Estrategias para dejar de procrastinar y tomar decisiones

Leer un email, consultar las últimas actualizaciones de tu Red Social favorita, mirar por la ventana a la gente que pasa, comprar un regalo de última hora… ¿Son estas realmente las cosas que deberías estar haciendo?

Hay acciones que simplemente no queremos hacer. Cuando la idea de tener que completar algo nos agobia como si fuera la peor de las frases, tendemos a procrastinar , es decir, a adelantar el momento en el que afrontarlo.

La procrastinación es un mecanismo de defensa puesto en marcha por nuestro cerebro para gestionar la ansiedad que sentimos cada vez que tenemos que empezar una  nueva tarea  o tomar una decisión . De hecho, como demuestran numerosos estudios, decidir y  emprender son actividades que absorben muchos de nuestros recursos mentales, dejándonos literalmente

Las consecuencias de procrastinar

Si posponemos siempre, obtenemos dos efectos negativos:

1. vivimos «en el futuro», es decir, nunca estamos centrados en el tiempo presente;
2. llenamos nuestra vida de acciones inútiles, es decir, de todas las cosas «de mal gusto» con las que «damos vueltas» a la acción que preferimos posponer.

Al continuar procrastinando , nos empujamos a nosotros mismos a un círculo vicioso , donde la frustración y los malos resultados trabajan en equipo contra nuestra autoestima .

¿Cómo luchar contra la procrastinación?

Aquí hay algunos consejos prácticos para que comiences tu lucha contra la procrastinación :

1. Deja de pensar. Empieza a tomar acción . Planear tus actividades puede ser una gran idea, pero si sigues planificando tus actividades, sin empezar nunca, te estás engañando a ti mismo. Si no puedes dejar de pensar, planear cada detalle, esperando que todas las condiciones sean perfectas, nunca te sentirás listo para actuar.
2. No hagas una montaña de un guijarro . Pensar en un compromiso en lugar de afrontarlo no hace más que magnificarlo. Cada día que piensas y no actúas, el compromiso crece hasta hacerse imposible de afrontar. Haga una planificación esencial y actúe en consecuencia.
3. Haciendo las cosas paso a paso . Cuando definimos una meta, pensar en la cantidad de trabajo a realizar nos desespera. Para evitar esta trampa es importante centrarse en el presente, en el primer paso a dar : una vez que hayas empezado, que hayas conseguido superar la inercia inicial, todo fluirá más fácilmente. En este punto solo tienes que pasar al siguiente paso y al siguiente de nuevo.
4. Las cosas difíciles primero . Comenzar con las tareas más difíciles no solo es una excelente técnica de administración del tiempo, sino que también es una excelente herramienta para combatir la procrastinación. Abordar primero las tareas difíciles te hará sentir bien contigo mismo y más satisfecho para enfrentar el resto del día.
5. Decídete . La procrastinación surge de un conflicto entre lo que piensas y lo que no haces. El pensamiento positivo puede ayudarte, pero solo las acciones prácticas pueden realmente aumentar tu confianza en ti mismo. Cada vez que actúas, cada vez que tomas una decisión, te envías una señal clara a ti mismo: “Soy una persona que actúa y puedo obtener resultados”.
6. Enfrenta tus miedos . Es muy sencillo vivir en un mundo imaginario donde nuestros deseos se cumplen sin esfuerzo; mucho más complejo es tomar la iniciativa y hacer realidad esos sueños. Sin embargo, no afrontar un compromiso que es significativo para ti puede significar perder una oportunidad y vivir con el pesar de un tren que ya ha pasado.