Cómo dejar atrás los errores del pasado en 15 pasos

Dejar ir y perdonarse a sí mismo a menudo parece desalentador, especialmente cuando sentimos que hemos hecho algo realmente imperdonable. Cualquiera que sea el caso, para volver a un estado mental saludable desde el cual podamos hacer el bien, es esencial aprender a dejar atrás los errores del pasado.

Pero no tiene por qué ser así y puede ser mucho más fácil de lo que piensas si eres lo suficientemente valiente como para dar estos 15 pasos. Para mejores resultados, recomiendo hacer de estos 15 pasos un ritual diario.

1. Permítete sentir sin juzgar ni reservar

Esta es una parte muy importante de aprender a dejar atrás los errores del pasado. Siéntese con sus sentimientos o salga a caminar y déjelos venir como quieran.  No intentes sacar nada de tu mente ni decirte a ti mismo que las cosas no sucedieron como sucedieron.

Sé dueño de todo por completo y, en lugar de poner excusas o tratar de convencerte de que siempre tienes razón o no te entienden, acepta que simplemente te equivocaste. Estar equivocado no te convierte en una mala persona y ser capaz de reconocer tu propia imperfección es un rasgo respetable y honorable.

2. Reconoce tus sentimientos

Tu mente es tu hogar y tus sentimientos son invitados allí. Como invitados, pasarán a visitarte y a ser vistos por ti. Es posible que los haya invitado o que lleguen sin previo aviso. Pueden disfrutar de su compañía o usted puede tolerarla cortésmente.

Salúdalos como invitados y permíteles echar un vistazo, pero recuerda que tu mente es tu hogar y seguirás viviendo allí después de que se vayan.

3. Reconoce que tus sentimientos no son parte de ti

Esta es otra parte enormemente importante de aprender a dejar atrás los errores del pasado y que se pasa por alto muy a menudo porque las personas tienden a identificarse con sus emociones. Cualesquiera que sean los sentimientos que lo visiten mientras se sienta o camina por su vecindario, obsérvelos como observaría a un visitante en su hogar.

Tus sentimientos, como invitados en el mundo físico, pueden ser tranquilos y agradables o ruidosos e irritantes. Pueden comportarse bien o ser groseros y puede que los encuentres agradables o desagradables. Recuerda sin embargo que tú no eres tus sentimientos y eres el amo de la casa .

4. No te aferres a tus sentimientos

Puede ser fácil identificarse con tus sentimientos, pero no te dejes engañar pensando que tu casa pertenece a uno de tus invitados y no a ti. No seas hostil con tus invitados y, en cambio, dales la bienvenida porque cada uno viene con lecciones que te harán una mejor persona si los escuchas con un corazón verdaderamente abierto.

Una vez que un invitado le haya enseñado lo que necesitaba aprender, agradézcale y permítale quedarse todo el tiempo que necesite sin hacer ningún intento de forzarlo o convencerlo de que se vaya. Eventualmente, se irán solos y usted permanecerá en su hogar con la nueva comprensión que le han dado.

5. Reconoce cuándo estás siendo demasiado duro contigo mismo

Puede que hayas cometido un error e incluso puede que lo hayas hecho a propósito en un momento de debilidad o ignorancia, pero es importante tener en cuenta que tus errores no eres tú . Tus errores, como tus sentimientos, son temporales y probablemente menos frecuentes de lo que crees.

Cuando te dices a ti mismo cosas como «Siempre estoy haciendo esto», simplemente no estás siendo realista.

No siempre haces nada excepto respirar.

6. Identifica dónde estás siendo poco realista

Cuando nos sentimos mal por cualquier motivo, a menudo tendemos a decirnos cosas hirientes e inexactas para sentirnos aún peor porque sentimos que nos lo merecemos. Sepa que, cuando hace esto, está (probablemente inconscientemente) tratando de evitar tomar la acción que debe tomarse para hacer las cosas bien.

Torturarte a ti mismo no ayuda a quien resultó herido ni arregla lo que estaba roto. 

En lugar de permitirte autolesionarte y acosarte a ti mismo, piensa en formas en las que podrías tratar de hacer las cosas bien o al menos hacer algo bueno para compensar el mal que podrías haber hecho.

