FOMO, el miedo a perder oportunidades
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Cada vez que perdemos algo diferentes emociones se alojan dentro de nosotros. La amargura, el fracaso y la tristeza de la carencia: ¿es por eso que tenemos miedo de perder? Estos sentimientos se manifiestan en diferentes ámbitos de nuestra vida y hoy más que nunca pueden ser generados por el uso de las redes sociales y los nuevos contenidos digitales.
Hablamos del FOMO ( Fear of Missing Out ), o el miedo a perder oportunidades .
El FOMO que genera la pérdida de control
Fomo significa literalmente «miedo a ser cortado» y cuando se produce nos lleva a perder la lucidez ya realizar acciones de las que no somos conscientes (automatismos) y de las que muchas veces acabamos arrepintiéndonos.
En este sentido, FOMO es un fenómeno que puede causar ansiedad y estrés , especialmente en la era en la que nos encontramos donde existe la creencia de que la vida de los demás es perfecta y mejor que la propia .
A través de las redes sociales, de hecho, nos comparamos con la vida «bella» de los demás y muchas veces salimos como perdedores, porque tenemos la sensación de estar un paso por detrás. Por ello, se genera en nosotros el sentimiento de estar aislado , lo que puede generar fuertes sentimientos de envidia y hacer referencia al sentimiento de que los demás se divierten más que nosotros, que lo están haciendo mejor que nosotros, que nos falta. algo importante que otros ya tienen.
El círculo vicioso de FOMO
La ansiedad y la insatisfacción pueden generar el deseo de interactuar cada vez más con los demás y aumentar el deseo de consultar las redes sociales desde su teléfono inteligente para mantenerse actualizado sobre todas las novedades, solo para sentirse como los demás.
FOMO ahora también está muy presente en el sector de los nuevos contenidos digitales como las Criptomonedas y los NFTs (tokens no fungibles), donde cuando salen nuevos productos, muchos compradores inexpertos se lanzan a compras importantes sin hacer las valoraciones necesarias . Esto lleva a que te encuentres en tu mano algo de poco valor en comparación con lo que invertiste.
FOMO en muchos casos es también el resultado de una estrategia utilizada por quienes lanzan contenido digital , en relación a la cual intentan “cargar” de valor la idea de poder poseer y enriquecerse con ese contenido específico.
Consecuencias y factores de riesgo de FOMO
Fomo se manifiesta con sensación de cansancio, estrés, problemas de ansiedad, depresión, hábitos poco funcionales, como poca actividad física, bajo rendimiento en la escuela o en el trabajo e incapacidad para tomar decisiones.
Los adolescentes corren más riesgo de FOMO ya que usan mucho las redes sociales y, por lo tanto, están más expuestos a este miedo y al desencadenamiento de este círculo vicioso.
Aquellos que sufren de ansiedad y depresión o aquellos que están insatisfechos con sus vidas o relaciones también corren más riesgo de sufrir este fenómeno.
Así que el aburrimiento, la soledad, la baja autoestima pueden ser factores de riesgo cuando se trata de Fomo.
Cómo lidiar con FOMO
En general, es recomendable sustituir FOMO por JOMO (Alegría de perderse) o la alegría de perderse algo, centrándose en las propias pasiones y necesidades.
Seguro que en este sentido se pueden adoptar pequeñas estrategias:
- Piensa en lo que ya tienes , en lugar de centrarte en lo que te falta. ¿Qué es lo que tienes que no miras con la atención que merece? Intenta hacerte esta pregunta y date algunas respuestas.
- Lleva un diario en el que lleves un registro de tus recuerdos. Un «lugar» donde solo estás tú y lo que piensas de ti mismo, para evitar mostrarte en línea y esperar obtener la aprobación del público.
- Intenta conectar con los demás y evita hacerlo solo a través de las redes sociales: intenta organizar reuniones reales, un viaje, un aperitivo con un amigo.
- Participa en tus actividades favoritas para entrenar la gratitud . Necesitas redescubrir este hermoso sentimiento, dejar ir la envidia y la insatisfacción que solo pueden enfermar tu mente y tu cuerpo.
Sobre contenidos digitales (Criptomonedas y NFTs)
Más peligroso aún es el FOMO que se presenta en este ámbito que, como hemos visto, también puede generar importantes pérdidas económicas . Para evitarlos necesitas:
- Estudia siempre los proyectos y el equipo/empresa detrás del que te llamó la atención;
- Espere para unirse a un proyecto cuando se inicie para ver realmente el progreso;
- Concéntrese en lo que ya tiene, incluso en este caso, y trate de aprovecharlo al máximo, en lugar de lo que falta.
Así que trata de aumentar tu satisfacción con la vida buscando conexiones reales, pero sobre todo buscándote a ti mismo, porque eres tú quien necesitas para sentirte bien.
