¿Cómo se forma la autoestima?
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La autoestima es el sentido de valor, confianza y valía de una persona. Es el grado en que una persona se quiere y se acepta a sí misma.
La baja autoestima puede hacer que una persona se sienta mal consigo misma, lo que puede conducir a una baja motivación, depresión e incluso adicción.
La autoestima se desarrolla a partir de una mezcla de factores genéticos y ambientales.
Hasta cierto punto, todo el mundo nace más o menos dispuesto a verse a sí mismo como una persona de valor.
La autoestima es la confianza que tenemos en nosotros mismos. Es la creencia de que uno es lo suficientemente bueno, adorable y merecedor.
La autoestima puede verse influenciada por muchos factores, como la familia y los amigos, las relaciones, la escuela, la religión. La autoestima es algo que puede cambiar a medida que las personas crecen y maduran.
Para aumentar la autoestima es importante aprender a quererse y aceptarse tal y como eres. Cuando somos niños interiorizamos figuras de referencia, figuras de cuidado, por lo que la autoestima queda íntimamente ligada a la primera figura interiorizada.
Si la madre es cálida, si es tranquila, si está atenta a nuestras necesidades, si es cariñosa, etc., interiorizaremos una figura que tenga estas características.
Los padres son los primeros modelos a seguir para los niños, y los niños entienden muchas cosas desde una edad muy temprana. Si decimos cosas como: «Oh, nunca podría hacer eso» o «Me veo terrible con este atuendo» y el niño escucha, no se sorprenda cuando los niños comiencen a imitar esta actitud hacia ellos mismos.
Lo que ven y oyen de nosotros también lo pondrán en práctica, tarde o temprano. Ya sean aspectos agradables o menos agradables. Los mensajes que pueden afectar la autoestima vienen de todas partes, de amigos, conocidos, del parque, de los medios de comunicación, etc. – y se vuelven más ruidosos a medida que los niños crecen. ¿Los niños necesitan saber cómo decidir si los mensajes que reciben son verdaderos? si son exageraciones? si los estándares son imposibles? ¿O puede ser una crítica constructiva que les ayude a mejorar?
Las figuras de autoridad (padres, profesores) tienen un papel fundamental en la formación de la autoestima. Si las exigencias que nos rodean son demasiado abrumadoras, el mensaje que recibo como niño es que no puedo, no soy bueno, soy pequeño, no soy bueno, nunca lo lograré y no tengo manera de agradecer a los demás, son una decepción, son un fracaso y la lista continúa.
Cuando a los niños no se les da la atención que necesitan para un desarrollo armónico, cuando no se les da la oportunidad de ser escuchados, cuando no tienen derecho a opinar, cuando no tienen la libertad de elegir o cuando no pueden expresarse. sus deseos abiertamente y sin temor a ser reprendidos, humillados, castigados, desvalorizados, todos ellos constituirán los mayores obstáculos para el desarrollo de una sana autoestima.
Las personas no son perfectas y es humano cometer errores. Cuando se trata de niños, ningún error es absolutamente irreparable. Los niños tienen personalidades y cerebros plásticos, aprenden rápido y, a veces, olvidan con la misma facilidad. Esta flexibilidad en la personalidad de los pequeños crea suficientes espacios y oportunidades de reparación y sanación. ¡Los padres también podemos hacerlo!
Tal vez no acertamos desde el principio, tal vez repetimos los errores de otros, tal vez tuvimos días más difíciles, no nacemos enseñados a ser padres, sino que nos desarrollamos y aprendemos en la relación con nuestros hijos. Y para eso no necesitas mucho, de hecho se puede hacer de forma muy sencilla.
¿Cómo podemos aumentar la autoestima de los niños?
Cuando estemos con los niños, en el poco tiempo que nos queda para estar con ellos, hagamos que las cosas sucedan.
Me refiero aquí a ofrecerles nuestra atención, el cariño que necesitan, abrazos, alentarlos, elogiarlos cuando corresponda, apoyarlos emocionalmente, darles espacio para los errores y la reparación. Cosas que nosotros también queríamos tanto cuando éramos pequeños.
Cosas que los adolescentes y adultos pueden hacer para aumentar su autoestima:
Sé amable contigo mismo
Conócete a ti mismo . Por ejemplo, lo que te hace feliz y lo que valoras en la vida. Puede resultarle útil anotar esto en un diario.
Dite cosas positivas. Algunas personas hacen esto frente a un espejo. Puede ser incómodo al principio, pero es posible que te sientas más cómodo cuanto más lo hagas.
Practica decir no . Ser asertivo puede ser difícil al principio, especialmente si no estás acostumbrado a decir que no. Pero estar de acuerdo con demasiadas cosas para complacer a los demás puede ser agotador.
Trate de evitar compararse con los demás. Por ejemplo, podría ser útil limitar el tiempo que pasa en las redes sociales; a menudo, lo que otras personas eligen publicar sobre sus vidas no siempre es la imagen completa o real.
Trata de ver tus aspectos positivos
Celebre sus éxitos . No importa cuán pequeños puedan parecer, tómese el tiempo para felicitarse a sí mismo.
Pregúntale a la gente qué les gusta de ti, si te sientes cómodo. Pueden reconocer cosas que no piensas sobre ti mismo.
Escribe una lista de las cosas que te gustan de ti.
O una lista de tus cualidades.
Trate de dormir lo suficiente . Dormir muy poco o demasiado puede tener un impacto negativo en cómo te sientes.
Come sano. Comer sano marca la diferencia en su estado de ánimo y niveles de energía.
Intenta moverte . Estar activo puede ayudar a su bienestar mental. Esto puede incluir ayudar a mejorar la autoestima.
Pasa tiempo al aire libre . Estar en un espacio verde a menudo puede ayudar a cómo te sientes.
Practica técnicas de meditación o mindfulness.
Ve a terapia.
» El crecimiento comienza cuando comenzamos a aceptar nuestras debilidades».Juan Vanier
Conclusión
Después de investigar y reflexionar sobre el tema de la formación de la autoestima, puedo concluir que la autoestima es una construcción compleja que se desarrolla a lo largo de toda la vida de una persona.
La autoestima se forma a través de una combinación de factores internos y externos, incluyendo las experiencias vividas, la educación recibida, las relaciones interpersonales, la cultura, las expectativas y las percepciones individuales.
En términos generales, se puede decir que una autoestima saludable se construye a partir de experiencias positivas que promueven la confianza y la sensación de valía personal, así como a través del desarrollo de habilidades y competencias que se consideran valiosas.
Sin embargo, es importante destacar que la autoestima no es una entidad fija o inmutable, sino que puede fluctuar y cambiar en función de las circunstancias y los desafíos que se presentan en la vida. Por lo tanto, es importante trabajar constantemente en el fortalecimiento de la autoestima y en la promoción de actitudes y comportamientos positivos que la fomenten.
En definitiva, la autoestima es un factor clave para el bienestar emocional y el desarrollo personal de una persona. Por lo tanto, es importante prestar atención a su formación y trabajar en su desarrollo de manera constante y sostenida.
