9 factores para la recuperación de una enfermedad

Está científicamente comprobado que todo lo que ingerimos afecta nuestra salud y los sistemas que aseguran nuestro equilibrio fisiológico: los alimentos que comemos, las toxinas que ingresan, los medicamentos que tomamos, los tipos de bacterias que colonizan nuestro cuerpo. Incluso nuestros pensamientos, sentimientos y opiniones sobre nosotros mismos y el mundo afectan el «suelo» que es nuestro sistema inmunológico, dice el Dr. Jeffrey Rediger, profesor de la Escuela de Medicina de Harvard y autor del éxito de ventas  Healed: The Power of the Immune System and the Conexión Mente-Cuerpo .  

Además del Dr. Rediger, otro nombre con resonancia en la disciplina de «la capacidad del cuerpo humano para curarse a sí mismo» es el de la Dra. Kelly Turner, autora de otro libro de gran éxito:  Total Remission :  Surviving Cancer, Even When No One Nos dice que no tiene ninguna posibilidad . Tanto el Dr. Turner como el Dr. Rediger han realizado un trabajo pionero. para descubrir casos de curación espontánea, de todo el mundo, buscando comprender cuáles son los factores clave que contribuyen a recuperar la salud. 

Lo que nos devuelve al estado de bienestar  

1. Cambio radical de dieta.  El mensaje de los dos autores es lo más claro posible: comer alimentos frescos, verduras, frutas, productos integrales y no introducir en el organismo harinas y azúcares refinados ni nada artificial o procesado. El consumo de carne debe reducirse en un 80%, y los lácteos deben dosificarse tanto como sea posible. Muchos estudios demuestran que la dieta occidental, tan extendida en todo el mundo, es responsable de muchas enfermedades y afecta gravemente al sistema inmunitario.

2. Administración de suplementos dietéticos o vitaminas.  Su objetivo principal es fortalecer el sistema inmunitario que, junto con el sistema nervioso, es el sistema más complejo del cuerpo humano. Está formado por órganos, tejidos y células que forman una red protectora para todo el cuerpo. El Dr. Turner, basado en sus hallazgos, recomienda tres tipos de suplementos: los que ayudan a digerir los alimentos, los que ayudan a desintoxicar el cuerpo y los que estimulan el sistema inmunológico. También se recomienda comer ajo, cúrcuma, repollo, brócoli, coliflor, bayas. En cuanto a los suplementos y vitaminas, solo deben consumirse con la aprobación del médico.

3. Liberación de emociones reprimidas . Hoy en día, se hace cada vez más hincapié en el pensamiento positivo, el mantenimiento de la esperanza y la higiene cognitiva. Pero lo que hacemos con nuestras emociones negativas es igualmente importante. Cómo aceptamos y gestionamos nuestro miedo, ansiedad, ira, frustración, tristeza o estrés. Evitar o rechazar estas emociones es la estrategia más conveniente, pero también la más pecaminosa. Los ejercicios de  atención plena , el registro de pensamientos y emociones, las conversaciones sobre emociones con personas de confianza y las sesiones de terapia son útiles para el mejor manejo emocional posible.

4. Amplificación de las emociones positivas . La felicidad, la alegría y el amor parecen ser las emociones positivas más buscadas que provocan un aumento de las hormonas promotoras de la salud. Lo más importante es que no tenemos que ser felices todo el tiempo. Los estudios muestran que de cinco a diez minutos de emociones positivas al día son importantes para la recuperación de una enfermedad. El Dr. Turner afirma que sentirse feliz todos los días es tan importante para nuestra salud como la mejor medicina que podamos obtener.

5. Conexiones interpersonales y lazos sociales . Ya sabemos que la calidad y la duración de nuestras vidas dependen de la calidad de nuestras relaciones. Como mencionamos en la  sección #ScientificallyProven , los abrazos, besos y caricias de personas de confianza son mucho más que un gesto de romance. Abrazos de al menos 20 segundos y besos de al menos 6 segundos valen prescripción en cualquier consultorio médico. Y si no tenemos acceso al contacto humano, acariciar a las mascotas también es una opción muy adecuada.

Está científicamente comprobado que todo lo que ingerimos afecta nuestra salud y los sistemas que aseguran nuestro equilibrio fisiológico: los alimentos que comemos, las toxinas que ingresan, los medicamentos que tomamos, los tipos de bacterias que colonizan nuestro cuerpo. Incluso nuestros pensamientos, sentimientos y opiniones sobre nosotros mismos y el mundo afectan el «suelo» que es nuestro sistema inmunológico, dice el Dr. Jeffrey Rediger, profesor de la Escuela de Medicina de Harvard y autor del éxito de ventas  Healed: The Power of the Immune System and the Conexión Mente-Cuerpo .  

Además del Dr. Rediger, otro nombre con resonancia en la disciplina de «la capacidad del cuerpo humano para curarse a sí mismo» es el de la Dra. Kelly Turner, autora de otro libro de gran éxito:  Total Remission :  Surviving Cancer, Even When No One Nos dice que no tiene ninguna posibilidad . Tanto el Dr. Turner como el Dr. Rediger han realizado un trabajo pionero. para descubrir casos de curación espontánea, de todo el mundo, buscando comprender cuáles son los factores clave que contribuyen a recuperar la salud. 