7. Los sentimientos no son hechos

Y tampoco lo es la «percepción». Sé que estoy divergiendo de la ortodoxia cultural dominante aquí, pero sentir o creer algo no hace que eso sea cierto. La realidad es externa y existe por sí misma, independientemente de cómo se sienta usted o cualquier otra persona al respecto.

Creer que puedes volar no altera en modo alguno la ley de la gravedad que te afectará cuando saltes por un precipicio y creer que mereces sentirte mal no significa que lo hagas. Vea y acepte las cosas por lo que son para que pueda manejar la realidad de manera más efectiva en lugar de negarla y sufrir las consecuencias inevitables que se derivan de hacerlo.

8. Identifique dónde el monólogo interno diverge de la realidad

Probablemente no te des cuenta cuando sucede pero, cuando empieces a verlo, no podrás parar. Digamos que le dijiste algo a tu amigo que hirió sus sentimientos a pesar de que esa no era tu intención y luego te dices a ti mismo que eres una persona insensible por eso.

¿Fuiste insensible durante toda la conversación, incluso antes de decir lo que hirió sus sentimientos? ¿Qué pasa con todas esas otras conversaciones que has tenido con tu amigo en las que no fuiste insensible o en las que al menos fuiste menos insensible que esta vez? ¿ Siempre has sido completamente insensible con cada persona con la que has hablado?

¿Cómo es que un error te define como una persona completamente insensible pero todas las veces que fuiste sensible no te definen como una persona sensible?

9. El sentimiento no es un sustituto de la actuación

Una vez que haya identificado dónde está siendo poco realista y esté más centrado en los hechos, puede comenzar a hacer lo que realmente mejorará su vida y la de las personas que lo rodean.

Por supuesto, estoy hablando de la acción del mundo real. No tiene por qué ser algo enorme o revolucionario y, de hecho, lo mejor es empezar con cosas pequeñas y con las personas que ya están a tu alrededor. Haz un poco de bien todos los días para quienes te rodean, ya sea que los conozcas o no, en lugar de ponerte político o tratar de cambiar el mundo.

Al igual que en una relación, son las acciones pequeñas y reflexivas las que marcan la mayor diferencia.

10. Aprender a dejar atrás los errores del pasado = Humanidad

Abraza tu humanidad. Eres un ser humano con un conocimiento limitado y una experiencia aún más limitada.

Has cometido errores y seguro que cometerás muchos más.

Si no esperas que los demás sepan todo y tengan razón todo el tiempo, ¿por qué esperas eso de ti mismo? ¿Crees que tienes alguna habilidad especial para saber siempre y hacer lo correcto que ellos no tienen?

11. Aprender a dejar atrás los errores del pasado = amabilidad

Sé tan amable contigo mismo como lo eres con tus amigos. ¿Le dirías a tu amigo las mismas cosas que te dices a ti mismo si tu amigo hubiera hecho exactamente las mismas cosas que tú has hecho?

Si la respuesta es ‘sí’, entonces al menos eres justo y coherente. Respeto eso. Pero si está siendo honesto consigo mismo en este momento, lo más probable es que la respuesta sea ‘no’. 

Así que deja de ser tan duro contigo mismo.

No todos los delitos merecen una pena de prisión. 

12. Aprender a dejar atrás los errores del pasado = amabilidad

Cuando se acabe, que se acabe.

Esto puede sonar duro pero, si realmente piensas en ello, te encontrarás sintiéndote más ligero y bajo menos presión:

No eres el centro del universo y, a menos que seas una celebridad de renombre mundial o un jefe de estado, casi nadie te presta atención.

¿Por qué debes continuar torturándote por algo que hiciste y que probablemente ya haya sido olvidado por todos en el mundo excepto por ti? A menos que estés leyendo esto en Black Dolphin o en alguna otra prisión supermax notoria (¿te permiten tener internet?), lo que sea que hayas hecho probablemente no fue tan importante como crees que fue. 

13. Mantén las cosas en perspectiva

Siguiendo con el tema del último paso, ¿alguna vez has pensado que eres la peor persona que ha vivido? Esta es una declaración de auto-abuso muy común que muchos de nosotros nos hacemos a nosotros mismos cuando sentimos que hemos hecho algo mal y también cuando en realidad hemos hecho algo mal.

