¿Cómo aprender a manejar la menopausia?

Por lo general, la menopausia ocurre en mujeres de cuarenta o cincuenta años, con una edad promedio para el cese de la menstruación de aproximadamente 50. Puede ser un momento difícil para la salud física y mental, y es importante que las mujeres sepan que cuentan con el apoyo necesitan.

Dejando de lado los problemas físicos asociados con la menopausia por el momento, uno de los desafíos que enfrentan las mujeres es que (todavía) vivimos en una sociedad que prioriza la juventud femenina sobre la sabiduría y la experiencia. Las mujeres a veces sienten, incluso a pesar de sí mismas, que se las considerará inútiles una vez que hayan terminado sus años fértiles. La idea de que la menopausia existe porque las mujeres solían morir antes a menudo se difunde.

De hecho, mientras que en el pasado la edad promedio de muerte era mucho menor, la esperanza de vida humana siempre ha abarcado los años de la menopausia. Esto significa que la menopausia no es una enfermedad o un problema en sí, sino una fase normal y saludable en la vida de una mujer. Los antropólogos han planteado la hipótesis de que, en nuestro pasado tribal, las sociedades se beneficiaron de la presencia de mujeres en edad fértil que podrían contribuir al bienestar de su comunidad sin las cargas físicas y emocionales del embarazo, la lactancia y el cuidado de los niños. Entonces, ahí lo tiene: no solo la menopausia es perfectamente natural, sino que el desarrollo cultural de nuestra especie bien puede haber dependido de ello. ¡Eso arroja una luz diferente sobre las cosas!

Dicho esto, muchas (pero no todas) las mujeres experimentan una variedad de síntomas debilitantes. Estos pueden incluir sofocos, cambios en la textura de la piel, cansancio, insomnio, depresión y ansiedad. En la mayoría de los casos, estos síntomas se pueden controlar, aunque puede ser necesario realizar una cierta cantidad de ensayo y error. Es una buena idea hablar con su médico de cabecera y, si puede controlarlo, con un nutricionista. Los suplementos, los cambios en la dieta y, a veces, un tratamiento como la terapia de reemplazo hormonal pueden marcar una gran diferencia en la calidad de vida de una mujer que atraviesa la menopausia.

Las mujeres de mediana edad también deben tener en cuenta que este también puede ser un momento estresante de la vida por otras razones. Es probable que tengan hijos adolescentes y / o padres ancianos, un trabajo exigente en la cima de su carrera y una hipoteca considerable con la que lidiar, ¡o todo lo anterior! No es un signo de debilidad pedir ayuda en un momento de la vida que puede plantear múltiples desafíos.

Muchas mujeres también se benefician de alguna forma de terapia durante este momento potencialmente difícil. El tipo de terapia depende de la mujer en cuestión y de cómo se sienta. Un grupo de apoyo o una sesión de terapia grupal pueden ayudar, o posiblemente una intervención en las líneas de la terapia cognitiva conductual o de atención plena, para ayudarla a manejar su respuesta emocional a sus síntomas de una manera más saludable.

Sobre todo, las mujeres que atraviesan la menopausia necesitan saber que lo que están experimentando es normal, que son miembros valiosos de su familia y de la sociedad y que este período desafiante no durará para siempre, dejándolas con muchos años de vida productiva por venir. .

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