La importancias de establecer límites

El concepto de límites sigue apareciendo una y otra vez, tanto en la psicología como en la esfera del desarrollo personal en constante expansión . Pero, ¿qué quieren decir exactamente? Desglosados ​​en sus términos más simples, son los estándares que usamos para comunicar cómo esperamos ser tratados por los demás.

Establecer límites no solo es saludable, sino también una necesidad. A veces puede existir la idea errónea de que hacer cumplir estos estándares es una forma de egoísmo o un acto impulsado por el ego. Sin embargo, rara vez encontrará a alguien que se preocupe genuinamente por su bienestar diciendo tal cosa. Los límites tienen que ver con defender su dignidad, y no hay absolutamente ninguna vergüenza en ello.

¿En qué escenarios hay que establecer límites?

Antes de continuar, echemos un vistazo más de cerca a las áreas de la vida a las que se aplican y cómo las promulgamos. Hay tres tipos básicos de límites, que son:

Material : Estos se relacionan con nuestras posesiones como nuestro automóvil, dinero, ropa y comida, etc.

Físico : se relacionan con nuestro espacio personal, privacidad y cuerpo.

Emocionales : se relacionan con nuestras necesidades emocionales y las situaciones en las que podrían verse comprometidas.

Cada uno de estos tipos de límites se puede dividir en dos subsecciones; personal e interpersonal. Los límites personales son los que usamos para vigilar nuestros propios comportamientos. Nos impide compartir demasiado detalles sensibles y también formar patrones de hábitos adictivos.

Los límites interpersonales, por otro lado, se relacionan con la naturaleza de nuestras relaciones con nuestros amigos, familiares, colegas y también con el público en general. Estos son los estándares que ya hemos mencionado y que usamos para comunicar lo que toleraremos y no toleraremos de los demás.

Tanto los límites personales como los interpersonales tienen una escala en la que pueden medirse. Por lo general, se incluyen en los siguientes tres títulos.

Saludable : este es el lugar ideal para estar, manteniendo un conjunto sólido pero justo de valores que se mantienen constantes a lo largo del tiempo. Eso significa compartir información personal solo cuando sea apropiado y no obligar a otros a realizar actos que puedan comprometer sus límites.

Rígido : alguien con límites rígidos puede tener una gran autoestima y, por lo general, no estar dispuesto a comprometerse, incluso cuando lo mejor para ellos es hacerlo. Pueden ser propensos a mostrar una mentalidad de ‘isla’, lo que les dificulta aceptar ayuda.

Poroso : posiblemente el nivel más peligroso de aplicación de límites, alguien que opere en este nivel compartirá en exceso, tendrá dificultades para rechazar solicitudes, se enredará emocionalmente en los negocios de otros y se expondrá a posibles abusos.

¿Por qué son importantes límites ?

Establecemos límites porque necesitamos, no para antagonizar, trazar líneas de batalla o aislarnos del mundo; es un acto necesario de autoconservación. Tener límites comunica autoestima. Le dice a la gente: ‘ESTO es lo que aceptaré, y si no pueden respetarme, ESTAS serán las consecuencias’.

Si no tenemos límites o permitimos que los violen constantemente, como puede ser el caso del abuso narcisista,  se verá comprometido. Establece un precedente que otros pueden considerar como una oportunidad para aprovechar y, a largo plazo, puede conducir a la pérdida de identidad.

Hay ocasiones en las que puede cuestionar la autoridad que tiene para establecer y hacer cumplir estos límites, pero déjeme decirle que es absolutamente necesario hacerlo para mantener relaciones saludables y constructivas. Los límites no son un privilegio concedido a unos pocos; son un derecho que todos tenemos. Sirven como base para nuestro bienestar y, de hecho, son la forma más antigua y eficaz de autocuidado.

Pero no caiga en la trampa de sentir que necesita investigar el cómo, el qué y el por qué de su decisión. El hecho de que tenga un conjunto de valores definidos no significa que tenga que explicarlos en cada momento. Su función es fortalecer tus relaciones, y si estás vocalizando constantemente, puede parecer demasiado recto y conflictivo.

Sea firme, por supuesto. Pero actúa con gracia y humildad. Sea neutral en sus afirmaciones y deje que su postura hable por sí misma. Es natural que las personas pasen la línea sin saberlo ocasionalmente, pero recuerde, mantener los límites se trata tanto de cómo responde usted como de lo que son.

*** Si tiene problemas para establecer sus límites personales o si encuentra que se están violando de manera constante, uno de nuestras psicólogas en Palma de Mallorca especialistas estará encantado de brindarle una consulta para determinar la mejor manera de ayudarlo.