Las 5 etapas de una ruptura de pareja

Cualquier ruptura de relación puede ser difícil de superar para ambas partes, pero a veces lidiar con ella puede tener un impacto duradero. Algunas personas encuentran que se quedan con una baja autoestima y luchan por sobrellevar el dolor emocional. Pero la buena noticia es que, con la salud y el apoyo adecuados, puede superar las etapas comunes de una ruptura.

El duelo por la ruptura es algo normal y está perfectamente bien lamentarse por la pérdida de una relación. Dividido en cinco etapas (negación, confusión, enojo, tristeza y aceptación), sobrevivir a una ruptura puede parecer más manejable. Si bien hay etapas para una ruptura, es importante darse cuenta de que no hay dos reacciones al final de una relación que sean iguales y muchas personas se encuentran rebotando entre etapas en lugar de pasar por ellas una a la vez.

Negación

Incluso si se anticipó la ruptura de la relación, aún puede ser una sorpresa. Para muchas personas, inicialmente experimentan la negación, creyendo que es un cambio que no les puede estar sucediendo. Romper con alguien es un shock y es probable que haya establecido patrones y comportamientos, cuando está en negación, a menudo encontrará que está esperando que se reanude en lugar de tomar medidas para seguir adelante.

Confusión

Una vez que se ha hundido la conmoción inicial, la siguiente etapa de la ruptura de una relación se clasifica por confusión. Es un momento lleno de intensa emoción y, a menudo, te encontrarás rápidamente pasando de uno a otro. En un momento sentirás alivio y luego será reemplazado rápidamente por culpa. Para algunos, la confusión da como resultado un comportamiento más imprudente de lo que normalmente sería, por lo que es un momento en el que la precaución puede ser útil.

Ira

La ira es una respuesta comprensible después de una ruptura. No se sienta culpable por su enojo, pero encuentre una manera efectiva de canalizarlo en lugar de lastimar a los demás oa usted mismo.

Tristeza

a menudo, una vez que la ira ha desaparecido, lo que queda es tristeza. Es posible que se sienta llorando por cosas aparentemente pequeñas que luchan por encontrar la motivación para seguir adelante. Es una etapa importante que no debe ignorarse, pero si no aborda adecuadamente sus sentimientos, puede llevar a que la depresión dure demasiado tiempo y afecte su bienestar.

Aceptación

Una vez que haya superado el conjunto de emociones que siguen a una ruptura, un día se dará cuenta de que ha superado la relación y está dando los siguientes pasos con su vida.

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