¿Qué es la productividad tóxica?

¿Qué es la productividad tóxica?

¿Conseguiste tener un cuerpo listo para el verano, pintar una obra maestra, aprender un nuevo idioma, terminar un curso en línea y convertirte en un gran cocinero durante el primer encierro? 

Es posible que haya sentido la presión de hacer algo significativo con el tiempo que pasó aislado en lugar de usar este tiempo para hacer menos. La necesidad de ser productivo a menudo puede volverse tóxica cuando se convierte en un hábito o una relación poco saludables con usted y las personas que lo rodean. 

Puede estar sufriendo de productividad tóxica si no reconoce cuánto ha hecho por usted mismo o por los demás, si está constantemente tratando de ser mejor y más productivo.

Es importante darse cuenta de que está bien que no haya logrado tener un cuerpo listo para el verano, pintar una obra maestra, aprender un nuevo idioma, terminar un curso en línea y convertirse en un gran cocinero. 

Si exagerar está agotando su energía, haciéndolo sentir enfermo o afectando sus relaciones, entonces podría ser el momento de considerar hacer algo al respecto (¡o simplemente hacer menos!). 

Todos somos simplemente humanos. Todos son diferentes. Algunas personas pueden lidiar con más estrés que otras. Compararse con los demás a menudo aumenta el estrés y la ansiedad. Y es importante que prestes atención a los mensajes que te dan tu cuerpo y tu mente sobre cómo te sientes.

¿Tengo productividad tóxica?

¿Trabaja demasiado hasta el punto de que sus relaciones y su bienestar se ven perjudicados?

Si el trabajo consume las necesidades humanas básicas, como comer, dormir e ir al baño, esto puede ser un signo de productividad tóxica. Es posible que tus amigos o familiares estén molestos contigo porque te extrañan por estos motivos.

Recuerde que nos conocemos a nosotros mismos a través de nuestras relaciones, por lo que es importante prestar atención a lo que experimentamos a partir de nuestras interacciones. 

¿Le resulta difícil tomar un descanso?

Si se siente culpable por tomar un descanso o relajarse, si tiene dificultades para estar solo con sus pensamientos en cualquier momento que no esté ocupado o si siente que no siempre es lo suficientemente productivo, esto también podría ser una señal de que está experimentando una productividad tóxica. 

Recuerda que nuestros sentimientos nos brindan información realmente importante pero lo importante es saber qué hacer con ellos. Si se siente culpable por tomarse un descanso, podría pensar que eso significa que debe trabajar más duro o que se está retrasando con cosas que debe hacer, por ejemplo, la declaración de impuestos. ¿Considerando que también es posible que el sentimiento de culpa en realidad provenga de tener expectativas poco realistas que tiene sobre lo que debería estar haciendo? 

¿Tienes aspiraciones irracionales de ti mismo?

Si ejerce una presión adicional sobre sí mismo durante situaciones o períodos estresantes, podría convertir estas situaciones ya difíciles en traumáticas. 

¿Cómo eliminar la productividad tóxica de tu vida?

Cuando se sienta culpable o estresado y se pregunte si debería hacer más, siempre pregúntese si es posible que tenga expectativas poco realistas. 

Aprenda a fijarse metas alcanzables para usted. 

¿Puede recompensarse por lograr lograr cosas bajo presión y recordar que también está bien para usted cuando los tiempos se vuelven demasiado desafiantes? Tu salud es más importante que las superficialidades de la vida. 

¿Puedes hacer que el descanso forme parte de tu rutina diaria?

Es importante darse tiempo para recargar las baterías si quiere asegurarse de ser la versión más productiva de sí mismo. El equilibrio entre la vida laboral y personal de un empleado es un aspecto importante de la productividad y el éxito de una empresa u organización. Muchos estudios han demostrado que trabajar menos horas o concentrarse en el bienestar en el lugar de trabajo puede aumentar la productividad.

¿Puede profundizar su conciencia de su entorno y tomarse el tiempo para apreciar las cosas más pequeñas de la vida?

Aprenda a ser consciente, tómese un tiempo libre para disfrutar de una taza de café o té en el jardín. Deja tu teléfono y disfruta de las cosas simples que te rodean, ya sea la naturaleza, el paisaje urbano o las personas que te rodean. Aprender a desconectarse del estrés de la vida diaria puede ayudarlo a ver las demandas de una manera más equilibrada y saludable. 

¿Prestas atención a lo que los demás tienen que decir y sigues sus consejos?

Es importante escuchar y seguir los consejos de aquellos en quienes confía. A veces, tus amigos, familiares o terapeutas más cercanos te conocen mejor que tú mismo y pueden guiarte en momentos difíciles y convencerte de que te dejes llevar.  

¿Eres bueno para ponerte límites?

Con la pandemia de coronavirus, los encierros y el trabajo en casa se han convertido en la nueva normalidad de hoy. Por lo tanto, es extremadamente importante que se establezca algunos límites. Estos podrían incluir: separar sus espacios de ocio y de trabajo, dejar de usar tecnología después de un cierto tiempo, o establecer una cantidad de horas de sueño que se dará cada noche.

¿Eres tu propio crítico más severo? 

Es muy importante ser amable contigo mismo, aprender a tener confianza en ti mismo y dejar de compararte con los demás.

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