Crisis de nervios: cómo salir de ella

Crisis de nervios qué es y cómo se presenta

Por agotamiento nervioso , más propiamente neurastenia , entendemos genéricamente, en el lenguaje común, una patología neuropsicológica que puede conducir a un desorden orgánico , pero a diferencia del pensamiento común, es una enfermedad exclusivamente psíquica.

Síntomas físicos y psicológicos de la crisis nerviosa

Una crisis nerviosa presenta muchos síntomas relacionados con los síntomas depresivos y el trastorno de ansiedad , como una fuerte sensación de miedo, apatía, exclusión social, fragilidad emocional, fatiga y preocupación. Básicamente, la neurastenia puede surgir por varios factores de riesgo concomitantes, desde factores ambientales, familiares, laborales y sociales por los cuales el individuo es incapaz de hacer frente a la carga de estrés excesiva  (agotamiento por estrés) que encuentra en la vida cotidiana. Además de esto, se puede identificar otra causa en un desequilibrio químico de los neurotransmisores ., o aquellos elementos utilizados para la transmisión de impulsos nerviosos. A partir de la sintomatología del neurasténico, ciertamente puede derivar en depresión , pero existen pasos intermedios que se pueden identificar para evitar esta consecuencia.

Se suele pensar que el agotamiento nervioso se presenta en formas de déficit físico , porque nos centramos en el malestar orgánico por taquicardia, sudoración o temblores que pueden acompañar al malestar psíquico , cuando en realidad estas reacciones suelen ser una consecuencia.

Las campanas de alarma del ataque de nervios

Desafortunadamente en la mayoría de los casos, las campanas de alarma se notan cuando la patología ya está en curso, por ello es necesario prestar atención cuando, ante la presencia de una carga de estrés considerable , la persona siente la situación como particularmente apremiante y en ocasiones inmanejable, y donde la mente y el cuerpo se influencian mutuamente, incluso la fatiga física solo puede comprometer el estado de ánimo haciéndolo desviar, y viceversa. Por ello, en primer lugar es necesario conocer nuestro cuerpo y nuestros puntos débiles , para poder estar más preparados cuando estemos expuestos a eventos estresantes de cualquier tipo e identificar la forma más adecuada de afrontarlos.

Para tratar de evitar la aparición de un síndrome depresivo, es necesario tener en cuenta no sólo los factores de riesgo presentes en la rutina de ese individuo en particular, sino también la etapa de la vida en la que se encuentra ese mismo individuo, dada la existencia de momentos particulares de fragilidad, como la adolescencia o la llamada «crisis de la mediana edad».

Como cualquier otro tipo de patología, cualquiera puede padecerla también, aunque está demostrado que los sujetos más propensos a este trastorno son las personas que tienen antecedentes de crisis de ansiedad.

Causas y consecuencias de la neurastenia

Crisis de nervios y trabajo.

Como ya se anticipó, los síntomas son diferentes y pueden manifestarse con distinta intensidad según la edad, la predisposición y numerosos factores que hacen de cada individuo un mundo en sí mismo. Básicamente, una crisis nerviosa presenta malestar psíquico relacionado con la dificultad de gestionar la carga de trabajo (crisis nerviosa del trabajo) o emocional , por lo tanto, fatiga mental y dificultad para concentrarse, con déficits relativos en la estructuración lógica de conceptos debido a las distracciones y lapsos de memoria que acompañan. eso.

Sin embargo, desde un punto de vista relacional, observamos una particular irritabilidad y una dificultad para mantener relaciones incluso con personas con las que hemos tenido una relación -de cualquier tipo- durante algún tiempo: este elemento está relacionado con una pérdida de interés en muchos cosas y por tanto también hacia las personas que nos rodean. Este tipo de apatía y aplanamiento del estado de ánimo, junto con la sintomatología ansiosa , se relaciona con síntomas más depresivos. Esta incapacidad de concentración, unida a la pérdida de interés no sólo por las actividades lúdico-recreativas, sino también por el trabajo, conduce inevitablemente al malestar incluso físico, por lo que la incapacidad para soportar esfuerzos mentales prolongados reduce la eficiencia y eficacia de la persona en la vida cotidiana. De esta forma se desencadena un círculo vicioso entre molestias físicas y psicoafectivas , en el que toman el relevo dolores, incluidos los orgánicos, como calambres, dolor generalizado, taquicardia, trastornos gastrointestinales, trastornos del sueño y dolores de cabeza. Una posible causa ligada a la cronicidad de un estado de estrés insostenible está también ligada a una preocupación persistente oa una fobia , que al generar ansiedad puede conducir a una crisis nerviosa .

Cómo evaluar si te diriges hacia un ataque de nervios

Estado de ánimo y discriminación de otros trastornos

En primer lugar, si el tono del estado de ánimo es desviado , es necesario reflexionar sobre si se han producido hechos traumáticos o negativos que pueden haber influido negativamente en la capacidad de resiliencia de la persona.

