¿Puedes "plantear" tu camino al éxito?

¿Puedes «plantear» tu camino al éxito?

¿Alguna vez te has preguntado por qué a veces te desempeñas extremadamente bien en presentaciones o entrevistas de trabajo mientras que otras veces tu cerebro parece congelarse? Tu desempeño en tales tareas depende de los niveles de dos hormonas: testosterona y cortisol.

Nuestras competencias y desafíos diarios en la vida vienen en forma de reuniones de la junta, entrevistas de trabajo, presentaciones importantes o exámenes. Cuando tenemos éxito, nos sentimos en la cima del mundo: poderosos, felices, competentes. Pero cuando perdemos, nos sentimos impotentes, deprimidos, menos motivados para emprender más acciones y menos dispuestos a correr riesgos y riesgos.

¿Cuáles son los mecanismos biológicos que subyacen a estos sentimientos y comportamientos? El poder y el éxito están asociados con dos hormonas clave: la hormona del dominio testosterona y la hormona del estrés cortisol.

Justo antes de que los atletas estén a punto de competir en torneos importantes y nuevamente si ganan, muestran niveles elevados de testosterona. Sin embargo, si pierden, los niveles de testosterona bajan. Estos cambios, a su vez, determinan si los atletas desean volver a competir .

Cuando estamos expuestos a factores estresantes, nuestros niveles de cortisol aumentan. Esto no es malo per se, pero el estrés prolongado puede hacer que estos niveles sean demasiado altos. Los niveles elevados de cortisol de forma crónica se han asociado con pérdida de memoria, deterioro de la función inmunitaria e hipertensión . De hecho, las personas en grupos de bajo poder tienen una mayor incidencia de enfermedades relacionadas con el estrés que las personas en grupos de alto poder. Las personas poderosas muestran niveles básicos de cortisol más bajos que las personas débiles, y cuando se encuentran en situaciones estresantes, sus niveles de cortisol aumentan lentamente. Además, a medida que adquieren más potencia, sus niveles de cortisol continúan disminuyendo .

Por lo tanto, el perfil hormonal típico del detentador del poder es relativamente alto en testosterona y relativamente bajo en cortisol. Ahora, es realmente posible aumentar los niveles de testosterona haciendo ejercicio regularmente y adaptando la ingesta de alimentos (zinc + proteínas + vitamina B 6 ), y disminuir los niveles de cortisol evitando el café y practicando meditación regularmente. Pero, ¿podría haber una manera más rápida y fácil?

El poder en humanos y animales se expresa mediante una exhibición no verbal altamente específica. Los pavos reales abanican las plumas de la cola, los chimpancés contienen la respiración hasta que se les hincha el pecho y los humanos ponen los pies sobre el escritorio y entrelazan los dedos detrás de la cabeza, con los codos hacia afuera. Investigaciones anteriores han demostrado que los movimientos corporales pueden afectar los estados emocionales. Por ejemplo, se ha demostrado que sostener un lápiz en la boca y, por lo tanto, contraer los músculos cigomáticos mayores (músculos de la sonrisa) aumenta el placer , mientras que adoptar una postura encorvada provoca más sentimientos de depresión . ¿Sería posible inducir poder y cambiar la química de tu cerebro simplemente asumiendo una postura poderosa?

Un estudio reciente realizado por investigadores en Columbia y Harvard probó precisamente esto. Pidieron a los participantes que asumieran, durante dos minutos, una pose poderosa como se describe anteriormente, o una pose no poderosa que incluía envolver sus brazos alrededor de su torso y asumir una posición corporal generalmente cerrada. Los participantes pensaron que las posiciones específicas de sus brazos y piernas eran necesarias para obtener lecturas precisas del electrocardiograma y, por lo tanto, no estaban al tanto de los aspectos ‘poderosos’ o ‘impotentes’ de las poses.

Los resultados de este estudio mostraron que, en comparación con el comienzo del experimento, las personas en la condición de pose de alta potencia mostraron mayores niveles de testosterona junto con niveles más bajos de cortisol. Por el contrario, las personas en la condición de pose de baja potencia mostraron niveles reducidos de testosterona junto con niveles elevados de cortisol. Además, los participantes de alto poder informaron sentirse más poderosos y se involucraron en un comportamiento más arriesgado, mientras que el grupo de bajo poder informó sentirse menos poderoso y mostró un comportamiento más reacio al riesgo.

Entonces, antes de ir a una sala de juntas, dar una presentación, hacer un examen o ir a una entrevista de trabajo, considere tomarse dos minutos para usted: escóndase en un espacio tranquilo y adopte esa pose de poder. Podría hacer toda la diferencia.

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