Acaba con el aburrimiento: 4 ejercicios para superar la sensación de rutina

Mira las pequeñas cosas porque un día te darás la vuelta y te darás cuenta de que eran geniales. Jim Morrison 

¿Alguna vez has tenido la sensación, a pesar de haber conseguido todo lo que querías (trabajo, carrera, relaciones, amistades, etc.), de que te falta algo , sin saber qué? Y luego, pensando en ese pensamiento, comienza a pensar que tal vez no tienes exactamente lo que querías. Y seguir observando tu día a día, empezando así a pensar que los días son todos iguales , monótonos y llenos de aburrimiento al punto de que necesitas algo más para sentirte bien.

Emil Cioran dijo:  Solo hay una cosa peor que el aburrimiento: el miedo al aburrimiento .

Y es precisamente el miedo al aburrimiento , el que muchas veces nos lleva a incrementar nuestros ritmos diarios de forma frenética, creando un círculo vicioso , que puede generar la sensación de  vivir la vida de forma mecánica  y monótona , desviando nuestra atención hacia falsos placeres . .

En muchos casos, a esta condición de aburrimiento se le puede sumar una sensación de frustración  que puede depender de no haber podido completar las acciones que nos habíamos propuesto, o de decepciones de amigos o conocidos o de relaciones insatisfactorias, que al generar ese falta de placer propia de vivir los días con una actitud pesimista.

¿Qué estás tratando de hacer en estos casos?

En estos casos se tiende a intentar comprender qué genera ese estado de apatía, esa insatisfacción básica, que aparentemente no parece estar conectada con ningún hecho en particular.

Así tratamos de reaccionar, en algunos casos huimos de viejas y nuevas relaciones, o nos recluimos en nosotros mismos y podemos llegar a realizar nuestro trabajo con una actitud desmotivada, a pesar de tener la creencia de que no tenemos nada de qué quejarnos.

¿Cómo se comportan los que nos rodean?

Cuando nos ataca el aburrimiento, los demás tienden a hacer de todo para sacarnos de ese estado de apatía. Intentan consolarnos, ofrecen diversas actividades con la esperanza de que estas puedan ayudar a darle más color a nuestros días. Lamentablemente, el efecto muestra lo contrario, es decir, fortalecen aún más la convicción con respecto al propio estado de insatisfacción y apatía.

Estrategias para salir del aburrimiento y aumentar la sensación de placer

En este punto la pregunta que se puede hacer es: ¿cómo salir de esta condición de aburrimiento?

Por supuesto, es fundamental tomar conciencia de que somos los únicos capaces de cambiar las cosas.

A través de la práctica clínica he perfeccionado, aplicándolo en un gran número de casos, un protocolo que actúa sobre la sensación de monotonía y fracaso , permitiendo por un lado afrontar los pensamientos negativos y por otro favoreciendo la creación de un vida “nueva” basada en pequeños comportamientos que facilitan la construcción de situaciones placenteras o comportamientos encaminados a gratificar a la propia persona, aumentando la sensación de bienestar .

Tres útiles herramientas para gestionar tu día a día buscando el bienestar:

1. Acostúmbrate a planificar tus actividades : es bien sabido que quienes organizan sus días, centrándose en el presente, están satisfechos con lo que hacen y viven de forma más serena. Al contrario de los que viven en el día a día como vienen, siempre buscando algo que muy probablemente nunca llega, y que en la mayoría de los casos deja lugar a la decepción. 

2. Vigila el color de tus días : toma nota de todas las cosas que suceden durante el día, lo que pasa y te hace sentir mal y lo que te hace sentir bien. Utilice esta pequeña herramienta de seguimiento durante al menos dos semanas. Verás que empezarás a ser consciente de las emociones conectadas con lo que haces y entenderás hacia dónde empezar a dirigir tus expectativas. Por ejemplo, si encuentras que te sientes bien cuando pasas un rato con amigos, puedes decidir aumentar tus salidas, o si por el contrario ves que te sientes mal cuando discutes con alguien, tal vez ahí tengas. tratar de centrar su atención para evitar que esto vuelva a suceder.

3. Calcula el tiempo de tus pensamientos negativos : contra la cavilación y el esfuerzo inútil por alejar nuestros pensamientos negativos, aprende a contenerlos en un espacio diario. Verás que pensar en ello primero te ayudará a pensar menos en ello después.

4. Regálate un poco de placer diario : para empezar a cambiar el color de tus días, crea espacios de placer o bienestar.

Si sientes que no puedes salir de esta condición, da el primer paso y busca ayuda de un profesional en tu área.