Cosas que hacer antes de empezar tu jornada laboral

Cada vez oímos más, y lo admito, con mucha tristeza, que en vez de trabajar, mucha gente dice que va al «scrub». Es muy cierto que el lugar de trabajo no dicta por completo la calidad de vida, pero tiene la función de potenciar nuestra autoestima, así como de abrir nuestros horizontes al futuro, aunque parezcan tópicos. Por otro lado, muchos de nosotros hacemos esfuerzos considerables para desempeñarnos en el trabajo, incluso hacemos planes sobre cómo completar tal proyecto, pero cuando nos enfrentamos al hecho realizado o, más precisamente, frente a la computadora, notamos que estamos deliberadamente distraído o menos voluntariamente, sin ningún propósito particular.

Los especialistas aconsejan tener en cuenta que los momentos matinales previos a la jornada laboral son fundamentales para el buen desarrollo de las siguientes actividades. Así, crear rutinas no significa forzar la alegría, sino encontrar momentos de paz y tiempo para uno mismo. 

Según  huffpost.com , la psicóloga clínica Adjoa Osei menciona que la felicidad es una panacea universal; por tanto, cada uno de nosotros puede hacer un ejercicio de imaginación, para proyectar los deseos y expectativas que tenemos de nosotros mismos, pero también de la actividad que realizamos. 

Hacer preguntas como: «¿Cómo quieres que sea tu día?», «¿Con quién interactúas?», «¿Cómo comienza tu día?», etc. puede ayudarnos a calibrar nuestros deseos y aspiraciones con la realidad. 

Instagram contra la realidad

La mayoría de las veces, los momentos que definen el comienzo del día son los más agitados. Ya sea que estemos hablando de la existencia de niños que necesitan nuestra atención, la forma en que se crea nuestro biorritmo (que somos madrugadores, o viceversa) o incluso de nuestro estado de ánimo, elegimos saltarnos estos momentos y «golpear» la realidad sin tomar un descanso y disfrutar del momento presente.

Osei destaca seis recomendaciones que es saludable tener en cuenta, en la fase temprana de cada día:

1. Bebamos un vaso de agua nada más despertarnos.

La hidratación es uno de los consejos más comunes que recibimos de los médicos. Conocía la teoría, inequívocamente, pero ponerla en práctica es tan fácil como difícil. El impacto de esta rutina es muy importante, desde el punto de vista metabólico y psicológico, ya que induce un estado de bienestar, «alimentando» las células. Entonces, antes de hacer cualquier actividad matutina, recordemos que el agua es una buena parte de nosotros, e incluso si no somos grandes bebedores de agua, fijémonos una meta, ya sea poner una nota en el refrigerador, instalar aplicaciones. en nuestro teléfono que nos recuerdan que es hora de hidratarse. Las soluciones sin duda existen, lo importante es que lo queramos.

2. Optar por realizar una actividad antes de iniciar el servicio.

El ejercicio es imprescindible, independientemente de la edad. Lamentablemente, sin embargo, cada vez son más los padres que acaban eximiendo injustificadamente a sus pequeños de las clases de deporte, prefiriendo optar por clases de matemáticas, literatura, etc., sin tener en cuenta que el movimiento es salud limpia, así como el aprendizaje de rutinas beneficiosas para la salud. vida adulta

Al mismo tiempo, los padres de este tipo son mayoritariamente sedentarios y adoptan un estilo de vida desordenado. Por supuesto, no es una regla, pero el poder del ejemplo es sumamente importante cuando hablamos de establecer rutinas en la vida de los más pequeños. Así, Rumanía se enfrenta a un número apreciable de niños obesos, lo que conduce, considerablemente, a adultos con problemas metabólicos y nutricionales (diabetes). La promoción del sedentarismo por la falta de un ejemplo familiar dificulta la práctica de tal hábito, en la primera parte del día. Sin embargo, la ambición personal puede superar las barreras impuestas en la infancia, y así la «cadena» intergeneracional puede romperse y transformarse en una actividad que puede significar, sin exagerar, ¡vida!

La coach y autora Melody Wilding nos aconseja elegir un tipo de actividad como: yoga, meditación, escribir en un diario o incluso una clase que nos agrade, en los primeros momentos del día. Por supuesto, la paleta de opciones es considerable, y cada uno puede personalizarla, dependiendo de sus propias dolencias, lo importante es canalizar nuestra atención a lo que nos pueda dar un buen estado mental, antes de preocuparnos por nuestros metas profesionales – y ¿qué puede ser mejor que practicar un deporte que también nos da placer?

