¿Cuándo el estrés conduce a la ansiedad?

¿Cuándo el estrés conduce a la ansiedad?

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Estrés que conduce a la ansiedad.

En la última columna escribí sobre el estrés, dado que el estrés prolongado puede convertirse en ansiedad, pensé que sería útil escribir sobre cómo reconocer la ansiedad y cómo se puede tratar.

La ansiedad es un estado elevado que se identifica a través de una combinación de síntomas físicos, psicológicos y conductuales. La ansiedad es diferente al estrés en que es una condición a más largo plazo y es por esta misma razón que puede ser más difícil de identificar y, por lo tanto, de tratar.

No es raro que las personas no se den cuenta de que sufren ansiedad hasta que se dan cuenta de que otras personas no se sienten como ellos y, nuevamente, poder identificar la ansiedad puede depender de su causa. Cuando ha habido un evento importante en la vida, puede ser más fácil detectarlo que si alguien ha estado ansioso desde una edad muy temprana . Nuevamente, es común que las personas no reconozcan la ansiedad porque la forma en que experimentan la vida nunca ha sido diferente. Para las personas que tienen este tipo de ansiedad, puede ser útil pensar en los primeros años de una persona y en los traumas de la infancia.

Y, por supuesto, la ansiedad está relacionada con una amplia gama de otras experiencias desagradables, como ataques de pánico , agorafobia, otras fobias, trastorno obsesivo compulsivo, etc. La ansiedad a largo plazo también puede provocar depresión clínica u otras afecciones de salud mental; importante comenzar a desarrollar formas de manejar y, con suerte, recuperarse de la ansiedad.

La neurociencia está comenzando a ayudarnos a comprender el impacto de la ansiedad en el funcionamiento del cerebro y a confirmar puntos de vista arraigados sobre su naturaleza. Ahora se reconoce que el aumento de la ansiedad puede provenir de la parte del cerebro llamada amígdala. Desde una perspectiva evolutiva, esta área del cerebro tiene la tarea de advertirnos sobre amenazas potenciales y estamos comenzando a comprender que, si bien este es un sistema muy sensible y de acción rápida, no es particularmente preciso. Algunos teóricos sugieren que no es particularmente adecuado para la vida moderna porque hay tantos estímulos externos que esta área del cerebro se activa constantemente. Por ello, actividades como el mindfulness, el yoga, la meditación y otras que implican reducir los estímulos externos cobran cada vez más importancia.

Volviendo a la ansiedad y cómo tratarla , una experiencia común es que los pacientes estén ansiosos por estar ansiosos y esto es contrario a cómo se puede aliviar la ansiedad. Este ciclo, que sólo puede resultar en una escalada de la ansiedad, primero debe romperse. Necesitamos adoptar una “curiosidad bondadosa” hacia la experiencia de la ansiedad para que se pueda comprender su naturaleza particular. No hay nada de malo en la ansiedad, podría verse útilmente como un regalo que nos alerta sobre algo que debemos abordar en nuestras vidas. Sin embargo, en última instancia, la vida solo mejorará si comenzamos a reconocer que la ansiedad es simplemente una alerta de algo y no significa que debamos asustarnos, sino que nos permite cuestionarnos si debemos asustarnos y, lo que es más importante, nos permite decidir. qué acción, si es que hay alguna, debemos tomar.

En el nivel primario, las tres respuestas psicológicas principales ante una amenaza inmediata son lucha, huida y miedo, y tendemos a adoptar una respuesta basada no solo en lo que es más apropiado dado el contexto, sino también en lo que nos ha funcionado en situaciones anteriores. Por ejemplo, la respuesta de susto puede haber funcionado para alguien que en el pasado necesitaba quedarse muy quieto, pero no va a ser útil si cada vez que te sientes ansioso te congelas.

Lo que esto significa es que debemos comenzar a pensar en cómo la información que nos brindan nuestros pensamientos, sentimientos y sensaciones corporales puede requerir que apliquemos un grado de consideración y reflexión que nos permita comprender lo que está sucediendo y, como resultado, tomar un papel activo en la forma en que respondemos. En otras palabras, a menos que exista una amenaza inmediata evidentemente aparente, entonces, aunque nos sintamos impulsados ​​a adoptar una respuesta automática, debemos hacer una pausa y tomarnos el tiempo para pensar cuán inmediata puede ser la amenaza y desarrollar una respuesta adecuada.

2 respuestas a «¿Cuándo el estrés conduce a la ansiedad?»

  1. Interesante, de ese modo, cuando llegue a ese estado de alerta saber, cómo actuar. Además de identificarlo. Dices que hay muchos estímulos, me he fijado que hoy día hay música en todas partes, no sé si sería una manera de decirnos que, debemos mantenernos alerta. Contradictorio teniendo en cuenta que estamos viendo que los miedos, fobias etc están surcando nuestra mente y que solo en caso de superar nuestro nivel de soporte nos revelamos, siendo este estado el que identificamos cuando estamos ya hartos, que importante sería darnos cuenta antes de que sobrepasemos la línea roja. Me ha gustado, bueno, disfruto con vuestros posts. Pero hoy he hecho al revés primero he compartido y después he pasado por aquí. Un saludo y buen trabajo. Buena entrada de año.

    1. Gracias por tus palabras. La mente es el pasado y el futuro, es todo lo que somos y nuestro potencial. La conciencia es el foco hacia la mente, es vivir la realidad (el presente) el máximo posible. La conciencia se consigue sólo a base de voluntad.

      Un sincer abrazo!

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