Miedo a envejecer: ¡cuando las arrugas dan miedo!

¿ Alguna vez te dejas atrapar por la preocupación y el miedo a envejecer ? ¿Cómo reaccionó recientemente ante una de estas situaciones?

1. Alguien te señaló que vio un poco de pelo blanco.
2. Has notado, mirándote en el espejo, la presencia de pequeñas líneas de expresión que antes no estaban.
3. Estás cansado después de dar un largo paseo que antes no podías afrontar.

¿Por casualidad pensaste con preocupación: “¡Oh no, me estoy haciendo viejo!”?

Un gran número de personas parecen vivir con extrema ansiedad y preocupación por el tema del envejecimiento . También se habla de la gerascofobia , es decir, el miedo a envejecer y a la vejez en general.

¿Cómo se manifiesta el miedo a envejecer?

Entre los síntomas podemos identificar:

• Miedo irracional a envejecer
• Sentirse en pánico, ansioso, aterrorizado o aterrorizado ante la idea de envejecer el cuerpo y la mente y el paso del tiempo.
• Reacciones físicas, como latidos cardíacos rápidos, dificultad para respirar, temblores
• Medidas extremas de evitación contra el envejecimiento (cirugía plástica, maquillaje permanente, etc…)

¿Por qué la gente tiene miedo de envejecer? ¿Por qué las personas experimentan negativamente la idea de envejecer?

Mencionar la palabra ‘ envejecimiento’ generalmente se refiere a experiencias que se conectan inmediatamente a sensaciones y emociones tales como: miedo, tristeza, negatividad, aversión, impotencia y resignación.

El miedo a envejecer puede provenir de algunas de estas creencias…

• Miedo a volverse indeseable . Para la mayoría de nosotros, ver las arrugas y los signos del paso del tiempo provoca un sentimiento de tristeza y negatividad. Esto sucede porque tendemos a relacionar el declive físico normal con algo «feo» y desagradable. La idea es: a medida que envejeces te vuelves menos atractivo . Además, la sociedad actual y el marketing juegan mucho con este miedo. Se gastan miles de millones en publicidad que refuerza este mismo miedo, de tal manera que empuja a la gente a comprar productos y servicios que prometen la eterna juventud. No es casualidad, por lo tanto, que los productos antienvejecimiento representen una de las categorías de bienes de consumo más compradas.
• Enfermedad, dolor, sufrimiento . Con la vejez, aumenta la probabilidad de enfermar, disminuyen las capacidades físicas, patologías como la demencia ( enfermedad de Alzheimer ), enfermedades del corazón , etc… parecen más cercanas, el miedo a sufrir y afrontar el dolor.
• El paso del tiempo . Todos tenemos metas y sueños. Cuando eres joven te proyectas hacia el futuro, haces planes: ejercer la profesión que te gusta, formar una familia, tener éxito, etc. no se ha logrado y los arrepentimientos pueden apoderarse de ellos, miedos de no poder completar lo que se ha establecido.
• Miedo a la pérdida y a estar solo. Algunos ven el envejecimiento únicamente en términos de pérdida: perder la juventud, la fuerza, la salud, etc. A todo esto se suma una creencia muy extendida que hunde sus raíces en el imaginario colectivo que ve a las personas mayores como una carga que todos evitan. Por lo tanto, la vejez tiende a traer soledad .
• muerte _ Todos tenemos miedo de morir , pero con la vejez este miedo se vuelve más fuerte. La muerte significa perder todo lo que tenemos. Todo lo que construimos. También significa el fin de nuestra existencia.

En el imaginario colectivo, la vejez representa un período de decadencia física y psíquica y no es raro que se viva con ansiedad y preocupación . Pero , ¿existe una forma alternativa de abordar y vivir la vejez y gestionar el miedo al paso del tiempo de otra manera? 

1 Cuida tus relaciones

Un miedo muy extendido , en el momento mismo en que se piensa en la vejez, es el de estar solo . La soledad es un gran enemigo a combatir. ¿Pero cómo? Si asumimos una actitud pasiva , nos replegamos en nosotros mismos o simplemente esperamos que los demás deban dar siempre el primer paso, en realidad, según el mecanismo de la profecía autocumplida , estamos creando las condiciones para crear un futuro de soledad . Ya se trate de familiares o amigos, por lo tanto, es fundamental cultivar vínculos .. La constancia ayuda a fortalecer las relaciones y asegura que uno pueda encontrar un lugar de paz y amor en la compañía fiel de un amigo.

2 Aprende a concentrarte en las cosas simples de la vida

Vivimos en un mundo «artificial» que muchas veces nos lleva a ignorar las cosas más simples de la vida (un hermoso paisaje, el olor a comida, una tarde de lectura en el verdor de un parque, etc…). Todos necesitamos salir de la monotonía de nuestros hábitos y cultivar un mayor contacto con las cosas «frescas» y simples de la vida.

3 Protege tu salud

Todos sabemos que una dieta saludable combinada con actividad física regular ayuda a prevenir enfermedades. Cuida tu salud, pero trata de no obsesionarte con estar en perfecto estado de salud . Haz lo que tengas que hacer para protegerte y relajarte; esta combinación equilibrada, de hecho, ayuda a experimentar una mayor sensación de bienestar físico y mental.

4 Ejercita tu intelecto y cultiva tu creatividad

Nunca dejes de enriquecerte a través de lecturas , viajes y todas aquellas experiencias que estimulen tu curiosidad, tus sentidos y tu intelecto. (sigue cultivando tus intereses y pasatiempos, encuentra otros nuevos, etc.)

  5 Construir relaciones valiosas

Dedica tu tiempo a compartir momentos significativos con tu familia e hijos. Si logras transmitir a tus hijos el amor que les tienes y logras compartir con ellos momentos espontáneos y auténticos (un pequeño viaje fuera de la ciudad, una cena, etc.), dejarás -sin darte cuenta- un recuerdo imborrable. marca en Ellos.

6 Déjate inspirar por modelos a seguir positivos

Si tienes miedo a envejecer, probablemente sea porque tienes en mente historias de conocidos que están viviendo (o han vivido) una vejez muy triste y complicada. En cambio, reflexiona e intenta inspirarte en aquellas personas -que son muchas- que llegan a la vejez con serenidad , ilusión, llenos de vida y con muchas ganas de seguir explorando el mundo.

7 Exorcizar y planificar

Una buena idea podría ser planificar las cosas que quiere hacer en su vejez . Si actualmente piensas en este momento de la vida con miedo excesivo y te niegas categóricamente a pensar en la muerte, empiezas a pensar que, con esta actitud, llegarás «desprevenido» y te arriesgarás a vivir la vejez solo con miedo y angustia.. Intenta, por tanto, recortar momentos concretos del día para pensar -o si te puede ser más útil, para escribir- las cosas que más te asustan de la vejez. Poco a poco te darás cuenta de que, al canalizar el miedo y «exorcizarlo» con la escritura, se baja el nivel de ansiedad. Al mismo tiempo, trate de pensar en cómo le gustaría pasar su vejez, qué planes la harían agradable e interesante.