16 formas de mejorar la toma de decisiones

Las habilidades y los procesos de toma de decisiones pueden ser difíciles, pero la investigación psicológica puede ayudarnos a combatir los defectos inherentes de nuestra mente.

La toma de decisiones precisa, sobre inversiones, negocios, relaciones y el resto, es muy difícil.

Nuestras mentes son maravillosas y fabulosamente complejas, pero no sin defectos.

En muchos sentidos, si bien la mente es asombrosa, también es un artilugio torpe y improvisado con muchas debilidades predecibles.

Uno de los mayores desafíos para la toma de decisiones es el hecho de que cada uno de nosotros tiene dos personas dentro de nosotros.

Uno es un animal de fiesta.

Quiere obtener todo el placer que pueda en este momento, comer, beber y divertirse.

El otro es el aburrido.

El tipo que ahorra para un día lluvioso, come sano, nunca bebe demasiado y hace ‘lo correcto’.

Llamaremos al primer chico ‘Quiere’ y al segundo chico ‘Debería’.

La batalla mental entre el deseo y el deber ha estado ocurriendo desde que la mayoría de nosotros podemos recordar.

A continuación, algunos consejos extraídos de la investigación psicológica sobre las mejores formas de mejorar sus habilidades para tomar decisiones frente a estos dos lados de usted mismo.

1.Tome la decisión con anticipación

Una de las mejores formas de engañar al chico de los deseos es tomar decisiones con anticipación.

Cuando tomamos decisiones por adelantado, el debería ser el que está a cargo.

Cualquiera que sea el área de la vida, ya sea financiera, dietética, laboral o cualquier otra, si toma la decisión con anticipación, es probable que reduzca los resultados perjudiciales.

2. Considere alternativas al tomar decisiones

Los estudios encuentran que cuando las personas eligen cosas sin comparar las opciones, su chico Quiere fácilmente se sale de control.

Sin comparaciones, es más fácil para el que quiere justificar la mala decisión.

Sin embargo, al comparar opciones, la investigación encuentra que las personas están en mejores condiciones de tomar la decisión que más les conviene a largo plazo.

Recuerde que nuestros cerebros no son buenos para evaluar la evidencia desapasionadamente.

Oblígate a generar alternativas.

La investigación ha demostrado el valor del pensamiento contrafáctico: pensar en lo contrario nos ayuda a tomar mejores decisiones.

3. Sopesar los costos con los beneficios

Sopesar los costos y los beneficios es un consejo común para la toma de decisiones, pero en realidad es bastante complicado de hacer.

Las investigaciones muestran que nuestras mentes prefieren considerar los costos o los beneficios; tener en cuenta ambos requiere un esfuerzo considerable.

Un factor que a menudo olvidamos es el «costo de oportunidad»: cuando hacemos una cosa, no podemos estar haciendo otra.

Cuando miro la televisión, el beneficio puede ser la relajación y el disfrute, pero el costo es que no puedo estar leyendo ese libro que mejora la mente y que ha estado por ahí durante semanas.

4. Reformula la decisión

Nuestros recuerdos son muy contextuales, por lo que el trasfondo de cualquier tema que consideremos tiene un gran impacto en cómo lo vemos.

Los políticos, anunciantes y otras personas influyentes utilizan el encuadre de forma extensiva para persuadirnos de su punto de vista.

Puede contraatacar reformulando la decisión: piense en el problema a su manera, no como los demás quieren que lo haga.

5. La correlación no es igual a la causalidad

Al evaluar la evidencia para la toma de decisiones, recuerde que la correlación no es igual a la causalidad.

Para explicar: existe una clara correlación entre el tamaño de un pie y ser más rico, ser dueño de su propia casa y tener una mejor educación.

Por otro lado, las personas con pies más pequeños a menudo todavía tienen dificultades para aprender a ir al baño.

¿Ya lo adivinaste?

Las personas con pies pequeños suelen ser niños, por lo que, por supuesto, tienen menos dinero, no son dueños de sus propias casas y aún no han ido a la escuela.

La correlación no es igual a la causalidad.

6. Anticípese a la toma de decisiones impulsiva

Las mejores intenciones de toma de decisiones a menudo se derrumban ante la tentación cruel.

A las personas les resulta difícil predecir hasta qué punto sus emociones pueden desviarlas (por ejemplo, el sesgo de proyección ).

Use cualquier método que pueda para contrarrestar su impulsividad: cancele la tarjeta de crédito, únase a un Club de Navidad, evite la tienda de dulces.

Se trata de planificar el futuro.

7. Dispositivos de compromiso

Una forma de mejorar la toma de decisiones frente a la impulsividad es mediante el uso de dispositivos de compromiso.

Podemos dejar de actuar por impulso comprometiéndonos con un curso de acción que sea de nuestro interés a largo plazo.

Los dispositivos de compromiso nos permiten quitarle la elección al chico que quiere.

A continuación, se muestran algunos métodos que la gente usa para comprometerse previamente con intereses a largo plazo:

  • Solo compre alimentos «malos» en paquetes pequeños.
  • Regístrate en el gimnasio durante todo un año.
  • Ponga dinero en una alcancía que tiene que romperse para sacar el dinero. Los equivalentes para adultos incluyen vehículos de inversión que guardan el dinero.

Los dispositivos de compromiso son mejores cuando se adaptan a sus propias preferencias y circunstancias psicológicas.