Lo que nos devuelve al estado de bienestar  

1. Cambio radical de dieta.  El mensaje de los dos autores es lo más claro posible: comer alimentos frescos, verduras, frutas, productos integrales y no introducir en el organismo harinas y azúcares refinados ni nada artificial o procesado. El consumo de carne debe reducirse en un 80%, y los lácteos deben dosificarse tanto como sea posible. Muchos estudios demuestran que la dieta occidental, tan extendida en todo el mundo, es responsable de muchas enfermedades y afecta gravemente al sistema inmunitario.

2. Administración de suplementos dietéticos o vitaminas.  Su objetivo principal es fortalecer el sistema inmunitario que, junto con el sistema nervioso, es el sistema más complejo del cuerpo humano. Está formado por órganos, tejidos y células que forman una red protectora para todo el cuerpo. El Dr. Turner, basado en sus hallazgos, recomienda tres tipos de suplementos: los que ayudan a digerir los alimentos, los que ayudan a desintoxicar el cuerpo y los que estimulan el sistema inmunológico. También se recomienda comer ajo, cúrcuma, repollo, brócoli, coliflor, bayas. En cuanto a los suplementos y vitaminas, solo deben consumirse con la aprobación del médico.

3. Liberación de emociones reprimidas . Hoy en día, se hace cada vez más hincapié en el pensamiento positivo, el mantenimiento de la esperanza y la higiene cognitiva. Pero lo que hacemos con nuestras emociones negativas es igualmente importante. Cómo aceptamos y gestionamos nuestro miedo, ansiedad, ira, frustración, tristeza o estrés. Evitar o rechazar estas emociones es la estrategia más conveniente, pero también la más pecaminosa. Los ejercicios de  atención plena , el registro de pensamientos y emociones, las conversaciones sobre emociones con personas de confianza y las sesiones de terapia son útiles para el mejor manejo emocional posible.

4. Amplificación de las emociones positivas . La felicidad, la alegría y el amor parecen ser las emociones positivas más buscadas que provocan un aumento de las hormonas promotoras de la salud. Lo más importante es que no tenemos que ser felices todo el tiempo. Los estudios muestran que de cinco a diez minutos de emociones positivas al día son importantes para la recuperación de una enfermedad. El Dr. Turner afirma que sentirse feliz todos los días es tan importante para nuestra salud como la mejor medicina que podamos obtener.

5. Conexiones interpersonales y lazos sociales . Ya sabemos que la calidad y la duración de nuestras vidas dependen de la calidad de nuestras relaciones. Como mencionamos en la  sección #ScientificallyProven , los abrazos, besos y caricias de personas de confianza son mucho más que un gesto de romance. Abrazos de al menos 20 segundos y besos de al menos 6 segundos valen prescripción en cualquier consultorio médico. Y si no tenemos acceso al contacto humano, acariciar a las mascotas también es una opción muy adecuada.

6. Profundización de las conexiones espirituales.  Nuestra conexión con una energía más profunda (o superior), a la que podemos llamar Dios, alma o inconsciente colectivo, es parte de lo que los expertos llaman «energía espiritual». Curiosamente, la investigación no se centra en el aspecto de la fe, sino en el de la experiencia espiritual, que es el resultado de prácticas mentales o físicas. Algunas personas practican la oración, otras el yoga, la meditación o el canto. Actividades recomendadas: ejercicios de respiración, paseos por la naturaleza, imaginería y prácticas propias de los grupos espirituales.

7. Tomar el control de su propia salud . La actitud de pasividad e identificación con el rol de enfermo no parece ser beneficiosa para el proceso de recuperación. Y para que se produzca la sanación es importante analizar la propia vida y hacer los cambios necesarios para recuperar la salud. Esto también significa encontrar al médico adecuado, que nos entienda y que nos brinde un trato personalizado.

8. La fuerte voluntad de vivir.  La investigación del Dr. Turner y el Dr. Rediger apunta al hecho de que la voluntad de vivir debe provenir de lo más profundo de nuestro ser: ser firme e incondicional. En otras palabras, estemos entusiasmados con la vida y queramos vivir en esta tierra el mayor tiempo posible.

9. Usar la intuición para tomar decisiones de salud informadas . La intuición es el equivalente a la voz secreta de nuestro cuerpo, dice el Dr. Peter Levine, autor de  Into an Unspoken Voice . Descubrir el lenguaje somático es tan beneficioso para nosotros como tomar decisiones racionales y científicamente sólidas. Otras estrategias para desarrollar nuestra intuición: ejercicios de relajación, análisis de sueños, llevar un diario. 

Para que un proceso de curación surta efecto, más allá de los modernos tratamientos farmacológicos, estos nueve factores pueden ser la fórmula de nuestra recuperación. Una fórmula que se enfoca en las facetas más importantes de la tríada cuerpo-mente-espíritu.