Depresión ¿Cómo pensar en ella y cómo recuperarse de ella?

Depresión ¿Cómo pensar en ella y cómo recuperarse de ella?

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Los informes de noticias de la semana pasada cubrieron investigaciones que muestran que el 25% de los estudiantes de arquitectura en España están recibiendo o han recibido tratamiento por problemas de salud mental relacionados con sus estudios. Inusualmente, este estudio buscó identificar las fuentes de la angustia y pudo enumerar una serie de factores; lo que es más importante, todos estos estaban fuera del control de los estudiantes.

A menudo se afirma correctamente que existe un estigma en torno a la depresión y otras enfermedades de salud mental. Sin embargo, el punto que a menudo se pasa por alto es que uno de los mayores obstáculos para los pacientes en recuperación puede ser su propia actitud hacia la salud mental y hacia ellos mismos para experimentar una enfermedad mental. Es muy común que las personas se sientan molestas consigo mismas por luchar y traten de intimidarse a sí mismas para sacar sus sentimientos. Desafortunadamente, esto tiende a hacer que los pacientes se sientan aún peor y pueden quedar atrapados en un círculo vicioso de pensamientos y sentimientos.

Esta investigación entre estudiantes sugirió que las presiones financieras, la carga de trabajo, las condiciones de trabajo y la discriminación sexual y racial estaban sirviendo para dañar la salud mental de uno de cada cuatro de estos estudiantes. Y como he escrito anteriormente, parece que el bienestar mental de los estudiantes y empleados del sector educativo se ha pasado por alto durante algún tiempo. Tanto enfoque se pone en resultados y procesos con poco énfasis en el bienestar.

Por lo tanto, una investigación como esta es realmente importante porque cambia el enfoque cuando alguien tiene dificultades. En lugar de plantear preguntas sobre cómo la persona está lidiando (o no lidiando) con la inferencia de que no está haciendo algo bien, puede dirigirse a mirar y considerar el contexto en el que la persona se encuentra.

Nos conocemos a nosotros mismos a través de nuestras relaciones con los demás y, sin embargo, cuando estamos pasando por un momento difícil, puede ser muy fácil concluir que solo nosotros estamos encontrando las cosas difíciles. Me pregunto cuán sorprendidos pero también aliviados se sintieron los estudiantes de arquitectura cuando leyeron los hallazgos de la investigación. Sospecho que muchos se habrán sentido intensamente aliviados, no porque tantos otros luchen, sino porque no están solos. Y lo que es más importante, la causa de su depresión y ansiedad no son simplemente ellos mismos.

Obtener una comprensión integral de los problemas que enfrenta una persona y el contexto en el que vive y del que proviene es crucial para enfrentar la depresión. Antes de que alguien pueda comenzar a recuperarse, necesita descubrir alguna esperanza en el potencial para llevar una vida sin sentimientos tan dolorosos y abrumadores, o como suele ser el caso con la depresión, la ausencia de sentimientos. Y la esperanza viene de darse cuenta de que la depresión es natural dado el lugar en el que se encuentran en la vida, que no es que estén haciendo nada malo sino todo lo contrario, que es justo que dadas las circunstancias puedan sentirse como se sienten.

Ser capaz de hacer las conexiones que dan sentido a la experiencia inicia un proceso mediante el cual se pueden comenzar a hacer conexiones positivas. Formas en las que el enfermo puede comenzar a hacer las cosas de manera diferente, tomar el control, generar confianza y distanciarse de la enfermedad y aumentar su sentido de conexión con el mundo, los demás y su capacidad para encontrar la vida satisfactoria y gratificante.

Una vez más, sin embargo, durante la recuperación, uno de los mayores obstáculos puede ser la impaciencia de una persona con su recuperación. El deseo de alejarse de la experiencia de la depresión puede ser tan poderoso que pueden ser vulnerables a comportamientos casi adictivos. El ejercicio puede ser un buen ejemplo de esto, los sentimientos fisiológicos y las recompensas disponibles del ejercicio pueden conducir a un comportamiento adictivo y, en última instancia, esto puede actuar para sabotear la recuperación.

Para evitar esto, es importante dedicar tiempo a reflexionar sobre lo que está sucediendo, los cambios que se están experimentando y considerar las consecuencias de las decisiones en el futuro. Es un fenómeno común que las personas que parecen estar a punto de recuperarse por completo tomen una decisión que puede tener resultados devastadores. De hecho, el riesgo de suicidio puede ser mayor para las personas que parecen estar en recuperación que aquellas que se encuentran en lo más profundo de su depresión.

La enfermedad mental es una experiencia tan desagradable para los que la padecen y sus seres queridos que es natural tratar de evitar pensar en sentimientos difíciles y querer mirar hacia adelante y concentrarse en lo positivo, sin embargo, tomarse el tiempo para pensar cómo van las cosas y cómo mantener el impulso y permitir retrocesos es crucial.

Si usted o alguien que conoce sufre de depresión, considere buscar ayuda. Un consejero o psicoterapeuta tendrá las habilidades y la experiencia adecuadas para ayudar a comprender la depresión, sus causas y luego brindar apoyo durante todo el proceso de recuperación.

Los pacientes a menudo me preguntan cuánto tiempo llevará, cuántas sesiones necesitarán para recuperarse. Mi respuesta siempre es simple: sabemos que hemos terminado cuando ya no tenemos preocupaciones de las que hablar de manera útil.

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