¿Qué es la ansiedad? Aprende todo sobre la ansiedad

Experimentar ansiedad de vez en cuando es una parte normal de la vida. La ansiedad, en esencia, es un sistema de autodefensa que nos protege de los peligros que nos rodean. Sin embargo, las personas con trastornos de ansiedad a menudo tienen preocupaciones y temores intensos, excesivos y persistentes sobre situaciones cotidianas.

A menudo, los trastornos de ansiedad implican episodios repetidos de ansiedad intensa y miedo o terror que alcanzan su punto máximo en cuestión de minutos (ataques de pánico). Los sentimientos de ansiedad y pánico interfieren con las actividades diarias, son difíciles de controlar, son desproporcionados con respecto al peligro real y pueden durar mucho tiempo. Puede terminar evitando lugares o situaciones para evitar estos sentimientos. Los síntomas pueden comenzar en la niñez o la adolescencia y continuar hasta la edad adulta.

Ejemplos de trastornos de ansiedad

• trastorno de ansiedad generalizada
•  trastorno de ansiedad social (fobia social)
•  fobias específicas
•  trastorno de ansiedad por separación

Puedes tener varios trastornos de ansiedad a la vez, pero los estudios demuestran que el tratamiento puede ayudarte a superarlos.

Síntomas de ansiedad

• Sensación de nerviosismo, inquietud o tensión
• La sensación de peligro inminente, pánico o desgracia.
• Aumento de la frecuencia cardíaca
• Respiración rápida (hiperventilación)
• Transpiración
• Sensación de debilidad o fatiga
• Problemas para concentrarse o pensar en otra cosa que no sea la preocupación actual
• Problemas para dormir
• Problemas gastrointestinales (GI)
• Dificultades para controlar los miedos.
• El deseo de evitar las cosas que desencadenan la ansiedad.

Tipos de trastornos de ansiedad

La agorafobia (ag-uh-ruh-FOE-be-uh) es un tipo de trastorno de ansiedad en el que usted teme y, a menudo, evita lugares o situaciones que cree que pueden causarle pánico, vergüenza o impotencia. Ejemplos: miedo a usar el transporte público, miedo a ir solo a casa, etc.

El trastorno de ansiedad debido a una afección médica incluye síntomas de ansiedad intensa o pánico causados ​​directamente por un problema de salud física.

El trastorno de ansiedad generalizada incluye ansiedad y preocupación persistentes y excesivas por actividades o eventos de todo tipo, incluso problemas comunes y rutinarios. La preocupación es desproporcionada con la situación real, es difícil de controlar y afecta la forma en que te sientes físicamente. A menudo ocurre junto con otros trastornos de ansiedad o depresión.

El trastorno de pánico implica episodios repetidos de sentimientos repentinos de ansiedad intensa y miedo o terror que alcanzan su punto máximo en cuestión de minutos (ataques de pánico). Puede experimentar dificultad para respirar, dolor en el pecho o latidos cardíacos rápidos (palpitaciones). Los ataques de pánico pueden provocar el temor de que vuelvan a ocurrir o la evitación de situaciones en las que ocurrieron.

El mutismo selectivo es la incapacidad de los niños para hablar en ciertas situaciones, como en la escuela, incluso cuando pueden hablar en otras situaciones, como en casa con la familia. Esto puede interferir con la escuela, el trabajo y el funcionamiento social.

El trastorno de ansiedad por separación es un trastorno generalmente presente en la infancia que puede interferir en el buen desarrollo del niño y está relacionado con la separación de los padres u otras personas que tienen roles parentales. Ex. La constante negativa del niño a quedarse en el jardín de infancia sin uno de los padres.

El trastorno de ansiedad social (fobia social) implica altos niveles de ansiedad, miedo y evitación de situaciones sociales debido a sentimientos de vergüenza y preocupación por ser juzgado o visto negativamente por los demás.

Las fobias específicas se caracterizan por una gran ansiedad ante la exposición a un determinado objeto, animal o situación y el deseo de evitarlo. Las fobias provocan ataques de pánico en algunas personas.

El trastorno de ansiedad inducido por sustancias se caracteriza por síntomas de ansiedad intensa o pánico como resultado directo del abuso de drogas, el uso de drogas, la exposición a una sustancia tóxica o la interrupción del tratamiento.

¿Cuándo es recomendable llamar a un especialista?

