Felicidad: ¿cómo alcanzarla?

“ Todos los mortales van en busca de la felicidad,
señal de que nadie la tiene.”
Baltasar Gracián

Todos lo buscamos, lo perseguimos, lo deseamos más que nada y, cuando lo alcanzamos, lo disfrutamos, pensando en cuándo podremos volver a experimentar este sentimiento.

Al final, la esencia del hombre también es esta: ir en busca de sensaciones y emociones positivas.

La felicidad , entre estas, es muy probablemente la primera y a la que tendemos con más fuerza .

De hecho, hay una gran expectativa sobre la felicidad y cómo nos hará sentir.

Todo lo que nos rodea nos habla de este sentimiento y de este fatídico momento, desde películas, libros, poemas, música.

Es como si nuestro mundo estuviera dominado por este principio absoluto, abstracto, pero que toma forma en cada momento.

Pero, ¿cómo podemos realmente definir la felicidad? ¿Qué percepción tenemos generalmente de este concepto que parece abstracto, difícil de alcanzar pero al mismo tiempo nos obsesiona?

Y sobre todo, ¿cómo alcanzar la felicidad?

En este artículo intentaremos hablar de todo esto, tratando de resolver mitos y perplejidades con respecto a este tema.

Felicidad – ¿qué es?

La felicidad es un concepto tan amplio que es difícil incluso definirlo.

Todos tenemos claro a qué nos referimos cuando hablamos de felicidad .

Pero todas estas conciencias y certezas desaparecen cuando se nos pide que demos una definición de este concepto.

Si quisiéramos referirnos a la definición dada por Treccani, «La felicidad es un estado de ánimo de quien está sereno, no perturbado por el dolor o las preocupaciones y disfruta de este estado».

Esta definición ya nos confronta con una verdad muy grande: la felicidad es un estado de ánimo .

Esto nos hace entender cómo, por tanto, esta es una condición totalmente subjetiva : cada uno tiene su propia percepción de la felicidad y, por tanto, cada uno tiene su propia forma de alcanzarla .

Probablemente, precisamente por eso, es tan difícil dar una definición que se aplique a todo el mundo: todos sabemos que creemos qué es la felicidad y cómo nos hace sentir, pero este concepto adquiere una forma particular en función de nuestras ideas y creencias.

El concepto de felicidad a lo largo de la historia…

En la historia de la humanidad y en las reflexiones teóricas se han redactado diversas definiciones de felicidad, especialmente en el campo filosófico.

Entre los más grandes pensadores y filósofos de todos los tiempos, cabe mencionar a Aristóteles, quien también cuestionó el concepto de felicidad: ¿cuál era su idea?

“La felicidad depende de nosotros mismos”(Aristóteles)

Para Aristóteles, la felicidad era la máxima aspiración de todos los seres humanos .

Creía que el camino para lograrlo era la virtud. Entonces, solo desarrollando las virtudes más altas podemos alcanzar la felicidad.

Más que un estado concreto, Aristóteles creía que era una forma de vida .

¿Cómo alcanzar la felicidad en el presente?

Sin inquietar demasiado los grandes pilares de la filosofía, veamos cómo el concepto de felicidad también está presente en el pensamiento moderno: esto nos hace entender cómo nadie tenía una imagen clara y completa de la felicidad, sin embargo, esta suele ser un tema constante de reflexión.

Uno de los grandes filósofos modernos que habló sobre el concepto de felicidad es Nietzsche: pensaba que vivir en paz y sin preocupaciones era un deseo “común”, propio de personas mediocres, que no le dan mucho valor a la vida.

Expliquémonos mejor: Nietzsche opuso el concepto de «bienestar» al de felicidad, ya que creía que había enormes diferencias entre estos «estados». «Bienestar» en cambio significa «sentirse bien»: esta condición depende esencialmente de circunstancias favorables o de buena suerte.

Pero, precisamente por esta característica, es una condición efímera, que puede terminar en cualquier momento.

El bienestar, como afirma Nietzsche, es un “estado ideal de pereza”, ya que se vive sin preocupaciones, sin sobresaltos.

La felicidad, en cambio, es una fuerza vital, un espíritu que lucha contra cualquier obstáculo que limite la libertad y la autoafirmación.

Ser feliz, por lo tanto, significa poder experimentar la fuerza de la vida a través de la superación de la adversidad y la creación de patrones de vida originales.

