Ansiedad, preocupación y pensamiento excesivo

La ansiedad, la preocupación o el pensar demasiado es como la mayoría de las cosas, en una escala. Algunas personas evitarán cosas ‘aterradoras’ como la plaga, otras simplemente reproducirán un evento en su cabeza mil veces, o rumiarán y se quedarán despiertas toda la noche preocupándose por ‘qué pasaría si’. Algunas personas serán conocidas como ‘nerviosas’ mientras que otras podrán ocultarlo muy bien. Estos síntomas, climáticos severos o leves, pueden estar afectando su vida. Aquí es donde un psicólogo en Palma de Mallorca puede ayudar a manejar estos pensamientos, sentimientos y comportamientos inútiles intrusivos y difíciles.

Pensar demasiado y preocuparse

Es posible que tenga una imagen en su mente sobre lo que es la ansiedad. Esa persona que no puede hacer contacto visual y tiembla durante las presentaciones, o esa persona que no quiere probar nada nuevo porque está ‘demasiado ansiosa’. Puede pensar que debido a esto, el término «ansiedad» no se aplica a usted.

Sin embargo, lo que sí notas es que piensas demasiado en todo, y que tal vez tienes la sospecha de que te preocupas más que otras personas. Ahora que lo pienso, ¿tal vez evite ciertas actividades solo para evitar que ese cerebro que piensa demasiado se acelere? Quizás incluso notes que dependes mucho del alcohol o de una distracción intensa para simplemente «apagar tu cerebro».

Ansiedad social y ansiedad generalizada

¿Se te cae el estómago cuando suena el teléfono, cuando te invitan a salir o un compañero no responde a un mensaje de texto dentro de ese «tiempo asignado»? Tal vez esto sea tan simple como una tensión en el pecho o tal vez empiece a sudar, se sienta mareado y no pueda dormir por la noche pensando en ello.

La ansiedad social y generalizada puede manifestarse de muchas formas, como:

  • Una sensación abrumadora de preocupación o miedo con respecto a interactuar con otros;
  • Evitar ponerte en situaciones que puedan desencadenar sentimientos horribles que te hagan querer simplemente huir.

¡¿Por qué mi cerebro hace esto ?!

Una pregunta justa. ¡Es un conjunto de mecanismos evolutivos increíblemente frustrantes y complejos que les ha servido muy bien a sus antepasados! Hace 100.000 años, algo que se movía en la hierba era, para sus antepasados, probablemente un escenario de vida o muerte. Lo mejor hubiera sido huir, sentarse en un árbol y preocuparse por eso toda la noche. ¿Era alto y grande con garras? ¿O pequeño y venenoso? Realmente tiene sentido, planificar otras rutas y reconstruir cómo esa amenaza se movió, se escondió y atacó fue lo que permitió a sus antepasados ​​sobrevivir y prosperar.

Avance rápido al siglo XXI, y las posibilidades son bajas (esperamos) de que no sea atacado por un tigre escondido en la hierba alta. Sin embargo, este molesto y abrumador mecanismo de supervivencia está vivo y coleando. Hoy en día, en lugar de ese animal aterrador, es un evento de hablar en público o un mensaje de texto.

¿Qué puedo hacer?

Cualquiera que sea la etiqueta que quieras ponerle: pensamiento excesivo, ansiedad social, fobias o ataques de pánico, estos síntomas pueden estar impidiéndote ser la persona que realmente puedes ser. Los psicólogos utilizan una técnica basada en la evidencia para ayudarlo a controlar estos síntomas: pasar tiempo de calidad con usted para ayudarlo a maximizar su potencial en el trabajo, en el hogar, en los deportes o en cualquier cosa que le importe. Juntos podemos enseñarle cómo responder y lidiar con estas horribles emociones, pensamientos y comportamientos.