciente, por lo que nunca nos enteramos, incluso si existe.

El beneficio de incubar o esperar la creatividad puede ser solo que nos da tiempo para olvidar todas nuestras malas ideas iniciales, para dar paso a otras mejores.

Además, la incubación de la creatividad solo funciona si el inconsciente ya tiene mucha información que incubar, es decir, si ya has trabajado mucho en el problema.

Entonces: ¡deja de soñar despierto y comienza a hacer!

13. Ser absurdo aumenta la creatividad

La mente está desesperada por encontrar significado a partir de la experiencia.

Cuanto más absurdo experimente, más difícil tendrá que trabajar para encontrar significado e ideas creativas.

Los participantes en un estudio leyeron un cuento absurdo de Franz Kafka antes de completar una tarea de reconocimiento de patrones.

En comparación con los participantes de control, los que habían leído el cuento mostraron una capacidad subconsciente mejorada para reconocer patrones ocultos.

◊ Para obtener información : lea Alicia en el país de las maravillas, La metamorfosis de Kafka o cualquier otra obra maestra absurda. El absurdo es una «amenaza de sentido» que potencia la creatividad.

14. Reconceptualizar el problema en busca de inspiración.

Las personas a menudo se apresuran a encontrar respuestas antes de que realmente hayan pensado en la pregunta.

La investigación sugiere que es beneficioso dedicar tiempo a reconceptualizar el problema.

Mumford et al., (1994) encontraron que los participantes experimentales producían ideas de mayor calidad cuando se veían obligados a volver a concebir el problema de diferentes maneras antes de intentar resolverlo.

De manera similar, un estudio clásico de artistas encontró que aquellos enfocados en el descubrimiento en la etapa de formulación de problemas producían un mejor arte.

◊ Para obtener información : olvídese de la solución por ahora, concéntrese en el problema. ¿Estás haciendo la pregunta correcta?

Idea adicional de creatividad radical

Si todo eso falla, entonces tengo una sugerencia adicional radical: mudarse a otro país y aprender otro idioma.

Maddux y Galinsky (2009) encontraron que las personas que habían vivido en el extranjero se desempeñaban mejor en una variedad de tareas creativas.

En una prueba experimental de esta idea, Maddux (2010)  pidió a los participantes que recordaran experiencias de aprendizaje multicultural y encontraron que esto hacía que las personas fueran más flexibles en su pensamiento y más capaces de hacer conexiones creativas.

Esto solo funcionó cuando la gente realmente había vivido en el extranjero, no cuando simplemente lo imaginaba.

Creatividad e ingenio cotidianos

A pesar de todas las charlas altisonantes de los ganadores del Premio Nobel y los artistas, todos estos métodos se pueden aplicar a la vida cotidiana. En en nuestro centro de salud mental los psicólogos en Mallorca aplican todas para potenciar y sacar la mejor versión de sus pacientes.

Combinar los opuestos, elegir el camino de la mayor resistencia, el absurdo y el resto puede usarse fácilmente para ayudarlo a elegir un regalo para alguien, pensar en su carrera de una manera nueva o decidir qué hacer el fin de semana.

La creatividad «fuera de servicio» es tan importante, si no más, que toda esa creatividad «seria».

“La creatividad puede resolver casi cualquier problema. El acto creativo, la derrota del hábito por la originalidad lo supera todo ”. ~ George Lois