¿Se puede elegir la felicidad?
Índice
La ciencia de cultivar la felicidad.
- ¿Cuántas veces te has dicho a ti mismo: «Solo quiero ser feliz»?
- Hay una gran cantidad de investigaciones sobre la ciencia de la felicidad y los resultados concluyen que cada uno de nosotros puede trabajar hacia la meta de la felicidad. Pero, ¿qué significa exactamente «ser feliz»?
- ¿Es la felicidad una emoción pasajera o un estado de ánimo?
La palabra «feliz» es un adjetivo, que significa «oportunidad» o «fortuna» en la mayoría de los idiomas. Esta derivación plantea una pregunta interesante: ¿Creían nuestros antepasados que la felicidad era principalmente un subproducto de la suerte?
La definición actual de felicidad se refiere a un sentimiento que se relaciona con la alegría y la satisfacción. La felicidad es un estado y no un rasgo, lo que significa que no es una característica permanente arraigada o duradera, sino más bien un estado cambiante según nuestra mentalidad, entorno y circunstancias.
Felicidad vs placer
Aunque la felicidad no está necesariamente arraigada o es un estado permanente, sí difiere del placer, que es más visceral, un sentimiento «en el momento». Como seres humanos, disfrutamos de los sentimientos basados en los sentidos, como el contacto físico, comer una buena comida o recibir un cumplido. La felicidad es más estable que el placer, ya que los sentimientos de felicidad suelen durar más de unos pocos momentos. El placer puede ir y venir en segundos. Además, podemos experimentar momentos de placer cuando no estamos contentos. Por ejemplo, podemos estar extraordinariamente estresados pero disfrutar de actividades placenteras que pueden traernos momentos de escape hedonista. El placer puede contribuir a la felicidad y la felicidad puede aumentar o profundizar los sentimientos de placer, pero los dos también pueden ser completamente excluyentes entre sí.
¿Qué crea la felicidad?
¿Alguna vez te has encontrado con alguien que siempre parece estar feliz? ¿Alguna vez te has preguntado cómo esta persona es siempre feliz, independientemente del estado actual de la sociedad? Hay algunos ingredientes que contribuyen a la felicidad y aunque no es necesario tenerlos todos, tener al menos uno de estos ingredientes mientras se trabaja hacia otro puede llevar a un estado de felicidad:
- Ingresos individuales (hasta aproximadamente USD 75.000 al año)
- Salud física
- Empleo
- Experiencia de emociones positivas
- Relaciones sociales
- Valores morales
- Familia
- Acceso básico a la seguridad e igualdad social
¿Puedes elegir ser feliz?
La respuesta simple es SI. Podemos lograr un estado de felicidad trabajando para mejorar el estado de cada uno de estos ingredientes anteriores. Por ejemplo, puede trabajar para obtener un salario más alto o buscar un trabajo que le brinde una satisfacción y un propósito innatos, para mejorar su salud física al hacer ejercicio y comer alimentos integrales, y para construir relaciones más sólidas con sus amigos, familiares y la comunidad.
Dicho esto, la felicidad viene en todas las formas y tamaños y puede verse diferente para muchas personas diferentes; sin embargo, normalmente debemos tener al menos uno de los ingredientes de la lista mencionada anteriormente.
- Una mujer que vive sola encuentra un gran placer en su trabajo y tiene una relación cercana con sus sobrinas y sobrinos.
- Una viuda que disfruta de las visitas de sus nietos y que es voluntaria en su iglesia.
- Un hombre que está felizmente casado, tiene tres hijos y trabaja en un trabajo remunerado por debajo del promedio.
- Una trabajadora social que trabaja 60 horas a la semana sin pago de horas extra, pero que se complace en asegurarse de que todos los que están en su grupo de trabajo estén en buenas manos.
- Un hombre soltero que vive en una camioneta con posesiones terrenales limitadas pero tiene una conexión cercana con su Dios.
- Un hombre soltero que gana un salario alto y vive con su perro.
- Un adolescente que vive en un hogar de acogida y disfruta con sus compañeros y jugando al fútbol.
¿Puedes ser feliz teniendo sentimientos de tristeza?
La respuesta simple es SI. Podemos experimentar emociones encontradas, especialmente cuando estamos viviendo momentos agridulces como una graduación, mudarnos a una nueva área o dejar un trabajo anterior y comenzar uno nuevo. Estos finales, que también son comienzos, a menudo provocan tristeza y pérdida, mientras que simultáneamente generan sentimientos de esperanza y felicidad por nuevos comienzos.
Otro ejemplo común de emociones encontradas es cuando los miembros ancianos de la familia mueren después de vivir una buena vida. Esto es particularmente cierto, especialmente si estaban luchando al final de sus vidas y ahora están en un lugar mejor.
¿Buscas la felicidad?
No necesitamos tener todo lo que queremos para ser felices. La verdadera felicidad se puede obtener encontrando alegría en lo que ya tenemos, por mucho o poco que parezca.
Signos de una persona feliz
- Las personas felices son generalmente más saludables
- Las personas felices tienen una sólida red de apoyo de amigos y familiares.
- Las personas felices disfrutan dando su tiempo, dinero o habilidades a alguien que lo necesita.
- La gente feliz está contenta de estar sola
- Las personas felices a menudo influyen en los demás para que busquen la felicidad.
- Las personas felices entablan conversaciones profundas y significativas.
- La gente feliz sonríe y ríe más
- La gente feliz encuentra la belleza en las pequeñas cosas.
- La gente feliz invierte en su futuro
- Las personas felices son más productivas y creativas
- A las personas felices les resulta más fácil navegar a través de escenarios estresantes
- La gente feliz atesora a la gente sobre las posesiones
- Las personas felices son menos propensas a tener celos o chismes.
- La gente feliz ejerce el autocuidado
- Es menos probable que las personas felices guarden rencor
- La gente feliz está feliz por otras personas.
- La gente feliz está enamorada de los momentos más simples de la vida.
Agosto es el Mes de Concientización sobre la Salud Mental, un tiempo dedicado a resaltar la importancia de la salud mental, eliminar el estigma asociado con los trastornos de salud mental y crear conciencia sobre el autocuidado y la felicidad. Mi deseo es que todos busquen y encuentren la felicidad en algún momento de su vida, ya que creo que tenemos la opción de trabajar para encontrar nuestra propia felicidad, pero esto puede llevar más tiempo y trabajo para algunas personas que deben superar obstáculos más importantes que otros.
