Cuando aguantar significa prepararse para un colapso psicológico

Colapso psicológico: cuándo aguantar prepara para la crisis.

Cuántos de nosotros en la vida aguantamos hasta el final, sin parar y sin nunca preguntarnos «¿cómo soy realmente?».

En la vida, especialmente en momentos particulares, tendemos a hacer esto: vamos por nuestro propio camino, nos resistimos, no nos damos el momento adecuado y el espacio adecuado para procesar lo que estamos experimentando y las emociones conectadas , y lo que sucede. ¿en el final?

¡ Aquí viene el colapso psicológico ! Nos dejamos caer, abandonamos toda energía, nos sentimos completamente agotados.

¿Por qué esperar tanto tiempo? Prepárate para esto.

¿Pero por qué lo hacemos? Y cuando caemos, ¿qué pasa? Pero, sobre todo, ¿qué podemos hacer para que este colapso no sea doloroso?

Cuando derrumbarse es una consecuencia

Seguramente te estarás preguntando: ¿por qué colapsamos? ¿Por qué somos incapaces de enfrentar la vida y lo que ella conlleva?

¿Sabes cuando enfrentaste todos los problemas y no te detuviste ni un momento? Bueno, ¿no es ahí donde sentiste todo el peso sobre ti, retrocediendo, hasta que colapsaste?

Justo cuando nos detenemos a disfrutar de un descanso, sentimos todo el peso de lo que nos ha tocado afrontar.

Pero, ¿qué queremos decir con el término «colapso»?

En este caso, por derrumbarse nos referimos a poder sentir los efectos de todo lo que se ha enfrentado : llorar, sentirse saturado, lleno y abrumado, sin más fuerzas.

Pero este grito ciertamente no es una indicación de debilidad, sino un síntoma del hecho de que has sido fuerte durante demasiado tiempo , más allá de tus límites.

Cuando nos exigimos demasiado a nosotros mismos , eso es exactamente lo que sucede al final.

Pero, ¿por qué algunos de nosotros pretendemos ser fuertes todo el tiempo?

Creerse invencible: ¿qué esconde?

Algunos de nosotros creemos que somos invencibles y que siempre podemos hacerlo, porque probablemente siempre han tenido que hacer todo por su cuenta en la vida.

Hablamos de personas que tuvieron que aprender a sacrificarse demasiado pronto y que prefieren luchar hasta el agotamiento , sin dar la menor señal de rendición.

Estas personas que no están acostumbradas a llorar , probablemente porque han aprendido a asociar el término llanto con «ser débil».

Desde temprana edad estas personas probablemente han tenido que reprimir sus necesidades , sus emociones y de adultos sin saberlo se encuentran repitiendo el mismo guión, continuando reprimiendo sus inseguridades , su tristeza y su dolor, hasta que ya no sienten nada .

Esto no significa que estas personas realmente no sientan nada, simplemente han aprendido a poner ciertos sentimientos en la esquina . Estos sentimientos están obligados a salir a la luz con el tiempo y, a veces, justo después de un período de gran estrés .

Lo dicho nos hace entender que uno no puede ser fuerte por mucho tiempo , ya que siempre llega el momento en que uno tiene que detenerse para darle espacio a los propios sentimientos.

Cuando estamos en riesgo de un colapso psicológico

Seguramente te estarás preguntando: pero ¿ en qué casos se puede producir este colapso psicológico ?

Digamos que en la base de nuestro estrés puede haber diferentes motivos .

A veces nos derrumbamos porque:

• por mucho tiempo nos anulamos, para estar al lado de alguien;
• hemos satisfecho los deseos de los demás durante demasiado tiempo, sin escuchar los nuestros;
• por no haber dado la debida importancia a las emociones que sentimos en determinados momentos de nuestra vida: pensemos en el duelo, en una ruptura sentimental.

Cuando no escuchamos las emociones

Muchas veces en estos momentos nos piden que aguantemos y algunos lo consiguen tan bien, que al final creen haber superado de verdad ese dolor .

Pero obviamente esto es solo una ilusión, ya que, como bien sabemos , las emociones deben ser experimentadas , procesadas y no evitadas, para tratar de aguantar, ya que serán precisamente esas mismas emociones las que volverán a nosotros. Serán esas emociones las que nos derribarán, simplemente porque no les dimos el espacio adecuado para emerger, cuando era apropiado hacerlo.

El miedo a pedir ayuda

A veces nos aguantamos en situaciones en las que pedir ayuda sería suficiente y en cambio hay quienes prefieren bastarse solos.

Esto se debe a que muchas veces el miedo a confiar en alguien se esconde detrás de todo esto . Algunas personas están tan acostumbradas a hacerlo todo por su cuenta, cargando todo sobre sus propios hombros, que pedir ayuda solo significa exponerse a un posible riesgo .

Obviamente esto es factible en el corto plazo: en el largo plazo, se derrumba.

Esto se debe a que somos seres humanos y, como animales sociales, necesitamos de los demás para vivir .

Es que a veces nos olvidamos o, peor aún, acabamos creyendo que podemos hacerlo solos , en cualquier momento y en cualquier lugar.

Etapas del colapso psicológico

De lo dicho hasta aquí se deduce una cosa fundamental: aguantar mucho tiempo es prepararse para el derrumbe.

Pero, ¿por qué nuestro cuerpo responde de esta manera?

