¿Cómo saber cuándo es el momento de finalizar la terapia?

¿Cómo saber cuándo es el momento de finalizar la terapia?

Cuando busca terapia de conversación con objetivos específicos en mente, es natural preguntarse si puede ser el momento de detenerla cuando los alcance.

A veces, separarse es más agridulce que doloroso. Tal puede ser el caso cuando dejas de ver a ese terapeuta que conoce tus pensamientos más íntimos y te ayuda a navegar los momentos difíciles.

No es raro sentirse inseguro acerca de terminar la terapia para siempre. ¿Quizás deberías tomarte un descanso?

Es posible que no necesite tomar esta decisión por su cuenta.

Un terapeuta abordará el tiempo esperado en la terapia como parte de la discusión durante la primera sesión, dice el Dr. Gregory Scott Brown , médico y psiquiatra con sede en Austin.

“Si el terapeuta no lo menciona, creo que los pacientes deberían hacer esas preguntas en la primera cita ”, dice Brown, quien también recomienda preguntas como:

  • ¿Cuánto tiempo voy a estar en terapia?
  • ¿Qué cosas debo esperar de la terapia?
  • ¿Cómo sabré cuándo es el momento de suspender la terapia?

Pero, ¿qué sucede si has estado en terapia y esta conversación nunca surge? ¿O qué debe hacer si ya no se siente a gusto con su terapeuta?

Puede haber algunos aspectos que podría tener en cuenta al decidir si abandonar la terapia.

¿Está bien tomar un descanso de la terapia?

Sí, está bien pausar sus sesiones de terapia, aunque la duración puede depender de por qué asiste en primer lugar.

Hay muchas razones para buscar terapia. Algunos incluyen el tratamiento y control de los síntomas de afecciones como la ansiedad, la depresión o el duelo por la muerte de un ser querido .

El tiempo que lleva ver el progreso probablemente dependerá de por qué vas a terapia, dice Beth Westbrook , PsyD, psicóloga clínica especializada en psicoterapia en Portland, Oregón.

“Puede haber momentos en los que sea necesario detener o pausar la terapia”, dice Westbrook.

Pero también puede haber momentos en los que desee quedarse un poco más hasta que logre algunos hitos. Por ejemplo, si está administrando:

  • depresión
  • desorden bipolar
  • trastorno de estrés postraumático (TEPT)

En algunos casos, abandonar el tratamiento repentinamente puede intensificar algunos de sus síntomas o retrasar su proceso de curación.

Es posible que desee trabajar con su terapeuta para establecer objetivos para lo que desea lograr. Luego, podría crear una línea de tiempo para lograr esos objetivos.

También es posible que haya otras razones que tenga en cuenta al contemplar dejar la terapia. Por ejemplo, restricciones financieras.

Si este es su caso, es posible que desee analizar con su terapeuta qué otras opciones asequibles están disponibles para controlar sus síntomas mientras toma un descanso de la terapia.

Westbrook sugiere buscar apoyo alternativo al que recurrir si es necesario.

Considere la razón por la que desea interrumpir la terapia.

Hablar con un profesional sobre los desafíos que enfrenta puede ser difícil. La terapia puede tomar tiempo y, a veces, puede sentir que el progreso no es lo suficientemente rápido para usted.

Pero sentirse incómodo o incluso resistirse a asistir a la terapia puede ser parte del proceso terapéutico. Y abandonar la terapia por estos motivos podría hacer que se pierda un gran avance personal.

Antes de dejar la terapia para siempre, primero considere reducir las visitas a menos veces al mes. Tal transición puede ser un buen lugar para comenzar antes de programar el final de su terapia.

Cuando haces esto, puede ser sorprendente descubrir que extrañas el trabajo que estabas haciendo en la terapia o sientes que necesitas esa relación terapéutica, dice Brown.

“Creo que es por eso que es importante hablar sobre qué esperar antes de simplemente dejarlo”, agrega.

Cómo saber si es necesario abandonar la terapia o cambiar de terapeuta

La «bondad de ajuste» es un término que algunos terapeutas usan para la fuerza de la relación profesional entre un cliente y el terapeuta, dice Brown.

Al igual que con cualquier otra relación, no todos encajan bien. No significa necesariamente que la persona no sea un buen terapeuta. Pero, tal vez, prefiera otro enfoque de psicoterapia o no sienta la química.

Además, como cualquier otra relación, las cosas pueden cambiar. Lo que solía funcionar para usted puede que ya no sea el caso.

esto es natural Aún así, sentirse incómodo en la terapia no siempre significa que se trata de usted y su terapeuta.

Es posible que desee identificar las razones detrás de su deseo de dejar de fumar y dejar la terapia o este terapeuta.

Si todavía necesita terapia pero ve algunas señales de alerta que podrían indicar que su profesional de la salud no es la mejor opción , encontrar uno nuevo puede ser el siguiente paso.

¿Cómo saber cuándo es el momento de terminar la terapia?

Diseñar un plan junto con su terapeuta puede ser la forma más sencilla de salir de la terapia.

También es posible que desee explorar cómo se siente y cuáles son sus objetivos a partir de ahora.

Detener la terapia puede ser una opción si siente que ha logrado todas las metas que se propuso y ha desarrollado las habilidades para seguir adelante. Ha aprendido a manejar sus síntomas o ha encontrado una manera de superar un desafío.

Considere cambiar a un nuevo terapeuta si:

  • Persistentemente se siente incómodo o inseguro con su terapeuta actual.
  • Tus necesidades han cambiado y necesitas un terapeuta con una especialidad diferente.
  • Siente que está dando vueltas en círculos con su terapia sin progresar mucho.
  • No se siente escuchado por su terapeuta.
  • Le gustaría probar otro tipo de psicoterapia.

Conclusión

Hay muchas razones posibles por las que podría sentir que necesita interrumpir la terapia. Si bien es importante que se sienta seguro y apoyado durante las sesiones de terapia, sentirse emocional o incómodo no siempre es una razón para dejar de fumar.

Es posible que desee hablar con su terapeuta sobre cómo se siente. Pueden sugerir un período de transición de menos sesiones al mes o pueden explicar por qué creen que dejar de fumar es la mejor opción en este momento.

Si ha perdido la confianza en su terapeuta pero aún ve el beneficio de asistir a las sesiones de terapia, es posible que desee considerar cambiar a un nuevo profesional.

“Los terapeutas son comunicadores profesionales”, dice Brown. “Estamos entrenados para tener conversaciones difíciles. Estamos entrenados para tener conversaciones cómodas”.

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