• Cuando sientes que te preocupas demasiado y eso interfiere con el trabajo, las relaciones u otras partes de tu vida.
• Tu miedo, preocupación o ansiedad es constante, te trastorna y es difícil de controlar
• Se siente deprimido, tiene problemas con el consumo de alcohol o drogas, o tiene otros problemas de salud mental junto con la ansiedad.
• Cree que su ansiedad podría estar relacionada con un problema de salud física
• Tiene pensamientos o conductas suicidas – si este es su caso, póngase en contacto con un especialista urgentemente

Es posible que tus preocupaciones no desaparezcan por sí solas y empeoren con el tiempo si no buscas ayuda. Ponte en contacto con un psicólogo antes de que la ansiedad empeore. Es más fácil de tratar si recibe ayuda a tiempo.

Factores de riesgo de los trastornos de ansiedad

Estos factores pueden aumentar su riesgo de desarrollar un trastorno de ansiedad:

Trauma. Los niños que han sufrido abuso o trauma o han presenciado eventos traumáticos tienen un mayor riesgo de desarrollar un trastorno de ansiedad en algún momento de sus vidas. Los adultos que experimentan un evento traumático también pueden desarrollar trastornos de ansiedad.

Estrés debido a una enfermedad . Si tiene una afección o enfermedad grave, puede causarle preocupaciones importantes sobre aspectos como el tratamiento y su futuro.

Estrés acumulado. Un gran evento o una acumulación de situaciones estresantes de la vida más pequeñas pueden desencadenar una ansiedad excesiva, por ejemplo, la muerte de un familiar, el estrés en el trabajo o la preocupación constante por el dinero.

Personalidad. Las personas con ciertos tipos de personalidad son más propensas a los trastornos de ansiedad que otras.

Otros trastornos de salud mental . Las personas con otros trastornos de salud mental, como la depresión, a menudo también tienen un trastorno de ansiedad.

Complicaciones

Tener un trastorno de ansiedad puede empeorar otras afecciones, como:

• Depresión (que a menudo ocurre con un trastorno de ansiedad) u otros trastornos de salud mental
• Problemas de sueño (insomnio)
• Problemas digestivos o intestinales
• Dolores de cabeza y dolor crónico
• Aislamiento social
• Problemas de funcionamiento en la escuela o en el trabajo
• mala calidad de vida
• Suicidio

Prevención

No hay forma de predecir con certeza qué llevará a alguien a desarrollar un trastorno de ansiedad, pero puede tomar medidas para reducir el impacto de los síntomas si está ansioso:

Pida ayuda temprano. La ansiedad, como muchas otras afecciones de salud mental, puede ser más difícil de tratar si espera hasta que empeore.

Mantenerse activo. Participa en actividades que te gusten y que te hagan sentir bien contigo mismo. Disfrute de la interacción social y las relaciones cercanas, que pueden reducir sus preocupaciones.

Evite beber alcohol o drogas. El consumo de alcohol y drogas puede causar o empeorar la ansiedad. Si eres adicto a alguna de estas sustancias, dejarlas repentinamente también puede causarte ansiedad. Si necesita ayuda con una adicción, los especialistas de Zero pueden ayudarlo.

Tratamiento

Terapia cognitivo-conductual . Hay muchos estudios que han demostrado que este tipo de terapia reduce significativamente los síntomas del trastorno de ansiedad y los beneficios de la terapia se mantienen a largo plazo. En la terapia cognitivo-conductual, las personas que sufren de ansiedad aprenden a identificar los pensamientos que contribuyen a la ansiedad y a manejar sus emociones para que ya no tengan un impacto significativo en sus vidas.

La medicacion. Los medicamentos pueden ayudar a aliviar los síntomas. Los medicamentos más utilizados para tratar la ansiedad se prescriben a corto plazo (ya que pueden ser adictivos y pueden interferir con la memoria y la atención) y funcionan al reducir los síntomas físicos de la ansiedad, como la tensión muscular y la inquietud.

Además de la medicación y la psicoterapia , los estudios han demostrado que ciertos hábitos de vida saludables contribuyen a reducir la ansiedad, como: el ejercicio físico, una dieta saludable, la higiene del sueño, limitar el consumo de cafeína y alcohol, el uso frecuente de técnicas de relajación.

Desde el comienzo de la pandemia, los casos de ansiedad han aumentado de manera alarmante. Si te encuentras en una situación en la que la ansiedad te abruma y tu vida se ve afectada, puedes llamar a un especialista para que te ayude. Los especialistas de ZERO en Palma están formados en terapia cognitivo-conductual, que es la más indicada en estos casos.

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