Tratemos de responder a esta pregunta destacando las tres etapas a través de las cuales experimentamos el estrés .

Primera fase: Alarma

Empecemos por esta primera fase: ¿qué sucede cuando estamos sometidos a estrés?

En esta condición específica se puede activar una respuesta de lucha o huida .

De hecho, somos testigos de un aumento en el nivel de adrenalina que a su vez provoca una serie de cambios en nuestro cuerpo, que nos hacen sentir vivos, activos y preparados para reaccionar ante el peligro.

Segunda etapa: Resistencia

Pero, ¿qué sucede cuando persiste esta situación estresante?

En estos casos vemos un aumento en el nivel de cortisol , una hormona producida por las glándulas suprarrenales, que nos ayuda a lidiar con el estrés , ya que nos permite aguantar, soportando las dificultades.

El problema es que en determinado momento las glándulas suprarrenales se cansan y esto repercute negativamente en nuestro organismo.

Si el estresor (evento estresante externo) continúa presente de manera intensa, se desencadena la fase de agotamiento: los recursos disponibles para el organismo son limitados y en un determinado momento se agotan (Selye, 1976).

Tercera etapa: Agotamiento

Aquí en este punto puede llegar el momento en que nuestro cuerpo ya no pueda soportar el nivel de estrés al que está sometido, experimentando así un colapso de aquellas hormonas que nos permiten mantenernos alerta . Un colapso que nos lleva a sentirnos tan cansados, no solo físicamente, sino también psicológicamente.

Es en esta etapa que finalmente colapsamos también, hasta que estallamos en lágrimas que son casi terapéuticas y que hemos estado aguantando durante demasiado tiempo .

Cómo evitar el colapso psicológico

Como hemos visto hasta ahora, muchas veces caemos por aguantar mucho tiempo, pero ¿cómo podemos evitar este colapso?

Pedir ayuda

Seguramente el primer paso sea afrontar nuestros problemas de otra forma: la vida, como sabemos, nos los pone delante, pero depende de nosotros tratar de gestionarlo todo de la mejor manera posible y esto no significa necesariamente aguantar por más tiempo. de largo, hasta que caigamos.

Hay quienes, por ejemplo, deciden encerrarse en sí mismos , ante la adversidad, con la convicción de poder arreglarlo todo.

Esta a la larga es la mejor forma de afrontar un colapso psicológico: a veces basta con pedir ayuda , para no llevar todo el peso sobre los hombros.

Elimina lo tóxico

A veces el estrés que vivimos se debe a la presencia de personas que nos hacen daño y gracias a las cuales llegamos a anularnos: seguir teniendo a nuestro lado personas tóxicas que nos quitan y no nos dan, a la larga solo puede llevarnos a derrumbarnos.

Entonces, ¿por qué no deshacernos de todo lo que nos produce angustia y malestar? Por más difícil que sea hacerlo, debemos alejarnos de quienes nos hacen daño , de lo contrario terminaremos haciéndonos daño a nosotros mismos, con nuestras propias manos.

Perder a alguien que nos importa ciertamente puede empujarnos a complacerlo, pero eso significa ponernos en un segundo plano.

Mas consejos

En todo ello es fundamental:

• preste atención a los signos de estrés para asegurarse de que no aumenten;
• acepta que somos seres humanos y como tales podemos equivocarnos, pero los errores no son el fin del mundo. El error no debe ser una carga, sino un paso adelante para entender qué podemos mejorar y qué no funcionó.
• Entiende que no siempre tienes que luchar solo . Acéptalo y dite a ti mismo que nadie puede manejar todo todo el tiempo. A veces necesitamos un descanso, así como una mano amiga. Encomendarse a los demás, a las personas que nos aman, no significa ser débiles.
• establecer límites , para reconocerlos, entender cuándo parar y saber cómo superarlos;
• Da la bienvenida al dolor cuando llegue : no reprimas tus emociones, no ahogues el llanto. Da rienda suelta a tu emotividad que solo pide su espacio para ser acogida. Las emociones no deben evitarse, son adaptativas y siempre tienen una función.
• darse cuenta cuando tiene un bloqueo. En estos casos es recomendable contactar con un profesional para entender qué es lo que te impulsa a esperar tanto de ti. Procesar eventos pasados ​​puede ser una buena manera de tratar de ser más indulgente contigo mismo y con los demás también.

Reflexiones finales

Collare: un verbo en infinitivo que nos abraza un poco a todos.

Es imposible que haya una sola persona que no haya caído en su vida o que nunca caerá.

Lo importante es preguntarse: ¿qué podemos recolectar al levantarnos?

¿Hemos sido demasiado duros con nosotros mismos? ¿Nos hemos exigido demasiado a nosotros mismos? ¿Tal vez deberíamos habernos dado la oportunidad de obtener ayuda?

A menudo colapsamos precisamente porque pretendemos querer hacerlo todo nosotros mismos, pero esto no funciona a la larga, porque no puede funcionar.

Entonces, ¿por qué no pedir ayuda? Esto te permitirá no solo evitar un colapso psicológico, sino aprender a confiar en los demás, porque no estás solo. Y te darás cuenta, cuando sientas que tus piernas empiezan a ceder y habrá alguien dispuesto a tenderte la mano.

El colapso ciertamente tendrá un sabor completamente diferente.