¿Cómo superar la ansiedad por conducir después de un accidente?

Conducir es una necesidad diaria y una parte integral de nuestras vidas. Puede ser una experiencia espantosa, especialmente si ha tenido un accidente y todavía se siente ansioso.

Si va a comprar otro automóvil, asegúrese de conocer el historial general del automóvil . Puede ayudarlo a identificar si el automóvil que está mirando tiene algún problema importante que podría afectar drásticamente su seguridad en la carretera. En el informe se revelan problemas como problemas con el motor, daños por oxidación e inundación, o incluso un historial de robo.

Puede parecer que nunca podrá volver a conducir después de estar involucrado en un accidente que lo dejó sintiéndose conmocionado durante días o semanas después. Sin embargo, existen pasos que pueden ayudar a aliviar su ansiedad. A continuación, se ofrecen algunos consejos sobre cómo superar la ansiedad al conducir después de un accidente.

Refresca tu memoria

Tómese unos minutos para revivir el accidente en su mente. No tienes que hacer esto por mucho tiempo. Lo suficiente para que pueda recordar los pasos previos al accidente, lo que sucedió durante el accidente y cómo terminó.

Mientras recuerda lo que sucedió antes de la colisión, recuerde lo rápido que las cosas podrían haber empeorado mucho. Si continúa insistiendo en esto por mucho tiempo, intente meditar en cosas que lo hagan sentir seguro o feliz.

Antes de volver al asiento del conductor, intente volver a visitar el accidente en sí. Recuerda lo que pasó y cómo te hizo sentir. ¿Hubo algo que haya causado o exacerbado su ansiedad? Si es así, intente identificar por qué fue así y reflexione sobre ello para evitar tener estos sentimientos nuevamente en el futuro. Puede que no sea fácil de hacer, pero te ayuda a seguir adelante cuando entiendes qué causó tu reacción en primer lugar.

Obtenga ayuda de un profesional

Busque ayuda profesional si siente que no está lidiando con la situación. Hay muchos enfoques que puede utilizar para controlar su ansiedad. Por ejemplo, puede unirse a un grupo de autoayuda o hablar con un terapeuta sobre sus inquietudes.

Sin embargo, no se apresure a perder la esperanza, ya que hay pasos que pueden ayudar a disminuirla o incluso eliminarla por completo. Cuanto más ansioso esté por conducir de nuevo, más probable será que los sentimientos continúen atormentándolo cada vez que salga a conducir después de un accidente.

Estar en un accidente conlleva muchos sentimientos que pueden ser difíciles de sobrellevar, especialmente si no se tratan en el momento del accidente. Es bueno obtener ayuda profesional para que pueda hablar sobre sus experiencias y lidiar con ellas de manera constructiva.

Hablar con amigos y familiares

A veces tendemos a perder de vista la realidad cuando nos involucramos demasiado emocionalmente en una situación. Esto puede ser especialmente cierto si parece que es poco lo que podemos hacer para recuperarnos del accidente y que es posible que nunca volvamos a conducir después de este.

Hablar de nuestras experiencias puede ayudarnos a lidiar con ellas de una manera más productiva. También puede ser útil obtener una segunda opinión de un amigo o familiar que no esté involucrado emocionalmente en la situación. Esta persona puede darle una retroalimentación honesta sin la misma inversión emocional que lo impulsa a tomar decisiones sobre su propio bienestar.

Empiece a buscar paseos tranquilos

No tiene que conducir en una carretera llena de gente ni sentirse como si tuviera que estar alerta a las personas o los automóviles que puedan acercarse a su automóvil. En su lugar, intente ir por paseos tranquilos. Conduzca por el vecindario y escuche algo de música, además de dejar de lado sus pensamientos por un tiempo. De esta manera, aumentará las posibilidades de que se sienta más relajado a medida que conduce y se acepta más plenamente.

Es posible que no desee dar un paseo si se trata de conducir, pero darse la oportunidad de hacerlo puede hacer que se sienta mejor, especialmente cuando es muy estresante. Comience con algo sencillo, como la tienda de comestibles. Esto le ayudará a sentirse cómodo con otros conductores, lo que puede ayudar a aliviar su ansiedad por volver a conducir.

Eliminar distracciones

Es importante recordar que cuando conduce después de un accidente, es fácil que la ansiedad se acumule porque hay muchas distracciones con muchos peligros potenciales que surgen en cada curva y esquina de la carretera.

Ya sea que se trate de otros automóviles, peatones o animales que cruzan la calle, de repente te preocupas por todo lo que podría salir mal a tu alrededor. Estas distracciones consumen mucha energía mental y pueden hacer que el proceso de volver a la carretera sea aún más difícil que a primera vista. La situación altamente estresante de leer a través de estas distracciones puede seguir provocando su ansiedad.

Se supone que conducir es una experiencia relajante, por lo que debe intentar eliminar tantas distracciones como sea posible. Si no está al volante, no tiene que preocuparse por conducir en un área concurrida o lidiar con otro tráfico. También puede intentar conducir cuando sale el sol y hay pocos coches en la carretera. 

Escuche música motivadora

La música puede ser su mejor compañera a la hora de conducir. Intente poner música inspiradora o videos que le parezcan motivadores y luego comience a conducir.

La música ayuda a inspirarte y a reforzar la creencia de que superarás esta ansiedad. Le ayudará a dejar de pensar en el accidente y le permitirá ver las cosas de una manera diferente.

Cuanto más salga para estos recorridos, más cómodo se sentirá al volante de nuevo, así que no tenga miedo de salir adelante y ponerse en camino.

Aprende a aceptar tus sentimientos

Cada vez que conduzca de nuevo, no importa cuán pequeño sea el paso, haga un esfuerzo consciente para intentar aceptarse a sí mismo.

No tiene que dar todos los pasos a la perfección ni sentirse cómodo conduciendo lo antes posible. Puede tomarse su tiempo y concentrarse en cada pequeña tarea. Cuanto más haga esto, más cómodo se sentirá conduciendo de nuevo, lo que reducirá aún más sus niveles de ansiedad. Da una vuelta corta a la manzana. No tiene que haber grandes distancias. Incluso puede ir por períodos cortos de tiempo, pero debe concentrarse en la tarea en cuestión.

Caminar alrededor de la cuadra puede ayudarlo a aceptar sus limitaciones y aprender a sobrellevarlas. La aceptación es algo difícil de lograr, especialmente cuando se enfrentan los cambios de la vida después de un accidente, por lo que es importante que salga y trate de enfrentar estos desafíos de frente.

Conclusión

Tener ansiedad es una experiencia negativa en general, y es aún peor cuando tiene que lidiar con la ansiedad después de un accidente automovilístico. Este es un evento tan inesperado que lo más probable es que sienta que no hay forma de que pueda hacer frente a lo que acaba de suceder. Sin embargo, hay cosas que puede hacer para ayudar a sobrellevar su ansiedad. Nuestros psicólogos en Palma le ayudarán a superar cualquier trauma similar.