Cuando las energías escasean, es fácil que el individuo deje de luchar y se deje abrumar por la carga psicoemocional , por lo que actuar con anticipación con una cuidadosa evaluación psicológica y anamnésica sería lo mejor con sujetos de riesgo. En primer lugar, una investigación minuciosa puede conducir a verificar si los síntomas relatados por el paciente pueden realmente ser evaluados como reales y si están relacionados con un hipotético ataque de nervios , dado que, como ya se anticipó, a menudo existe una comorbilidad de varios síntomas que pueden estar refiriéndose a estados de ansiedad, depresión u otros trastornos específicos, como el trastorno de estrés postraumático .

Estilo de vida y ambiente de trabajo.

Entender cuáles son las causas y los síntomas específicos de esa persona es fundamental para identificar el tratamiento correcto y establecer una estrategia regeneradora. Antes de evaluar los síntomas relatados por la persona, es necesario, por lo tanto, comprender su contexto de vida , en qué fase se encuentra y cuáles pueden haber sido las causas desencadenantes y, por lo tanto, eliminarlos. Si la persona vive en contacto cercano con factores estresantes que solo pueden empeorar su condición, deben reducirse cuando eliminarlos se vuelve problemático, como la jubilación de la vida laboral. Hoy, de hecho, una de las principales causas ambientales de una crisis nerviosa es el trabajo , de hecho el número de personas que sufren Estrés laboral : en este caso hablamos de burnout. 

Este tipo de síndrome suele estar ligado a oficios donde se requiere el 100% de eficiencia y donde la competitividad está por las nubes, y se asocia a ritmos de trabajo insostenibles  con salarios desequilibrados o con dimensiones personales como falta de aprecio por el rol, baja autoestima, irritabilidad. y cansancio Desafortunadamente, en algunos círculos, el problema en sí y las consecuencias resultantes se subestiman no solo en la persona, sino en toda la fuerza laboral y la estructura misma, ya que puede desencadenar una reacción en cadena en el lugar de trabajo hacia el exterior, en la vida privada. de los involucrados.
Dado que la Organización Mundial de la Salud ha reconocido la existencia de este problema a nivel mundial, hoy en día son varias las empresas que, con el fin de prevenir el burnout , vigilan más el lugar de trabajo o contratan a profesionales del sector que realizan cambios para mejorarlo.

De igual manera es necesario evaluar el contexto familiar , social y económico del paciente, ya que muchas veces el clima tóxico no lo da el ambiente laboral, sino que se encuentra en el hogar. Cuando la relación con un miembro de la familia es una fuente de estrés, entonces el trabajo terapéutico para aligerar la carga emocional del individuo puede ser útil si se hace también a nivel familiar, si es posible.

Cómo calmarse del nerviosismo

Psicoterapia breve

Habitualmente a las personas que padecen este trastorno se les ayuda con la administración de fármacos en paralelo a una vía terapéutica : hay que prestar especial atención al primer caso, de hecho incluso el abuso de sustancias como las drogas, las propias drogas o el alcohol pueden provocar un colapso. nervioso. Más concretamente, antes de administrar el fármaco se debe evaluar la correlación específica con la neurastenia, siendo más útil el uso de uno u otro tipo según el diagnóstico concreto.

Si la crisis nerviosa está más relacionada con una preocupación persistente , caracterizada por crisis de ansiedad o ataques de pánico (descubre cómo salir del pánico con una terapia estratégica breve ), entonces la prescripción de ansiolíticos será más útil, mientras que sería más adecuada prescribir de antidepresivos si el trastorno está asociado con depresión aguda o episodios depresivos (lea cómo salir de la depresión con terapia breve ). Si durante la recogida de datos bio-psico-sociales, realizada previamente por el terapeuta, surge una historia clínica de esquizofrenia o trastorno bipolar, se incitará al médico a administrar antipsicóticos en el primer caso o estabilizadores del ánimo en el segundo caso.

Metodos alternativos 

También existen varios tratamientos alternativos , que por supuesto no se pueden utilizar en lugar de la farmacología, pero que aún pueden ayudar a controlar el trastorno a diario, de hecho , a menudo se ofrecen sesiones de yoga para la relajación psicofísica, la aromaterapia y también la hipnosis : estos Se recomiendan técnicas para la relajación muscular y para inducir el descanso mental.

Además de un verdadero tratamiento terapéutico, se hace imprescindible realizar una actividad de prevención en sujetos de riesgo. En primer lugar, dado que el principal enemigo en este caso se puede identificar en el Estrés -con mayúscula-, entonces hay que ayudar a la persona a entender cuáles son los estresores controlables e incontrolables y recomendar técnicas para afrontar ambos. Además de esto, la parte de cognición y conciencia emocional es fundamental, por lo que es útil comprender cuáles son las emociones negativas que despierta el evento estresante y por qué razón, así como las preocupaciones y consecuencias que pueden surgir: en este proceso, la comunicación es fundamental.

Una vez identificado el problema, así como el tratamiento médico y psicoterapéutico más adecuado, es necesario restablecer un equilibrio general de vida : desde establecer un plan de entrenamiento físico para liberar tensiones, alimentación saludable, adoptar técnicas de relajación para utilizar cuando necesario, hasta encontrar tiempo cada día para dedicarnos a lo que nos gusta y que nos provoca un estado de bienestar.