Cómo autorrealizarse y ser feliz

Si empezáramos a preguntar a qué aspira la gente en la vida, probablemente muchos de ellos responderían que les gustaría sentirse realizados.

La autorrealización consiste básicamente en estar satisfecho con uno mismo y poder desarrollar las propias potencialidades . Pero demos un paso atrás, antes de la autorrealización debemos tener satisfechas las necesidades más básicas . Abraham Maslow, famoso psicólogo estadounidense, propuso una pirámide de necesidades que se mueve desde las necesidades biológicas básicas hacia las motivaciones psicológicas .más complejas, pero que cobran importancia sólo después de que se han satisfecho las necesidades básicas. Las necesidades de un nivel deben satisfacerse, al menos en parte, antes de que las del siguiente nivel se vuelvan decisivas para la acción. Sólo cuando las necesidades básicas puedan ser satisfechas, el individuo tendrá fácilmente el tiempo y la energía para perseguir sus intereses intelectuales. La motivación más alta, la autorrealización , solo puede satisfacerse después de que se hayan satisfecho todas las demás necesidades.

Las características de las personas autorrealizadas

Maslow, decidió estudiar a los que se dieron cuenta de sí mismos , hombres y mujeres que habían hecho un uso excepcional de su potencial. Empezó a estudiar a hombres y mujeres ilustres como Spinoza, Thomas Jefferson, Abraham Lincoln, Albert Einstein, Eleonor Roosevelt.

De esta manera pudo crear una imagen completa de una persona autorrealizada.

• perciben la realidad de manera eficiente y son capaces de tolerar la incertidumbre
• se aceptan a sí mismos y a los demás por lo que son
• son espontáneos en pensamientos y comportamientos
• se enfocan en el problema más que en ellos mismos
• tienen un buen sentido del humor
• son muy creativos
• son refractarios a la canalización cultural incluso si no son intencionalmente poco convencionales
• están interesados ​​en el bienestar de la humanidad
• capaz de apreciar profundamente las experiencias fundamentales de la vida
• crean relaciones interpersonales profundas con unas pocas personas, en lugar de con muchas

Maslow luego amplió su estudio a una población de estudiantes universitarios. Una vez que Maslow seleccionó a los estudiantes que coincidían con su definición de autorrealizados, descubrió que este grupo pertenecía al 1 por ciento más saludable de la población; estos estudiantes no mostraron signos de inadaptación y usaron sus talentos y habilidades de manera efectiva.

Cómo autorrealizarse

Muchas personas tienen momentos transitorios de autorrealización, que Maslow llamó experiencias culminantes. Una experiencia culminante es sentirse feliz y realizado, un estado de perfección y logro temporal de metas, un estado en el que uno no se esfuerza por lograr algo y en el que uno no se enfoca en uno mismo. Las experiencias culminantes pueden ocurrir con diferentes intensidades y en diferentes contextos: en actividades creativas, en contacto con la naturaleza, en las relaciones íntimas con los demás, en la experiencia de los padres, en las percepciones estéticas o en la participación en actividades deportivas.

Después de pedir a muchos universitarios que describieran alguna experiencia que se acercara a una experiencia culminante, Maslow intentó sintetizar sus respuestas: hablaron de totalidad, perfección, vivacidad, singularidad, naturalidad, autosuficiencia y los valores de la belleza, la bondad es la verdad.

Pero, ¿cuáles son los comportamientos que podemos implementar para autorrealizarnos? Maslow describió algunos que creía que podrían conducir a la autorrealización:

• vivir la vida como lo haría un niño, completamente absorto y enfocado
• probar algo nuevo en lugar de apegarse a algo seguro
• escuchar
• Escuche sus propios sentimientos al evaluar experiencias, en lugar de las voces de la tradición, la autoridad o la mayoría.
• para ser sincero
• evitar ficciones o “juegos de rol”
• prepárate para volverte impopular si tu punto de vista no coincide con el de la mayoría
• asumir la responsabilidad
• trabaja duro en lo que decidas hacer
• trate de identificar sus propias defensas y tenga el coraje de abandonarlas.