Un pensamiento que se acerca un poco, probablemente, al pensamiento común de la felicidad es el de José Ortega y Gasset, quien afirma que:

“ Si nos preguntamos en qué consiste el estado espiritual ideal llamado felicidad, encontraremos fácilmente una primera respuesta: la felicidad es encontrar algo que nos satisfaga plenamente. Esta respuesta, sin embargo, sólo nos incita a preguntarnos qué es ese estado subjetivo de plena satisfacción. También nos preguntaremos qué condiciones objetivas debe tener algo para poder satisfacernos”.

Este filósofo cree que para alcanzar la felicidad, la «vida proyectada» y la «vida real» deben poder coincidir.

Podemos decir que somos felices cuando somos lo que queremos ser.

Esto nos hace deducir que todos tenemos el potencial y el deseo de ser felices.

Todo depende de lo que cada uno de nosotros considere esencial para ser feliz, de hecho.

¿De qué depende la felicidad?

Como ya se dijo, cada uno tiene su propia idea de la felicidad: pero ¿cuáles son las ideas más extendidas, en el sentido común?

Veámoslos a continuación.

1. La felicidad depende del bienestar material o de la posición social;
2. La felicidad está ligada al logro de algo (por ejemplo, «seré feliz cuando haya logrado…»)

Pero, ¿qué tan realistas pueden ser estas creencias?

En cierto sentido son realistas, porque hay personas que realmente se pasan la vida buscando ese algo más de lo que tienen .

¿Cuánto depende la felicidad de los bienes materiales?

Varios estudios demuestran que tener mucho dinero hace que la gente sufra más. Estos estudios realizados en personas que han tenido grandes ganancias muestran que, una vez que ha pasado la fase de euforia inicial, las ganancias ya no pueden hacerte feliz.

Además de esto, se ha demostrado que aquellos que habían ganado repentinamente grandes sumas de dinero, pero que no estaban preparados para manejarlas, habían desarrollado un verdadero malestar ante la idea de perder el dinero que habían obtenido .

Otros estudios, en cambio, parecen demostrar que poseer artículos de lujo puede hacernos sentir más satisfechos con nuestra vida , pero esto no significa necesariamente que esta sea más placentera.

La emoción de comprar un auto caro se desvanece rápidamente y lo que queda al final es solo el orgullo de poseer esos artículos.

Con base en lo anterior, podemos concluir que la creencia de que la felicidad depende de los bienes materiales es en cierto modo una construcción social y no coincide con la realidad.

Cuánta felicidad depende de las metas…

Mucho más extendida, sin embargo, parece ser la segunda creencia que lleva a la persona a creer que la felicidad se puede obtener mediante la consecución de determinados objetivos/metas .

Al mismo tiempo, esta idea generalizada puede ser realmente dañina, especialmente si se mantiene durante mucho tiempo. Esto se debe a que estar en constante búsqueda de algo y, sobre todo, darle a ese algo el poder de hacernos felices, es peligroso.

La persona, en efecto, tiende a no experimentar lo que posee en el presente y, sobre todo, no le da importancia a lo que ha logrado a lo largo del tiempo . Esto se debe a que constantemente siente la falta de algo para alcanzar la verdadera felicidad.

Pero sobre todo, tiende a dispararse en la mente la creencia: “hasta que no haya logrado eso, no puedo ser feliz”.

…y cuando de las expectativas?

Otro mecanismo que suele colarse en quienes están «obsesionados» con la felicidad es el de la «desilusión».

Aquellos que experimentan la felicidad solo en una perspectiva futura, imaginando cómo será, qué se sentirá, solo pueden esperar una decepción de expectativas y experimentar una amarga verdad. De hecho, descubrirá que la realidad al final es diferente de lo esperado y que, una vez pasados ​​los primeros momentos de euforia, todo vuelve a la normalidad, convirtiéndose en un hábito , creando un estado de adicción.

Esto explica por qué estamos constantemente buscando algo nuevo que cause felicidad.

¿Cuánta felicidad depende de las relaciones?

A partir de un estudio realizado por el psicólogo Vaillant se vio cómo ser feliz, “lo único que realmente importa en la vida son las relaciones con los demás”.

Esta consistiría en la felicidad: en aquellas relaciones que nos unen con nuestros amigos y familiares. Los lazos afectivos, por tanto, según la psicóloga, son la mejor receta para la felicidad.