Por ejemplo, si tiene una buena situación económica, es posible que un año de membresía en un gimnasio no sea suficiente compromiso para hacer que haga ejercicio.

O, si no le importa comerse seis paquetes pequeños de un alimento «malo», uno tras otro, esta técnica tampoco funcionará.

Tendrá que descubrir qué tipo de dispositivo de compromiso funciona para sus propias habilidades personales de toma de decisiones.

8.Haz planes concretos

Al tomar decisiones, céntrese en planes y metas concretos.

Los seres humanos son mejores en objetivos concretos; metas abstractas como «leer más» o «perder peso» se pierden en la mezcla.

Sustituya estos por: «lea este libro antes del próximo martes» y «no compre comida chatarra en la tienda semanal».

9. Estrés y toma de decisiones

Claramente, es mejor tomar decisiones cuando está relajado y descansado.

Esto se debe a que sentirse estresado cambia la forma en que las personas equilibran el riesgo con la recompensa, según han descubierto los psicólogos.

Sorprendentemente, estar bajo estrés hace que las personas se concentren en lo positivo más de lo que lo harían de otra manera.

La profesora Mara Mather, coautora de la investigación, dijo:

«El estrés parece ayudar a las personas a aprender de los comentarios positivos y perjudica su aprendizaje de los comentarios negativos».

Por ejemplo, imagine a una persona que decide si acepta un nuevo trabajo.

Cuando se encuentran bajo estrés, pueden dar más importancia a los beneficios de un salario más alto mientras ignoran el viaje más largo.

Sin embargo, cuando no está bajo estrés, los aspectos negativos de la elección serían más importantes.

10. Imagina que se verificará tu toma de decisiones.

Cuando pensamos que alguien nos controlará, hacemos un mayor esfuerzo cognitivo, lo que nos lleva a una mejor toma de decisiones.

Incluso si nadie te está controlando, imagina su reacción si lo hicieran: ¿estarías orgulloso de tu decisión?

11.Toma decisiones de una sola vez

Todo tipo de cosas raras comienzan a suceder cuando imaginamos la elección que estamos haciendo en este momento como parte de una serie.

A menudo no son cosas buenas.

Nos decimos cosas como: «Me comeré ese pastel ahora, luego comeré sano el resto de la semana».

No.

Sin ‘si’ y ‘peros’ y sin lógica tortuosa para conseguir lo que queremos.

Apaga al chico de los deseos tomando decisiones de una sola vez.

¿Voy a ser bueno o malo, aquí mismo, ahora mismo?

12. Aléjese al tomar decisiones

Cuando tomamos decisiones, estamos influenciados por los pensamientos y emociones que se arremolinan en nuestras cabezas en ese momento.

Ayude a distanciarse pensando en cómo le afectará esta decisión en el futuro.

Las grandes decisiones siempre se toman mejor después de una noche de sueño.

Nuevamente, es un consejo común, pero puede ser sorprendentemente difícil distanciarse.

13. Cuidado con lo vívido, personal y anecdótico

Es muy fácil para nosotros dejarnos llevar por historias vívidas o personales cuando tomamos decisiones.

Recuerde que nuestras mentes están naturalmente fascinadas e influenciadas por lo sensacional a costa de lo cotidiano.

Mire atentamente la fuente de información: ¿está siendo manipulado?

14. No todas las decisiones se toman de la misma forma

Algunas decisiones son más importantes que otras.

No todas las decisiones merecen una deliberación minuciosa: a veces es mejor simplemente elegir y terminar.

El truco es saber cuál es cuál: la experiencia debería proporcionar pistas sólidas.

15. Hambre y adopción de decisiones

El mejor momento para tomar decisiones es cuando estás  no hambre.

Tener hambre hace que la gente piense a más corto plazo, no solo en la comida, sino en muchas áreas, incluido el dinero.

Las personas hambrientas están dispuestas a conformarse con recompensas más pequeñas que pueden obtener antes, ignorando la oportunidad de ganar más dinero esperando.

El hambre arruina el autocontrol de las personas, haciéndolas aferrarse a las recompensas que de otro modo estarían dispuestos a esperar.

El Dr. Benjamin Vincent, coautor del estudio, dijo:

“Las personas generalmente saben que cuando tienen hambre no deberían ir a comprar alimentos porque es más probable que tomen decisiones que no son saludables o son indulgentes.

Nuestra investigación sugiere que esto también podría tener un impacto en otros tipos de decisiones.

Digamos que iba a hablar con un asesor de pensiones o hipotecas; hacerlo mientras tiene hambre podría hacer que se preocupe un poco más por la gratificación inmediata a expensas de un futuro potencialmente más prometedor «.

16. Sea racional al tomar decisiones

Esto suena un poco vacío, pero la investigación sugiere que recordarnos a nosotros mismos que debemos pensar racionalmente podría ayudarnos a tomar mejores decisiones.

Tratar conscientemente de pensar racionalmente también ayudará a activar todas las otras técnicas descritas aquí.

Siendo nuestros recuerdos lo que son, esto no es nada malo.

Fuentes de artículos

Este artículo se basa en dos fuentes:

  • Kluge: La evolución fortuita de la mente humana por el profesor Gary Marcus de la Universidad de Nueva York.
  • La investigación informada por Milkman et al. (2008)  publicado en la revista Perspectives on Psychological Science .

Si quieres potenciar tu habilidad para tomar decisiones, podemos ayudarte, habla con uno de nuestros psicólogos en Palma de Mallorca en nuestro centro Zero Psicólogos.