¿Cómo hablar con alguien con pensamientos suicidas?

¿Cómo hablar con alguien con pensamientos suicidas?

El suicidio es ese tema horrendo que todos sabemos que sucede en el mundo, en algún lugar ya alguien, pero quizás, afortunadamente para la mayoría de nosotros, es una tragedia que no nos afecta directamente. 

Este año, el tema internacional del Día de la Prevención del Suicidio es «Crear esperanza a través de la acción» y, en nuestro mundo posterior a la pandemia, parece que el tema no podría resonar más. 

Todos tenemos nuestro papel que desempeñar para detectar los signos y tomar medidas para ayudar a quienes sufren pensamientos suicidas. Cada vida es preciosa, y cada uno de nosotros puede marcar la diferencia en la lucha contra el suicidio. 

Es hora de crear esperanza a través de la acción. 

hechos sobre el suicidio

Sin duda estos dos últimos años han sido inquietantes para todos nosotros. La mayoría de nosotros hemos sentido miedo y ansiedad en algún momento y encontrar una manera de superar la pandemia ha requerido una gran cantidad de nuestra energía emocional. Esto es de esperar, por supuesto, pero lamentablemente muchas personas han encontrado que la tensión mental de los últimos dos años es casi imposible. 

Lamentablemente, los datos son una lectura muy cruda y preocupante. La ONS descubrió que alrededor de 1 de cada 5 (21 %) adultos experimentaron algún tipo de depresión a principios de 2021 (27 de enero al 7 de marzo). Este fue un aumento desde noviembre de 2020 del 19% y más del doble de lo observado antes de la pandemia de coronavirus (10%). Además de esto, se encontró que los adultos más jóvenes y las mujeres eran más propensos a experimentar algún tipo de depresión , con más de 4 de cada 10 (43 %) mujeres de 16 a 29 años que experimentaban síntomas depresivos, en comparación con el 26 % de los hombres de la misma edad. envejecer. 

La ONS también informó que en 2020 se registraron 4.902 suicidios en Inglaterra, lo que equivale a una tasa provisional de 9,9 muertes por suicidio por cada 100.000 habitantes. En realidad, esto representa una reducción estadísticamente significativa en la tasa de 2019, cuando hubo 10,8 muertes por suicidio por cada 100 000, pero es fundamental que se tenga cuidado al interpretar esta disminución. Esto se debe a que la reducción en el número de suicidios registrados en 2020 con respecto al año anterior probablemente refleje retrasos en las investigaciones forenses, debido al impacto de la pandemia de coronavirus, en lugar de una disminución genuina en el suicidio. 

El suicidio sigue siendo un tema muy preocupante y algo que debemos tomar en serio a la luz de los crecientes casos de salud mental que estamos viendo en todo el mundo. 

¿Por qué la gente considera el suicidio?

Las personas pueden tener pensamientos suicidas o considerar quitarse la vida debido a una variedad de razones diferentes, y a menudo muy complejas. Los factores de riesgo pueden incluir:

  • Eventos de vida difíciles, como una infancia traumática o debido a haber experimentado abuso físico o emocional.
  • Como resultado de algo molesto o que cambia la vida, como el final de una relación o la muerte de un ser querido.
  • Debido al aumento de la ira o el miedo.
  • Como resultado del abuso de drogas o alcohol.
  • Por vivir solo o en aislamiento social
  • Porque padecen una afección de salud mental como depresión, esquizofrenia o trastorno de la personalidad .
  • Como resultado de tener una condición de salud física, especialmente si esto causa dolor o una discapacidad grave que afecta la vida diaria.
  • Debido a problemas continuos con el trabajo o el dinero.
  • Como resultado de malas redes sociales o falta de sentido de ‘pertenencia’
  • Debido a una pérdida de rol o estatus
  • Como resultado de un cambio de actitud reciente hacia la muerte/morir.

