¿Tienes la capacidad de estar solo y soñar despierto?

¿Tienes la capacidad de estar solo y soñar despierto?

El diccionario de Oxford define estar solo como: ‘No tener a nadie más presente; por propia cuenta’

Esta definición se trata de estar físicamente solo. Pero, ¿qué hay de estar emocionalmente solo, solo interpersonalmente? Ahora que tenemos redes sociales nunca más debemos estar solos. Sin embargo, el tipo de conexiones que nos brinda puede hacernos sentir más solos que nunca. Salir con un amigo o una pareja puede darnos un sentimiento de soledad que nos hunde. Hay todo tipo de constelaciones sociales en las que podemos sentirnos fuera de lugar o paralizados por la ansiedad. Hay algo acerca de estar en el mundo que puede hacernos muy conscientes de nuestras heridas de apego más profundas. Esto puede inducir sentimientos demasiado familiares de vergüenza y arrepentimiento por salir por la puerta.

SUFICIENTEMENTE BUENA MATERNIDAD

DW Winnicott (1942) relaciona la ‘capacidad de estar solo’ con nuestras primeras experiencias de ‘maternidad suficientemente buena’. A través de un proceso de desarrollo internalizamos la sensación de que aunque nuestras principales cuidadoras («Madres lo suficientemente buenas») no eran perfectas, eran confiables y si cometían errores (que siendo humanos, inevitablemente cometían) hacían todo lo posible para enmendarlos. Esto permite que el niño ‘construya la creencia en un entorno benigno’. (p.417) Por supuesto habrá decepciones posteriores en el camino como siempre las hay para todos nosotros, pero superarlas es más fácil ya que este ‘ambiente benigno’ que ha sido interiorizado se ha convertido en parte del marco neurobiológico del niño. El mundo es un lugar que se puede explorar y donde podemos jugar sin miedo.

LA CAPACIDAD DE SOÑAR DESPIERTO

Quizás lo más importante en este artículo es que Winnicott aclara la paradoja de estar solo:

“Estoy tratando de justificar la paradoja de que la capacidad de estar solo se basa en la experiencia de estar solo en presencia de alguien, y que sin una suficiencia de esta experiencia, la capacidad de estar solo no puede desarrollarse.

Winnicott’s puede ser un concepto difícil de comprender al principio, ya que, por supuesto, cuando estamos en compañía de otra persona, no estamos físicamente solos. Winnicott se refiere al cuidado internalizado que nos permite separarnos de nuestros cuidadores, tolerar la ausencia y desarrollar un sentido de identidad. Nuestro cuidador puede, por ejemplo, estar en la habitación jugando con nosotros, haciendo otra cosa o en otra habitación. Sin embargo, como hemos interiorizado su cuidado y presencia podemos estar solos con ellos o sin ellos. Podemos perdernos en nuestros propios mundos y empezar a soñar despiertos. Empezamos a imaginar, jugar y crear. Ahora podemos ver realmente cuán profunda puede ser la capacidad de estar solo, ya que se convierte en algo que llevamos con nosotros durante toda la vida. También podemos ver cómo su déficit puede erosionar muchas áreas de nuestro potencial humano.

Para aquellos de nosotros que no hemos tenido la suerte de internalizar este mundo benigno de soledad, la vida puede ser bastante aterradora y solitaria. Nunca se nos permitió estar solos o, peor aún, nuestros cuidadores representaron una amenaza para nosotros. Esto puede dejarnos desarraigados emocionalmente y puede ser muy difícil orientarnos interpersonalmente: la ansiedad es abrumadora y no hay espacio para soñar despierto. Solo hay un vacío y, lamentablemente, esto se llena con las redes sociales, Tinder, Netflix y relaciones dolorosas y sin sentido. La soledad solo nos hace sentir solos.

LA CAPACIDAD DE ESTAR SOLO EN TERAPIA

Aunque no es la única forma de hacerlo, la psicoterapia es un lugar donde podemos comenzar a reparar nuestras primeras heridas de apego. Saber que hay un espacio seguro y confidencial cada semana al mismo tiempo donde sabemos que hay alguien confiable (aunque no perfecto) que nos escuchará sin juzgar es un gran comienzo. A medida que avanza el trabajo terapéutico, comenzamos a desarrollar la capacidad de estar solos en nuestras sesiones de terapia y también en el espacio entre ellas a medida que avanzamos en nuestras vidas. Winnicott (p.416) habla sobre el poder del silencio en la terapia y cómo se relaciona con esta capacidad recién descubierta en el cliente/paciente para estar solo.

“El silencio, lejos de ser evidencia de resistencia, resulta ser un logro por parte del paciente

También he visto esto en mi propio trabajo con personas, ya que el silencio se convierte en un lugar para ensoñar en lugar de estar ansioso. Una vez que se resuelve la ansiedad, mediante el uso de símbolos y metáforas que son exclusivos de la persona, las experiencias dolorosas se nombran por primera vez y comienzan a sanar. Estas experiencias terapéuticas ‘benignas’ se internalizan y, como cuando somos niños, forman nuevos caminos neurológicos y ofrecen la posibilidad de nuevas experiencias interpersonales y creativas: podemos comenzar a explorar el mundo nuevamente. Esto nos facilita estar solos, trazar límites y confiar en nuestros instintos cuando una relación no se siente bien. Se vuelve más fácil decir ‘No’ y cuando decidimos que nos gustaría pasar un tiempo con alguien, tenemos la oportunidad de experimentar la soledad y la conexión con ellos. Esto es lo que Winnicott (p.417) llamó ‘Relación con el ego’:

“La relación con el ego se refiere a la relación entre dos personas, una de las cuales, en todo caso, está sola; tal vez ambos estén solos, pero la presencia de cada uno es importante para el otro.

Nuestra capacidad de estar solos nos permite realmente tener el espacio para pensar sobre la calidad de las relaciones que tenemos y si nos permiten estar solos. Entonces estamos mucho más empoderados para tomar decisiones muy importantes sobre si queremos ser parte de ellos o no.

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