3. Considere la posibilidad de fracaso.

También está el escenario en el que podemos comprobar los dos puntos antes mencionados, pero el tráfico es intenso y volvemos del ímpetu con el que salimos al trabajo. En algunos casos, esto puede no afectarnos, pero también hay mañanas en las que unos minutos pueden desviar toda nuestra ruta y hacer que lleguemos tarde a algunas reuniones importantes. Por supuesto, esta es una situación que se puede evitar saliendo antes de casa y teniendo en cuenta el posible tráfico pesado, pero la vida no se trata solo de momentos controlados, sino también de incertidumbres, pruebas y situaciones límite. Somos lo suficientemente complejos como para doblegarnos ante todo tipo de situaciones, y es saludable comprender e interiorizar que, incluso en momentos de intenso estrés, es imperativo saber que podemos tener el control, si podemos desapegarnos. 

Lo sé, dirás que es fácil de decir pero difícil de hacer, pero Wilding nos insta, cuando estamos abrumados, a hacer uno o dos minutos de respiración controlada, lo que nos ayuda a restablecernos neuronalmente instalando automáticamente una sensación de relajación. , de tranquilidad. Otro ejercicio que recomienda Wilding es la “mochila” o, más precisamente, intentar dibujar un rectángulo imaginario dentro del cual mencionar todas las frustraciones que tenemos, para luego romper el papel y continuar con nuestro día a día. 

4. Imponer ciertos límites a nuestros propios hábitos.

Los teléfonos móviles son, en su mayor parte, una extensión de sus propias manos. No solo somos adictos a ellos y no los dejamos de lado, usándolos con avidez, sino que también nos volvemos agresivos e indefensos cuando los perdemos o cuando nos quedamos sin batería. Así, desde que abrimos los ojos, ponemos las manos sobre el teléfono,  desplazándonos durante  un buen rato, hasta que nos levantamos de la cama. Podríamos pensar que la salud ocular es la única que se resiente por esto, pero tampoco es mejor para la salud mental.

Al desmantelar este vicio, Osei enfatiza la necesidad de actividades de amortiguamiento entre el momento en que nos despertamos y el momento en que comenzamos a usar el teléfono, especialmente cuando revisarlo por la mañana es estresante y lo mejor que podemos hacer es dejar el dispositivo en un cajón. o incluso en la habitación de al lado.

5. Mantener la «conexión» con nuestro propio cuerpo.

Acudimos a diversos procedimientos corporales, en la prisa por perder peso, pero desde un punto de vista holístico, asentamos demasiado poco la relación con nuestro propio cuerpo, minimizando su indiscutible cualidad, sin la cual no seríamos capaces de llevar a cabo ninguno de nuestros las actividades que realizamos a diario. 

En definitiva, cuando sentimos presión en los hombros, mandíbula tensa, etc., podemos decir que el estrés y la tensión forman parte de nosotros, como también lo aprecia la psique. Cicely Horsham-Brathwaite. La solución que recomienda, en estos casos, es la relajación muscular progresiva, tensando y relajando los grupos musculares, así como dar un pequeño paseo al aire libre.

6. Darnos cuenta de que la felicidad no reside sólo en nuestra actividad profesional.

Muchas veces nos juzgamos con dureza, nos arrinconamos y categorizamos el trabajo como el lugar donde debemos definir nuestra felicidad. Esta suposición también se ve duplicada por todo tipo de perogrulladas por las que elegimos un trabajo adecuado y no sentimos que en realidad estamos trabajando. Por supuesto que la presión social es bastante alta y el estatus profesional dicta el rol en la comunidad, pero todo este poder y plenitud que debe definir a nuestra especie no es saludable para estar conectado exclusivamente al ámbito laboral. 

Cicely Horsham-Brathwaite concluye que “el trabajo no tiene que ser lo que contribuya a tu felicidad. Tú traes tu felicidad al trabajo», que reside en la propia persona, y no depende del empleador.

Vemos a todo tipo de gente decepcionada con su vida, con su trabajo, y hay que reconocer que el mercado laboral tampoco es muy amigo de la llamada reconversión profesional. Por otro lado, muchos de nosotros nos hemos volcado a campos de actividad impulsados ​​por el impulso de nuestros padres o por diversas situaciones similares, sin llegar a tener una inclinación clara hacia ese trabajo. También, personalmente, aprecio que la edad de dieciocho años es demasiado cruel para elegir el campo de actividad deseado, por lo tanto, como cambiamos con los años, es natural que la evolución profesional y, al mismo tiempo, cambien los intereses.

¿Cómo vas a empezar tu día mañana? 

Hagamos lo que hagamos, es fácil entender que es saludable ponernos a nosotros mismos en primer lugar; por cierto, esto es lo que  nos insta Edith Eva Eger  en su conversación con Gáspár György. Ponernos en primer lugar no significa egoísmo, significa atención y cuidado hacia los seres queridos, con quienes vivimos nuestra vida. El lugar de trabajo no representa el universo de nuestra existencia, es la herramienta a través de la cual podemos convertir nuestros atributos en un salario diseñado para ayudarnos a vivir como nos plazca, y no al revés. Entonces, por más involucrados que estemos, es saludable delimitarnos más allá del trabajo, después de las horas impuestas por la descripción del trabajo, ya que la vida transcurre fuera de ellas.