¿Qué diferencia hay entre tristeza y depresión?

La imposibilidad de distinguirlos podría llevarnos a reaccionar de forma inadecuada.

A menudo escuchamos el término «depresión» a la ligera en una conversación. Es posible que regresemos a casa de un día de trabajo estresante y le digamos a nuestra familia en la cena que estamos deprimidos. Es posible que hayamos recibido malas noticias sobre un ser querido y nos digamos que estamos deprimidos. Y claro, podemos estar deprimidos, pero a menudo confundimos la tristeza con la depresión. La tristeza es un síntoma de depresión, y debido a que los asociamos, a menudo nos cuesta diferenciar estos dos estados psicológicos comunes.

Esto crea un problema importante.

La incapacidad para diferenciar entre tristeza y depresión puede llevarnos a descuidar una condición psicológica grave (depresión) y a reaccionar de forma exagerada a un estado emocional normal (tristeza). Si abusamos del término depresión cuando describimos nuestro estado emocional de tristeza, estamos simplificando un importante trastorno de salud mental. La depresión es un trastorno de salud mental grave que tiene vastas implicaciones en nuestra vida personal, profesional y en la sociedad en su conjunto. En 2017, 300 millones de personas en todo el mundo padecían depresión.

¿Qué es la tristeza?

La tristeza es una emoción normal que se desencadena por un evento adverso específico o una mala experiencia. En otras palabras, nos entristecemos por algo específico. Este estado emocional se disipa después de un tiempo o después de algo bueno, reemplaza el evento doloroso que desencadenó la tristeza inicial. La tristeza es temporal. Podemos sentirnos tristes por un momento, una hora o incluso un par de días. Cada individuo experimentará tristeza, probablemente más de una vez, en su vida. Puede entristecerse porque terminó una relación romántica, no le fue bien en un examen o pasó la noche peleando con un amigo. A menudo podemos encontrar algún alivio de nuestra tristeza llorando, desahogándonos o hablando de nuestra situación.

¿Qué es la depresión?

La depresión es un trastorno de salud mental, un estado mental y emocional anormal, que afecta cómo pensamos y sentimos acerca de todo. La depresión se filtra en todos los aspectos de nuestra vida, y cuando estamos deprimidos, nos sentimos entumecidos o tristes por todo. Todo en nuestra vida es menos agradable, menos interesante y menos importante. Las cosas que alguna vez amamos y nos apasionaron ya no nos aportan significado ni propósito. La depresión, a diferencia de la tristeza, no tiene por qué tener un desencadenante subyacente específico. Las personas a menudo están deprimidas «sin una razón específica». En la superficie, puede parecer que tienen su vida juntos. Un gran trabajo, una familia amorosa, una hermosa casa, pero en realidad, están ocultando sus emociones detrás de una máscara. Es posible que apenas puedan levantarse de la cama por la mañana. Pueden estar luchando con sus relaciones. Pueden ser solitario. Es posible que ya no encuentren satisfacción o propósito en su trabajo. La depresión nos hace menos paciente y rápido para la ira. Desafortunadamente, muchas personas asumen que uno puede salir de su depresión. Ellos malinterpretan que la depresión no es una elección o un estado mental. La depresión es una enfermedad mental.

Signos y síntomas de depresión.

Para ser diagnosticado formalmente con trastorno depresivo mayor (TDM), una persona debe experimentar un estado de ánimo depresivo o pérdida de interés o placer en casi todas las actividades durante al menos dos semanas, así como al menos otros cinco síntomas, incluidos los siguientes:

• Cambio en el sueño: dificultad para conciliar el sueño o dormir demasiado)
• Disminución de la energía o sensación de fatiga diaria.
• Cambio en el apetito el peso: aumento de peso, pérdida de peso, comer en exceso o comer mucho menos
• Sentimientos de culpa o inutilidad
• Dificultad para concentrarse
• Movimientos físicos lentos o movimientos involuntarios sin propósito que son notados por otros
• Pensamientos recurrentes de suicidio.

La tristeza (estado de ánimo deprimido) es solo uno de los síntomas de la depresión.

Tratar la tristeza versus tratar la depresión

La tristeza se puede superar con el tiempo. Puede expresar sus emociones, «llorar», salir con amigos o pasar tiempo al aire libre. Expresar tristeza por la pérdida de un ser querido puede llevar algún tiempo, pero aún puede encontrar la felicidad en otros aspectos de su vida. Comprométase más con estos aspectos felices.

La depresión se trata mejor con una combinación de medicamentos y psicoterapia. Los medicamentos más comunes que se usan para tratar la depresión son los inhibidores selectivos de la recaptación de serotonina ( ISRS ). Todos los medicamentos, incluidos los ISRS, tienen efectos secundarios y, por lo tanto, es esencial tener una conversación con su profesional de la salud antes de comenzar este tratamiento. La terapia cognitivo-conductual es el enfoque de psicoterapia fundamental en el tratamiento de la depresión. El tratamiento para la depresión no ocurre de la noche a la mañana; este es un proceso que puede llevar algún tiempo y diferentes enfoques de tratamiento. La depresión es una enfermedad mental prevalente y muchos tratamientos benefician a la mayoría de las personas. Si necesitas un buen psicólogo en Palma de Mallorca que te ayude eliminar la depresión, en Zero Psicólogos podemos ayudarte.