Sin embargo, como mencioné anteriormente en esta lista, sentir o creer algo no lo convierte en realidad.

¿Qué diablos te hace pensar que eres lo suficientemente ambicioso o privado de sueño como para competir por el título de «Peor basura de la historia» contra gente como Mao Zedong y Pol Pot? Y, dado que todos somos iguales aquí, ¿qué tal Darya Saltykova o Ranavalona I de Madagascar, quien fue directamente responsable de la muerte de casi la mitad de las personas en todo su país?

¿Qué ha hecho alguna vez en su vida que lo calificaría para estar en la carrera por la lista de los 50 principales «Peor Dirtbag Ever»?

14. Perdónate a ti mismo como perdonas a los demás

No eres la única persona que se ha equivocado en tu vida. Todos hemos arruinado y lastimado a la gente tanto cuando no quisimos hacerlo como cuando lo hicimos. Así como parte de aprender a dejar atrás los errores del pasado implica reconocer que realmente cometiste un error, otra parte es poder superar ese error.

Una vez que hayas hecho un intento sincero y genuino de hacer las cosas bien y de actuar de una manera que ponga el bien en el mundo, perdónate a ti mismo y concéntrate en hacer lo correcto de ahora en adelante.

Torturarte a ti mismo no ayuda a nadie y solo te lastima a ti.

Eres más efectivo para hacer el bien cuando tu mente está clara y tu corazón es ligero. Si no lo harás por tu propio bien, perdónate por el bien de aquellos a los que no puedes ayudar mientras te atormentas y te encarcelas.

15. No lo hagas solo

Ya sea un profesional de la salud mental, un clérigo, un miembro de la familia o un amigo, comuníquese y no piense que tiene que lidiar con todo esto solo.

Preguntas frecuentes (FAQs)

¿Cuánto tiempo tomará dejar atrás los errores del pasado?

El tiempo que toma dejar atrás los errores del pasado varía de persona a persona. No hay un plazo fijo, ya que cada proceso de sanación es único. Algunas personas pueden requerir meses o incluso años, mientras que otras pueden experimentar avances significativos en un corto período de tiempo. Lo importante es ser paciente contigo mismo y estar comprometido con tu proceso de crecimiento personal.

¿Qué hago si sigo sintiendo remordimiento por mis errores pasados?

Si continúas sintiendo remordimiento por tus errores pasados, es posible que necesites trabajar más a fondo en el proceso de perdón y sanación. Considera buscar apoyo profesional, como un terapeuta, que te brinde herramientas adicionales para lidiar con esos sentimientos. Recuerda que el proceso de dejar atrás los errores del pasado puede ser desafiante, pero es posible encontrar la paz y la liberación.

¿Qué pasa si vuelvo a cometer los mismos errores?

Cometer los mismos errores del pasado puede ser desalentador, pero no significa que hayas fracasado en tu proceso de crecimiento personal. Aprende de esa experiencia y recuerda que todos estamos en constante aprendizaje. Analiza qué desencadenó la repetición de esos errores y busca maneras de evitar caer en los mismos patrones en el futuro. No te castigues a ti mismo, sino utiliza esos errores como oportunidades para crecer y fortalecerte.

Conclusión

Dejar atrás los errores del pasado puede ser un proceso liberador y transformador. Al seguir estos 15 pasos, podrás aprender a aceptar tus errores, perdonarte a ti mismo y a los demás, y construir un futuro más positivo. Recuerda que todos cometemos errores, pero son nuestras acciones presentes las que realmente importan. No permitas que los errores del pasado definan quién eres hoy. Enfócate en el crecimiento personal, cultiva relaciones saludables y practica el autocuidado. Tú mereces vivir una vida plena y feliz, libre de las cadenas del pasado. ¡Adelante, el futuro te espera!

Aprender a dejar atrás los errores del pasado y perdonarte a ti mismo es esencial para vivir una vida feliz, saludable y productiva en este planeta.   Tan pronto como comiences a poner en práctica estos 15 pasos sobre cómo dejar de lado los errores del pasado, gradualmente comenzarás a ver exactamente lo que quiero decir y verás que tu vida cambia para mejor.

No lo hagas solo una vez.

Sr Motta