4 consejos para ayudarlo a enfrentar su ansiedad por viajar

4 consejos para ayudarlo a enfrentar su ansiedad por viajar

Sentirse preocupado, ansioso o directamente asustado por visitar lugares nuevos o desconocidos, combinado con el estrés que conlleva la planificación de vacaciones y viajes, puede provocar una forma de nervios normalmente conocida como ansiedad de viaje . 

Aunque no se reconoce formalmente como una condición de salud mental, la ansiedad por viajar afecta a muchas personas. Puede tener un efecto seriamente perjudicial en sus vidas, impidiéndoles viajar o disfrutar de sus vacaciones y haciendo que no puedan explorar los lugares increíbles y emocionantes de todo el mundo. 

La buena noticia es que hay varias cosas que puede hacer para superar la ansiedad por viajar. Aquí hay cuatro de los consejos más útiles para ayudarlo a enfrentar y, en última instancia, superar su ansiedad por viajar.

Identifica tus desencadenantes

Los desencadenantes son los eventos, acciones o cosas que hacen que sus síntomas de ansiedad estallen. Para la ansiedad por viajar, es probable que sean cosas específicas de viajar, como organizar vacaciones, reservar ofertas de cruceros cortos o abordar un avión. Aunque no hay mucho que pueda hacer para evitar sus desencadenantes, identificarlos le permite estar más preparado para ellos y trabajar para lidiar con sus síntomas cuando lleguen. 

Plan para ciertos escenarios

La ansiedad por viajar a menudo se centra en la incertidumbre del viaje: los aspectos desconocidos y los elementos «qué pasaría si» que son difíciles de predecir. Obviamente, no puede planificar todo lo que podría salir mal, pero tener algunos planes de respaldo y los peores escenarios planeados con anticipación puede ayudarlo a evitar lo peor de su ansiedad por viajar. Saber lo que hará si se queda sin dinero, se pierde o se enferma puede ser de gran ayuda para prevenir, o al menos aliviar los nervios. 

Planifique las responsabilidades en el hogar mientras está fuera

A menudo, la ansiedad por viajar gira en torno a las preocupaciones sobre las cosas que has dejado atrás. Los niños, las mascotas o las responsabilidades del hogar pueden ser muy preocupantes y pueden arruinar unas vacaciones rápidamente. Conseguir que alguien en quien confíe venga y ayude o cuide la casa puede quitarle un gran peso de encima y asegurarse de que está seguro de que sus plantas están siendo regadas, sus mascotas alimentadas y sus hijos atendidos.

Trae muchas distracciones

Distraerse de la ansiedad puede ser sorprendentemente efectivo, así que asegúrese de llevar todo lo que necesite para distraerse en sus viajes. Libros, rompecabezas, videojuegos o pasatiempos, cualquier cosa que pueda evitar que se concentre en los desencadenantes de su ansiedad ayudará a que sus vacaciones sean un gran éxito.

Una respuesta a «4 consejos para ayudarlo a enfrentar su ansiedad por viajar»

  1. Inesperadamente útil esta publicación acerca de los nervios.
    Espero encontrar más cosas así en internet

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