Hábitos matutinos de cinco minutos para enfocar su día

Hábitos matutinos de cinco minutos para enfocar su día

Índice

Cinco minutos pueden parecer fugaces, pero pueden marcar tus intenciones para el día.

¿Cómo sueles empezar tu día?

¿Presionas el botón de repetición varias veces y luego tienes que salir corriendo de la cama para prepararte para tu día?
¿Te despiertas lleno de ansiedad y preocupación?
¿Te despiertas desmotivado, sin querer levantarte de la cama?
¿Te despiertas emocionado por comenzar un nuevo día?

Para muchos, es difícil levantarse de la cama y entrar en su rutina diaria. A veces, cubrirse la cabeza con las sábanas y acurrucarse en una cama cálida y suave parece mucho mejor que enfrentar la realidad, pero ¿qué pasaría si todos adoptáramos algunas rutinas matutinas de cinco minutos que hicieran que levantarse de la cama fuera un comienzo emocionante para nuestro día?

Estiramiento silencioso: ya sea en su colchoneta de yoga o en su cama, pase cinco minutos por la mañana estirando su cuerpo mientras inhala y exhala profundamente. Cierra los ojos, establece un mantra para el día y despierta tu cuerpo físico estirándote, un músculo a la vez.

El poder de la ducha: saltar a la ducha por la mañana a menudo es apresurado, pero ¿qué pasa si te tomas cinco minutos adicionales para disfrutar de tu ducha? Cierra los ojos y deja que el agua caliente lave tu cuerpo. Luego, disfrute de un gel de baño o exfoliante espumoso con buen olor, cante, toque música e imagine que se quita el sueño y revitaliza su cuerpo para el resto del día.

Permita que la madre naturaleza entre en su mañana: ya sea sentado en su porche bajo el sol, dando un paseo de 5 minutos para sacar la basura, alargando esos cinco minutos en un paseo de 20 minutos o saliendo a correr al aire libre; pasar tiempo en la naturaleza por la mañana es un poder restaurador que puede ayudarte a estar listo para tu día.

Escuche música: pasar 5 minutos escuchando su canción favorita, lista de reproducción favorita o estación de radio favorita puede mejorar su estado de ánimo para comenzar el día. La música es curativa y puede hacerte sonreír por dentro y despertar recuerdos cálidos.

Disfrute de su comida (y café): a menudo estamos tan apurados por la mañana que SI desayunamos, tomamos tres bocados mientras salimos por la puerta y tomamos nuestro café en el automóvil. ¿Qué pasaría si pasas unos minutos cada mañana sentado y disfrutando de tu desayuno y café? Después de todo, el desayuno es tu primera comida del día y te proporciona la energía para completar tus tareas diarias. Disfrute de su desayuno, saboree cada bocado y participe en una alimentación consciente mientras observa cómo se ve, huele y sabe la comida con cada bocado.

Escriba sus objetivos diarios : Vivimos vidas tan ocupadas con tantas tareas que parece que nunca se hacen. Dedique unos minutos cada mañana a escribir lo que quiere lograr para el día. Esto puede incluir tareas de trabajo, tareas del hogar, tareas personales. Una vez que tiene una lista de metas escritas, a menudo se vuelven más alcanzables cuando se las propone.

Ancla tu rutina diaria comenzando una tarea matutina: ya sea vaciar el lavavajillas, sacar la basura, doblar la ropa o lavar el espejo del baño, una tarea matutina sencilla no solo puede ayudarte a ordenar tu hogar, sino que también puede motivarte. ya que tiene una tarea menos que hacer al final del día. Además, comenzar la mañana con intención y actos decididos puede ayudarte a motivarte durante el día.

Exprese gratitud : dedique cinco minutos cada mañana a expresar gratitud por las cosas que tiene en su vida. Ya sea que se trate de una vida llena de amigos y familiares que lo aman, de su salud, de un techo sobre su cabeza o de una cálida cama para dormir, expresar activamente su gratitud cada mañana puede ayudarlo a tomar tierra y apreciar el regalo del presente.

Conéctese con un ser querido: envíe un mensaje de texto rápido o un correo electrónico a alguien en su vida y hágale saber que está pensando en ellos. Practicar la bondad por la mañana hacia los demás puede volverte diez veces más a lo largo del día.

El ejercicio aumenta las endorfinas: Una de mis cosas favoritas para hacer por la mañana es salir a correr, hacer senderismo o esquiar antes de empezar a trabajar. La actividad física ayuda a despejar y calmar la mente, y también aumenta las endorfinas que provocan placer. Por lo tanto, el ejercicio diario no solo es bueno para el cuerpo físico, sino también para la mente.

Deja una respuesta

Tu dirección de correo electrónico no será publicada.

A %d blogueros les gusta esto: