¿Cómo mejorar tu salud mental en la universidad?

Ya sea que tenga 18 años o más de 50, su salud mental es importante. Los factores estresantes de la vida diaria combinados con ir a la universidad a cualquier edad pueden provocar sentimientos de ansiedad y depresión. La cuestión es que, aunque todos experimentamos problemas emocionales de vez en cuando, es posible que los adultos más jóvenes aún no sepan cómo procesarlos con tanta eficacia como alguien mayor. Sin embargo, los siguientes consejos te ayudarán a enfrentar los desafíos de adaptarte a la vida universitaria y lidiar con los muchos otros desafíos que enfrentas cada día. 

Crea hábitos saludables

El primer paso para sentirse bien física y mentalmente es vivir una vida sana. Como seres humanos, somos criaturas de hábitos, por lo que crear hábitos saludables puede mejorar su salud mental. Debe ceñirse a un horario de sueño regular, hacer ejercicio con regularidad y llevar una dieta saludable. Eso significa crear un horario que funcione para usted. Por ejemplo, si sabe que necesita más tiempo para estudiar, anótelo y comience temprano. No espere hasta la noche anterior a un examen para leer los libros, ya que es probable que se sienta agotado al día siguiente y probablemente no recuerde mucho de lo que leyó.

Practica el cuidado personal

Por más caóticos que puedan ser los horarios universitarios, necesita encontrar tiempo para practicar el cuidado personal . Dado que la idea del cuidado personal de cada persona es diferente, no crea que debe hacer exactamente lo que están haciendo sus amigos. Si desconectarse de las redes sociales y pasar la tarde viendo su película favorita lo tranquiliza, entonces eso es lo que debe hacer si se siente estresado. Concéntrese en actividades que lo hagan sentir renovado, lleno de energía y seguro después de participar en ellas.

Pedir ayuda

Aunque la conciencia sobre la salud mental está aumentando, algunas personas todavía se sienten avergonzadas por sus emociones. Incluso pueden comenzar a compararse con sus compañeros que parecen tenerlo todo junto. Es importante comprender que las apariencias pueden engañar, por lo que el hecho de que alguien parezca prosperar no significa necesariamente que sea cierto. Muchos estudiantes se sienten abrumados durante su primer año de universidad.

La universidad conlleva una mayor responsabilidad y presión para tener éxito, así que no se sorprenda si necesita una mano amiga. Además de buscar apoyo psicológico a través de telesalud, también hay mucha información valiosa en línea. También hay recursos de autoayuda y guías de 12 pasos para que los estudiantes universitarios aprendan a desarrollar estrategias de afrontamiento . Estos recursos pueden ayudarlo a aprender formas de sentirse menos estresado por todos los cambios que está experimentando, que a su vez, pueden reducir los sentimientos persistentes de ansiedad o depresión. Es importante tener en cuenta que si se siente suicida o tiene la necesidad de autolesionarse, nunca se sienta avergonzado. Comuníquese con su familia, una línea directa de crisis o llame al 911 de inmediato.

Practica la atención plena

Aunque requiere práctica, aprender a meditar y vivir el momento es liberador. Una vez que aprenda cómo dejar ir las pequeñas cosas y no permitir que las personas tóxicas arruinen un buen día, estará en mejores condiciones de encontrar la felicidad en los placeres simples de la vida. Por ejemplo, los eventos cotidianos, como caminar a clase o tener una conversación con un barista, pueden volverse mucho más agradables cuando está más atento. Se trata de apreciar los pequeños momentos de la vida y no siempre concentrarse en las cosas que están fuera de su control.

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