¿Cómo afrontar la ansiedad de volver a la normalidad?

A medida que comenzamos a salir del encierro, muchos de nosotros estamos emocionados de ver a amigos y familiares y volver a las actividades que nos hemos perdido durante el año pasado. Sin embargo, algunos de nosotros podemos sentirnos ansiosos o estresados ​​por hacer cosas que no hemos hecho en un tiempo, especialmente porque es posible que nos hayamos sentido cómodos en casa en un entorno que podemos controlar. Es importante para nosotros no solo esperar estos sentimientos, sino también darnos cuenta de que son razonables. Así como nos tomó tiempo acostumbrarnos a la vida bajo llave, es probable que nos lleve tiempo adaptarnos al cambio de vida nuevamente.

Es probable que la ansiedad y el miedo sean respuestas emocionales comunes cuando comenzamos a liberarnos del encierro. A pesar de que suavemente desarrollar una tolerancia a moverse a través de estos temores, hay estrategias que se pueden implementar para hacer más fácil la transición:

Siga su propio ritmo

Permítase volver a las actividades a una velocidad que funcione para usted. Asegúrese de no permitir que otros lo presionen para que pruebe actividades que aún lo hacen sentir incómodo.

Desarrolle una tolerancia

Trate de seguir desafiándose a sí mismo mientras regresa a la vida después del bloqueo. Asegúrate de tomar nota de lo que disfrutas y sé amable contigo mismo si no te va bien. Si es necesario, siempre puede encontrar momentos o lugares más tranquilos para realizar sus actividades.

Concéntrese en los aspectos positivos

Busque los pequeños aspectos positivos que la reducción del bloqueo ha permitido en su rutina diaria. Pueden ser cosas como «pasear por las tiendas» o «tener una excusa para usar algo que no sea ropa cómoda». 

Habla con alguien de tu confianza

Puede parecer difícil hablar sobre cómo se siente y lo que está experimentando con la relajación del encierro, pero compartir esto con alguien en quien confíe puede ser bueno. Puede encontrar a alguien que comprenda o que simplemente se beneficie de que alguien lo escuche y demuestre que le importa. Si comunica sus preocupaciones, es posible que otras personas sientan exactamente lo mismo.

Tómese un tiempo para el cuidado personal

A medida que su diario comience a llenarse de actividades sociales, asegúrese de reservar un tiempo para las actividades de bienestar que disfruta por sí mismo. Ya sea yoga, jardinería o algo creativo, tómate un tiempo para que tengas tiempo de recargar las pilas. 

Puedes afrontar el cambio

Recuerda que solo este último año ya te has adaptado a un cambio importante, ¡puedes hacerlo de nuevo!

También es importante para aquellos de nosotros que estamos entusiasmados con la posibilidad de que se alivie el bloqueo recordar que no todos sienten lo mismo. Puede ayudar escuchando las preocupaciones de las personas, asegurándose de mantenerse socialmente distante y planificando actividades en las que las personas que no estén preparadas para las reuniones cara a cara puedan participar.

Si se siente abrumado y ansioso, nuestros psicólogos en Palma están aquí para ayudarlo con un programa personalizado de técnicas de TCC, experimentos de comportamiento y ejercicios de atención plena para ayudarlo.