¿Cómo superar los celos románticos?

El paso más importante para superar los celos es actuar.

Los celos son una emoción dolorosa y venenosa que se refiere a pensamientos y sentimientos indeseables de ansiedad, insuficiencia e inseguridad. Se activa por amenazas a una relación y motiva un comportamiento que contrarresta la amenaza. Como humanos, tenemos mecanismos cognitivos especialmente diseñados que han evolucionado y tienen como objetivo resolver problemas de adaptación, es decir, formar una relación sexual romántica con otra persona y, específicamente, proteger a nuestra pareja de posibles rivales antes de que comiencen a ocurrir los celos.

Aunque se experimentan los mismos sentimientos de dolor, ambos sexos se enfrentan a los celos de diferentes maneras. Los psicólogos evolucionistas creen que a lo largo de los años, la evolución ha dado forma a las diferencias de comportamiento que exhiben hoy hombres y mujeres. Por lo tanto, es más probable que los hombres sientan celos por la infidelidad sexual, mientras que las mujeres se vuelven celosas por la infidelidad emocional.

Si eres hombre o mujer leyendo esto, al identificar los signos de tus propios celos románticos personales y comprender qué sentimientos son normales y anormales, puedes comenzar a superar los celos. En todo caso, puede ser un desencadenante para aumentar su autoconciencia y tener una mayor comprensión tanto de su pareja como de su relación.

Ahora, piense en la primera vez que se dio cuenta de que tenía sentimientos íntimos por su pareja. ¿Cómo te sentiste? ¿Qué te hizo querer compartir tu vida con ellos?

Piense en el presente y considere los pensamientos y sentimientos más dolorosos asociados con sus celos. ¿Cuál es el factor principal para que te sientas así?

Es importante tener en cuenta la conexión entre los componentes principales de tus celos y lo que te atrajo de tu pareja, ya que es un recordatorio de que no solo estabas en esta relación, sino que elegiste estar.

Ahora necesita determinar cuál es el núcleo de estos sentimientos. Puede deberse a que tiene miedo a la pérdida, la vergüenza o el rechazo. De cualquier manera, una vez que hayas identificado el foco de tus celos, podrás determinar por qué te hacen responder como eres.

Los terapeutas en Palma de Mallorca utilizan una técnica llamada desensibilización, ya que esto puede ayudar a superar los celos. Puedes probar esto en casa para ver si te hace sentir mejor. En primer lugar, haz una lista de las cosas que te provocan celos y clasifícalas de acuerdo con la cantidad de celos que te provocan. En segundo lugar, intente relajarse y permanecer relajado mientras piensa en los elementos de su lista. Luego, desde el final de la lista hasta el principio, imagina estos elementos y confronta los factores desencadenantes que te producen celos extremos, pero recuerda mantener la calma. Al hacer esto, puede ayudarlo a superar los pensamientos y miedos que han sido relegados al fondo de su mente y que ha tenido demasiado miedo de enfrentar.

Es probable que comportarse sin celos provoque una respuesta favorable de su pareja. El comportamiento celoso, es decir, la búsqueda de fallas, los interrogatorios y los problemas de confianza, es más probable que provoque una reacción negativa de su pareja. Los celos son un rasgo, una emoción y un estado de ánimo; por lo tanto, deshacerse de ellos es un proceso gradual que requiere paciencia, perseverancia y autorreflexión.