La importancia de hablar

Sabemos que el suicidio se puede prevenir y brindar a las personas la confianza y las habilidades para hablar sobre el suicidio de la manera correcta a la persona que sufre, a menudo puede ser un componente esencial para salvar vidas a largo plazo. Pero para llegar allí tenemos que eliminar los estigmas asociados con el suicidio. 

Muchas personas tienen miedo de hablar sobre el suicidio. No saben cómo preguntar a otros al respecto, no saben qué decirle a alguien que ha perdido a un ser querido por suicidio y, ciertamente, no saben cómo consolar a alguien que está afectado por eso. 

Sin embargo, el punto más importante a recordar es que hablar con alguien que sufre pensamientos suicidas no significa que sea más probable que termine con su vida. Todo lo contrario, de hecho; porque bien podría ayudar a salvar sus vidas. 

Qué hacer si conoces a alguien que sufre pensamientos suicidas o está considerando quitarse la vida

  • En primer lugar, es fundamental que empatices con ellos. Podrías decir algo como: ‘No puedo imaginar lo doloroso que esto es para ti, pero me gustaría tratar de entender’. 
  • Trate de no juzgar. No los critique ni los culpe por cómo se sienten. 
  • Siempre que sea posible, intente repetir sus palabras con sus propias palabras. Esto demuestra que estás escuchando. La repetición de información también puede asegurar que la haya entendido correctamente. 
  • Pregunte sobre sus razones para vivir y morir y escuche sus respuestas. Luego intente explorar y elaborar sus razones para vivir con más detalle. 
  • Pregúnteles si se han sentido así antes y, de ser así, pregúnteles cómo han cambiado sus sentimientos desde la última vez que se sintieron así. 
  • Anime a la persona a concentrarse en las cosas que espera en su futuro. Esto puede ayudar a fomentar sentimientos de esperanza. 
  • Pregúnteles si tienen un plan para terminar con sus vidas y cuál podría ser. 
  • Anímelos a buscar ayuda con la que se sientan cómodos. Como la ayuda de un médico o un consejero, o el apoyo a través de una organización benéfica. Trabaje con ellos para ponerlos en contacto con ese apoyo cuando sea posible.  
  • Recuerde hacer un seguimiento de los compromisos que acuerde, para que sientan que pueden confiar en usted a largo plazo.  
  • Ayude a que la persona comprenda cómo podría acceder al apoyo si comenzara a sentirse peor y cuál sería ese apoyo.
  • Lo más importante es asegurarse de que alguien esté con ellos si están en peligro inmediato. 

Un punto final, pero muy importante sobre esto, recomiendo enfáticamente a cualquier persona que trabaje con una persona suicida que involucre a su familia o amigos cuando sea posible. Las revisiones de casos serios a menudo resaltan que los amigos y la familia simplemente no sabían cómo se sentía esa persona antes del suicidio y, de haberlo sabido, podrían haber ayudado. 

¿Qué evitar decirle a alguien que se siente suicida?

Si alguien le confía que se siente suicida, su respuesta puede ser decirle que se «aníme» o que «se calme». Tal vez podría intentar cambiar el tema para distraerlos. Ninguna de estas cosas ayudará a esa persona, y en realidad podría causar mucho más daño. 

Trate de evitar decirles que no tienen motivos para sentirse así o que deberían estar agradecidos por tener una buena vida. Del mismo modo, nunca les digas que están siendo tontos. Recuerda que la clave es escucharlos y demostrarles que estás ahí para apoyarlos. 

Es importante comprender que los pensamientos suicidas no son una forma de búsqueda de atención. Más bien, hay una realidad para tantas personas y cuanto antes hablemos de ellas, las saquemos a la luz y eliminemos el estigma, mejor. 

Hasta un tercio de su fuerza laboral puede verse afectada por problemas de salud mental o preocupación e irritabilidad (ONS). Nuestro  servicio corporativo de salud mental  puede ayudar a su equipo a llevar vidas más saludables y felices.

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