¿Cómo superar el miedo al compromiso?

¿Cómo superar el miedo al compromiso?

La mayor parte de la información relacionada con las dificultades de compromiso está destinada a apoyar a quienes la reciben, pero ¿qué pasa con la persona que se enfrenta a la dificultad? ¿Quién los ayuda en su confusión? 

Si has venido aquí buscando ayuda con tus problemas de compromiso, date una palmadita en la espalda porque ya has hecho una de las partes más difíciles del cambio: admitir que tienes un problema.

Lo más probable es que tengas al menos 30 años y durante años hayas podido hacer pasar tus dificultades de compromiso como «demasiado joven para sentar cabeza». Como has visto a tus amigos casarse y establecerse en la vida familiar, aún te encuentras incapaz de dar el siguiente paso o incluso algunos de los pasos anteriores. Disfrutas de tu independencia y de tu libertad; estás teniendo éxito en muchas otras áreas de tu vida pero, en el fondo, también quieres encontrar amor, compromiso y estabilidad a largo plazo. Sin embargo, cuando esa posibilidad está a la vista, no puedes luchar contra ese impulso familiar de huir. Después de recuperar su independencia, libertad y equilibrio, una vez más, comienza a anhelar la cercanía.

Antes de profundizar directamente en cómo superar las dificultades de compromiso, veamos si eso es lo que estás enfrentando observando los signos del miedo al compromiso:

  • No has estado en muchas relaciones a largo plazo, y en las que has estado en tu pareja se ha mostrado emocional, exigente y te ha acusado de no conectar y hablar.
  • Prefieres las etapas iniciales de una relación donde hay mucha diversión, sexo y tranquilidad, y te preguntas por qué no siempre puede ser así. Después de los primeros 3 a 6 meses, una vez que el brillo se ha desvanecido, tus dudas familiares comienzan a surgir.
  • A menudo ha sentido que debe haber una persona que sea adecuada para usted y cuando la conozca, la relación se sentirá correcta y fácil.
  • Si estás en una relación, te encuentras oscilando entre pensar en un futuro juntos y concentrarte en los problemas, lo que te lleva a creer que no has conocido a la persona adecuada para ti.
  • Después de un período de cercanía con una pareja, es posible que descubra que necesita tomarse un espacio para sentirse bien nuevamente. Tal vez no los vea por un tiempo, reduzca el contacto o comience a enfocarse en cosas fuera de la relación. Estos comportamientos a veces se denominan estrategias de distanciamiento.
  • Le resulta muy difícil ser abierto sobre sus pensamientos y sentimientos, especialmente aquellos que son negativos y sobre la relación. Cuando tu pareja o cita expresa emociones , te cuesta saber cómo responder.
  • Meses o años después de romper con alguien, te arrepientes de tu decisión, comienzas a recordar las buenas cualidades de esa pareja y fantaseas u obsesionarte con cómo podrían haber sido las cosas.
  • Nunca o rara vez has dicho ‘te amo’ a una pareja o cuando lo has hecho cuestionas la autenticidad de la declaración.
  • Eres excelente en el pensamiento lógico, la resolución de problemas y la planificación y, a menudo, prosperas en entornos que lo requieren, como el lugar de trabajo .
  • Rara vez prestas atención a tus emociones hasta que te abruman, momento en el que solo quieres deshacerte de ellas, a menudo tomando un espacio solo para manejarlas.
  • Disfrutas del sexo y el contacto físico, y esta puede ser tu principal forma de sentirte cerca de tu pareja o cita.

¿Sigues leyendo y viendo algunos patrones familiares? Entonces es probable que tengas problemas con el compromiso y la cercanía emocional asociada. Es importante reconocer que esto no significa que seas una mala persona. Hay muchos recursos que pintan a aquellos con miedo al compromiso como demonios que deben evitarse a toda costa. Este no es el caso, especialmente para alguien que lo reconoce y quiere que las cosas cambien.

No es algo fácil ni rápido alterar nuestra tendencia natural en las relaciones, pero ciertamente es posible y estos son algunos de los pasos que puede seguir:

  • Aprenda sobre los estilos de apego de los adultos y familiarícese con el suyo propio y sus orígenes. Es probable que aquellos con miedo al compromiso tengan lo que se llama un estilo de apego ‘evitativo’. Esto significa que en algún momento, probablemente en la infancia, fue necesario lidiar con las emociones cerrándolas inconscientemente. Este puede ser un atributo fantástico cuando se trata del lugar de trabajo y los pasatiempos , pero puede significar que tiene dificultades para prosperar en las relaciones.
  • Siente curiosidad por ti mismo y tus propias emociones. Es posible que necesite la ayuda de un buen psicoterapeuta para esto, ya que puede sentirse como aprender un nuevo idioma , uno del que nunca ha oído hablar antes. Poder acceder a tu mundo emocional mejorará cada área de tu vida y cuando aparezca el amor, lo sabrás.
  • Escriba las cosas que tiende a hacer para crear distancia en las relaciones. De esta manera, cuando esos comportamientos se activen en tu próxima relación, puedes verificar contigo mismo y elegir hacer las cosas de manera diferente.
  • Reconoce que en realidad ninguna relación o pareja es perfecta. Abordar las dificultades juntos crea una relación sana y conectada.
  • Hablar con tu pareja. Si está en una relación, hable con su pareja sobre lo que está enfrentando y tal vez busque un terapeuta de pareja que esté capacitado en una terapia basada en el apego para adultos, como la terapia de pareja enfocada en las emociones (EFT, por sus siglas en inglés).
  • Lleva un diario para que puedas anotar tus propios pensamientos, sentimientos y acciones cuando notes que necesitas espacio en la relación. Cuanto mejor te conozcas a ti mismo, más probable será que sepas cómo cambiar.
  • Conócete a ti mismo. Si es soltero, tómese un tiempo para conocerse a sí mismo de modo que esté listo para salir como la nueva persona más consciente emocionalmente que será.
  • Comuníquese claramente. Si estás saliendo, cuando notes que necesitas espacio, comunícalo claramente. ‘Estoy necesitando un poco de espacio en este momento y estaré en contacto mañana’ es mucho más amable que abandonar todo contacto.

El miedo al compromiso/un estilo de apego evitativo es sorprendentemente común tanto dentro como fuera de una relación; no estás solo en tu lucha. Afortunadamente, con la creciente cantidad de investigación y comprensión, existe la esperanza de que con una mejor conciencia y apoyo profesional, usted también podrá buscar mayor comodidad, libertad y diversión dentro de una relación segura.

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