Entre otros ingredientes importantes también tenemos:

• la generosidad
• Gratitud
• El intercambio
• Perdón

En definitiva, para ser felices necesitamos dar más amor a nosotros mismos ya los demás .

Consejos prácticos sobre cómo alcanzar la felicidad

Si bien la búsqueda constante o el pensamiento obsesivo de la felicidad son totalmente dañinos, a nuestra pequeña manera cada uno de nosotros piensa en la felicidad y en cómo alcanzarla.

Pero entonces, ¿cómo hacer para ser verdaderamente feliz?

Aquí hay algunos consejos.

Deja de decirte a ti mismo “solo cuando…”

Como ya se mostró, hacer que la felicidad dependa del logro futuro de algo nos lleva a la infelicidad eterna.

De hecho, esto lleva a sobrestimar el impacto de los eventos en nuestra vida y, una vez que se ha producido el evento tan deseado, después de un breve período de euforia, nuestro nivel de felicidad tenderá a pasar por alto.

Así que elimine esta creencia y pruebe este pequeño experimento práctico : transforme la expresión «Solo seré feliz cuando…» en «Soy feliz ahora porque…».

¡Esto te ayudará a comprender y valorar lo que tienes en el aquí y ahora!

Disfruta de los momentos de «inmersión»

Uno de los métodos científicos discutidos para encontrar la verdadera felicidad es que con respecto a los momentos de «fluir»; El término fue acuñado por el psicólogo estadounidense Mihaly Csikszentmihalyi para describir ese estado en el que uno está completamente absorto en la actividad que se está realizando , hasta el punto de perder la noción del tiempo.

Estos momentos importantes se pueden vivir en cualquier momento o, en todo caso, en cualquier actividad, ya sea leyendo un libro, tocando música, cantando una canción, escribiendo una pieza o un artículo.

Porque nuestra felicidad está directamente relacionada con la capacidad de experimentar estos momentos de inmersión total cada vez con más frecuencia.

Para ello, identifica lo que te apasiona y ponlo en el centro de tu vida .

Aprender a dar

Un interesante experimento de la Escuela de Negocios de Harvard demostró que gastar dinero en los demás te hace más feliz que gastarlo en ti mismo.

Durante este estudio, el grupo de participantes se dividió en dos clases: a la primera clase se le pidió que gastara una cantidad, de su elección, para ellos mismos, mientras que a la segunda se le pidió que gastara una cantidad, de su elección, para otras personas.

Los resultados mostraron que todos los individuos de la segunda clase registraron niveles más altos de felicidad que los participantes de la primera clase. Además, las personas que dieron más a los demás también fueron las más felices.

Esto también lo confirman todas las experiencias de voluntariado que a menudo escuchamos: ¿cuántas veces has escuchado historias de voluntariado y percibiste la felicidad solo en las palabras de quienes las estaban contando?

Tal vez usted también haya experimentado situaciones similares, por lo que solo hablar de ello o recordar la experiencia lo hace sentir bien.

¡La felicidad, en cambio, está en dar y dar algo a los demás!

Redescubre los pequeños placeres de la vida

Otra forma de alcanzar la felicidad sin esperar a haber alcanzado tus metas puede estar dada por un ejercicio práctico de “replanificar el día” utilizado en Psicología Positiva.

Esta técnica requiere que los participantes describan en detalle las actividades de su día.

Al día siguiente, revisando su diario, tienen que calificar las actividades individuales.

En este punto, este método requiere que los participantes reemplacen al menos una hora de actividades desagradables con una hora dedicada a los pequeños placeres de la vida.

Vamos a hacerlo.

Se ha demostrado que este pequeño cambio en su rutina diaria tiene un gran impacto en su nivel general de felicidad.

¿No lo crees? ¡Ver es creer!

Alimenta tu sentido de autoeficacia

¿Qué es la autoeficacia? Concepto muy relacionado con el de agencia que indica la capacidad de actuar activa y conscientemente dentro del contexto en el que vivimos, transformando el contexto en el que vivimos , para considerarnos seres activos y dueños de nuestro propio destino (autoeficaces). ).

Así que trata de tomar tu vida en tus manos, sin delegarla en una fuerza externa y trata de cambiarte a ti mismo para conseguir lo que quieres , en lugar de pedírselo a los demás.

Analiza y alimenta tu conciencia.

Las claves de la felicidad están dentro de ti, no fuera.