¿No puedes evitar poner excusas en tu entrenamiento?

¿Estás tentado a saltarte tu entrenamiento hoy?

Cuando estás súper ocupado o cansado después de un largo día de trabajo, ¿lo primero que tachas de tu agenda es tu entrenamiento? (“Iré al gimnasio mañana, ¡lo prometo!”). Bueno, eso es exactamente lo que no deberías estar haciendo…

El primer mes del año está llegando a su fin. Existe una alta probabilidad de que usted sea una de esas muchas personas cuya resolución de Año Nuevo fue hacer ejercicio con más frecuencia («¡Prometo que iré al gimnasio con regularidad este año!»). Sin embargo, lo más probable es que dentro de estas pocas semanas ya no lo hayas logrado (para ser exactos: es un 80% de posibilidades , así que no estás solo).

Aunque todos sabemos que debemos hacer ejercicio, siempre parece haber una razón para quedarse en casa y ser un adicto a la televisión. Por ejemplo, la mayoría de las personas afirman que no tienen el tiempo o la energía para hacer ejercicio, pero también he escuchado (y yo mismo he inventado) muchas otras (excusas) razones. Sin embargo, la literatura de investigación muestra que, especialmente en esos momentos en los que no te sientes con ganas, realmente te beneficiaría empezar a sudar.

Excusa #1: “No tengo tiempo”

Son muchas las ventajas del ejercicio físico; de hecho, hay tantos que apenas puedo mencionarlos todos aquí. Sin embargo, cuando piense que está demasiado ocupado para hacer ejercicio, tenga en cuenta que el ejercicio puede ahorrarle tiempo, ya que lo hace más productivo. Es decir, puede hacer que termines tu trabajo más rápido porque potencia tus funciones ejecutivas y tu rendimiento cognitivo , por ejemplo, y te da energía para tu cerebro. Además, el hecho de que el ejercicio físico reduzca los niveles de estrés también es un argumento a favor de elegir hacer ejercicio después de un día o una semana ajetreados, en lugar de trabajar horas extra o pasar un rato en el sofá (con papas fritas o palomitas de maíz).

Excusa n.° 2: “Estoy cansado”

Otra razón por la que quizás desee saltarse el entrenamiento de hoy es que se siente cansado. Sin embargo, aunque parezca contradictorio, puede superarlo levantándose y quemando esas calorías: a la larga, hacer ejercicio lo ayuda a sentirse con más energía y alerta, y la buena noche de sueño resultante lo ayudará a recargar energía para el futuro. al día siguiente también.

Ayuda de una fuente inesperada

Por lo tanto, la recomendación es hacer ejercicio, especialmente cuando se sienta ocupado o cansado. Sin embargo, me doy cuenta de que puede ser difícil romper con ese hábito de inventar excusas para no hacer ejercicio, aunque lo sepa mejor después de leer este blog. Y también soy consciente de que formar un nuevo hábito de hacer ejercicio con regularidad puede requerir una cantidad considerable de fuerza de voluntad. Aunque Internet está lleno de guías de autoayuda para superar estos problemas, puede haber una solución más fácil de una fuente inesperada: su empleador.

Los beneficios del ejercicio físico mencionados (y muchos otros) son tan destacados que cada vez más empresas hoy en día incluso permiten y estimulan a sus empleados a hacer ejercicio, durante las horas de trabajo . Por ejemplo, he oído hablar de personas que corren 10 km a la hora del almuerzo con sus colegas (¡e incluso con su director ejecutivo!) cada semana. Y resulta ser un ganar-ganar: los estudios han demostrado que hacer ejercicio durante las horas de trabajo hace que los empleados sean más felices, lo que a su vez hace que se desempeñen mejor en el trabajo . Y como evento social junto a tus compañeros, tal vez esto sería una motivación extra para salir de detrás de ese escritorio. Entonces, ¿quizás una charla con su empleador sería un paso en la dirección correcta?

¿Que estas esperando?

Hay varias razones por las que puede querer hacer ejercicio y formular esa resolución de Año Nuevo en primer lugar: tal vez quiera perder peso, ponerse o mantenerse en forma, o incluso puede estar en su lista de deseos para correr ese maratón algún día. Sea cual sea el motivo, deja las excusas y ¡haz ejercicio! Y la ventaja añadida de empezar ahora es que te ahorrará estrés cuando empieces a mirar hacia el verano…

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