¿Cuánto puede durar la terapia psicológica?

¿Cuánto puede durar la terapia psicológica?

Es invariable la pregunta más común que hacen mis clientes. Sin embargo, esta pregunta a menudo está relacionada con si mejorarán o cuánto tardarán en mejorar.

¿Cuál es la duración y frecuencia de las sesiones?

Cada sesión puede durar hasta 45 minutos; esto permite trabajar las dificultades inmediatas y enfocarse en los objetivos, dando tiempo para procesar los logros y preparar la siguiente sesión.

La duración de la terapia está determinada por la profundidad del problema y si un problema se ha generalizado a otras partes de su vida. Asistir una vez a la semana asegura continuidad y un marco de tiempo para estar en contacto con tu cuerpo y mente. La terapia está dirigida a notar cómo te sientes acerca de un determinado pensamiento, sentimiento o situación. Este proceso te da las herramientas para encontrar las respuestas dentro de ti mismo.

El papel del terapeuta en Mallorca es crucial ya que nuestra experiencia influye en el ritmo del trabajo psicológico realizado. Muchas sesiones actúan como un medicamento en el sentido de contener momentos difíciles y la terapia se implementa en períodos más tranquilos y controlados.

¿Cuáles son los signos de que la terapia está ayudando?

La señal de que la terapia está ayudando y que estás mejorando es que notas un cambio en tu estado de ánimo, que los pensamientos negativos se alejan o que puedes actuar sobre cosas que antes parecían inalcanzables. Mantener diarios y notas de cada sesión asegura que se mantenga un registro del progreso; de lo contrario, a veces los clientes dicen que están mejor pero no pueden recordar cómo mejoraron .

Hay varios otros signos que muestran que la terapia está ayudando, uno de ellos está dentro de la sesión, algunas personas llorarán cuando se aborden ciertos aspectos, y es importante comprender la base del llanto, ya que es diferente llorar por miedo, ira o tristeza. Al asistir a terapia algunas personas se sienten cansadas después, esto se debe a que liberas tensión y al relajarte después surge el cansancio. La mejor señal de que estás mejorando es que eres capaz de hacer frente a la vida y que puedes resolver tus situaciones de la vida diaria.

Algunos clientes se preocupan de que el cambio pueda empeorar sus vidas. Por ejemplo, a una clienta le preocupaba que si se sentía mejor su esposo la dejaría. Sin embargo, esto era un signo de baja confianza en sí mismo, que se abordó en la terapia, haciendo que la preocupación desapareciera. 

¿Cómo sé cuándo se ha completado la terapia?

El final del tratamiento viene marcado por la resolución de las dificultades, poder seguir adelante con tu vida, y que tus sentimientos no detengan tus acciones.

Discutir la duración del tratamiento es importante para ayudar a que la motivación continúe. Normalmente se habla a lo largo del curso del tratamiento.

¿Cómo afecta la duración del tratamiento?

Sabemos por la experiencia clínica y la investigación que existe una relación positiva entre la duración del tratamiento y los resultados clínicos, de modo que más personas mostrarán un cambio significativo o una recuperación a medida que aumenta la duración del tratamiento. Por lo tanto, es importante que tenga una cantidad suficiente de tratamiento y expectativas razonables para la duración del tratamiento antes de decidir que el tratamiento no está funcionando.

Entonces, ¿cuánto tiempo suele tardar el tratamiento en funcionar?

Los problemas psicológicos como la ansiedad tienen una tasa de mejora más rápida que los problemas más complejos, es decir, la depresión o los problemas de personalidad, porque pueden requerir tratar con más partes de uno mismo.

Además, el impacto más inmediato se puede lograr durante la evaluación ya que, a veces, saber que su situación personal se puede resolver actúa como un sanador. Por ejemplo, un hombre consultado por sufrir una depresión durante años que aparentemente ha sido difícil de resolver. La evaluación mostró que la causa de su depresión estaba relacionada con un trastorno del desarrollo como el síndrome de Asperger del que no tenía conocimiento, haciéndolo sentir que no encajaba. Los diagnósticos y la formulación de su problema levantaron su depresión y le permitieron enfrentar sus problemas mejoraron, aunque todavía asistía a terapia por un tiempo.

No necesita asistir a años de terapia para mejorar, por el contrario, encontrará mejoras después de la 3ra sesión y comenzará a mejorar después del 3er mes . Sin embargo, es posible que deba asistir más tiempo para establecer las mejoras y ver que se mantengan las mejoras en sus emociones y comportamientos.

¿Cuál es el primer paso en la terapia?

La respuesta es simple, pero la mayoría de la gente no lo sabe:

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