5 consejos para controlar el estrés de las fiestas navideñas durante una pandemia

Esperamos la Navidad porque es un momento de celebración, de cálidas tradiciones, de buen humor y de estar con la familia y los amigos. Es un momento muy esperado de relajación, alegría y gratitud por todo lo que tenemos. A pesar de que la Navidad es una fiesta llena de positividad, a menudo va acompañada de preparativos y horarios aún más ocupados. Con la adición de la pandemia y los factores estresantes que trae, como viajes limitados, estrictas medidas de seguridad y todo eso, las vacaciones durante la pandemia pueden ser más estresantes de lo habitual.

Nadie quiere que el estrés navideño les robe la alegría. A continuación, presentamos 5 consejos que pueden ayudarlo a superar el estrés de las fiestas navideñas durante esta pandemia.

1. Planifique con anticipación

Independientemente de las preocupaciones que tenga sobre las vacaciones, lo mejor es comenzar a planificar desde ahora. Evaluar sus factores estresantes desde el principio lo ayudará a ser más práctico y también a descubrir más opciones que pueden aliviar su carga. En lugar de esperar hasta que suceda el evento, comience a planificar ahora para que pueda encontrar mejores enfoques y disminuir su estrés.

2. Sea realista

Siéntete cómodo con la idea de que habrá algunos momentos estresantes y no todo será perfecto, y está completamente bien. La temporada navideña puede traer muchos compromisos y responsabilidades. Hacer una lista de lo que espera que suceda y cómo puede reaccionar lo ayudará a evaluar la gravedad real de los eventos y estar consciente y preparado al respecto le ayudará a manejar el estrés.

3. Practica el cuidado personal

Es posible que no pueda controlar todo lo que sucede, pero siempre puede controlarse a sí mismo y cómo reacciona ante las cosas. Escriba las cosas específicas que le causan estrés y trate de comprender sus sentimientos. Aprenda cómo puede manejar sus reacciones a estos eventos y trate de concentrarse más en las cosas sobre las que tiene control. Para controlar el estrés, puede ser bueno participar en pasatiempos y técnicas de relajación como la meditación, el yoga o cualquier actividad física agradable. Dar prioridad a su bienestar y salud puede ser de gran ayuda para que las vacaciones sean menos estresantes para usted.

4. Establece límites saludables

Aprenda a decir no a la programación excesiva y al compromiso excesivo. No tienes que excederte en nada. Si no le resulta cómodo, rechácelo con suavidad. Puede ser demasiado agotador estar a la altura de las expectativas de varios miembros de la familia durante la temporada navideña. Si no te resulta fácil, convence a otro miembro de la familia para que organice las celebraciones de este año en su casa. Vea si puede dividir las responsabilidades y cambiar un poco las cosas para que sea más fácil para usted.

5. Evaluar todos los riesgos

La salud y la seguridad son lo primero antes que nada. Debe pensar en el nivel de comodidad de su familia al viajar durante la pandemia. No hagas algo por el sentido de obligación si te pone en riesgo de contraer la enfermedad, en cambio, sé claro con las personas con las que te encuentras y solo realiza actividades como reuniones familiares si son realmente importantes para ti. Puedes cambiar de planes, saltarte comidas o sugerir alternativas. Recuerde, su seguridad es más importante, por lo que si algo lo pone en riesgo, siempre es mejor hablar con los miembros de su familia y tener un cambio de planes.